پنجشنبه, ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ /
17524
۰۵ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۳:۲۳
5 بازدید
۰

خبر روز : یک دلیل کمتر گفته شده درباره بد شدن پوست

۰ (۰) خبر روز : یک دلیل کمتر گفته شده درباره بد شدن پوست به گزارش خبرآنلاین ،امروزه محققین در هر رشته‌ای مشخص کرده‌اند که استرس بر هر سیستمی از بدن تاثیر می‌گذارد و می‌تواند مشکلات را بدتر کند و یا مشکل جدیدی را ایجاد کند. در ادامه به تشریح تظاهرات پوستی ناشی از استرس […]



۰
(۰)

خبر روز : یک دلیل کمتر گفته شده درباره بد شدن پوست

به گزارش خبرآنلاین ،امروزه محققین در هر رشته‌ای مشخص کرده‌اند که استرس بر هر سیستمی از بدن تاثیر می‌گذارد و می‌تواند مشکلات را بدتر کند و یا مشکل جدیدی را ایجاد کند. در ادامه به تشریح تظاهرات پوستی ناشی از استرس می‌پردازیم.

ارتباط ذهن و پوست

ایسنا در خبری نوشت:بدن شما به تغییرات در وضعیت روانی شما پاسخ می‌دهد. شرایطی مانند استرس، افسردگی و اضطراب می‌تواند باعث ایجاد مشکلات پوستی جدید یا شعله‌ور شدن مشکلات پوستی قبلی شود. هنگامی که استرس دارید، سیستم عصبی سمپاتیک شما هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در بدن آزاد می‌کند. کورتیزول باعث افزایش تولید چربی در غدد پوست می‌شود که می‌تواند منجر به مسدود شدن منافذ پوست و ایجاد آکنه گردد. استرس مزمن منجر به افزایش مداوم سطح این هورمون‌ها می‌شود و می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت پوست شما داشته باشد.

التهاب داخلی و تظاهرات پوستی

علاوه بر این، شرایط روانی باعث افزایش التهاب داخلی می‌شود. هنگامی که بدن شما تهدیدی را درک می‌کند، سیستم ایمنی پاسخی را برای مقابله با آن ارسال می‌کند که این پاسخ التهاب است. معمولاً التهاب به محافظت و التیام بدن ما در برابر میکروب‌ها و زخم‌ها کمک می‌کند، اما اگر سیستم ایمنی بدن طولانی مدت در معرض استرس باشد، ممکن است بیش از حد واکنش نشان دهد و یک پاسخ التهابی مداوم را ارسال کند. التهاب بیش‌ازحد برای همه سیستم‌های بدن و البته پوست مضر است. این تاثیر بد می‌تواند به شکل ضایعات مختلف پوستی ظاهر شود.

تاثیرات اضطراب بر سیستم گوارشی نیز ممکن تغییرات التهابی را تحریک کند. استرس بر تعادل باکتری‌ها در روده تأثیر می‌گذارد. این امر منجر به آزاد شدن فاکتورهای التهابی می‌شود. التهاب داخلی می‌تواند به صورت بیرونی به شکل بیماری‌های پوستی مانند آکنه یا اگزما و پسوریازیس تظاهر کند. افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی مزمن پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و روزاسه در هنگام استرس نسبت به شعله‌ور شدن بیماری حساس‌تر هستند. در شرایط ناپایدار روانی آستانه تحریک شدن بیماری در این افراد کاهش می‌یابد؛ بنابراین همواره به آن‌ها توصیه می‌شود از اضطراب و هیجانات بیش از حد اجتناب کنند.

راه‌های زیادی وجود دارد که استرس از نظر فیزیکی روی پوست شما تأثیر می‌گذارد و تظاهرات پوستی ایجاد می‌کند.

هورمون استرس کورتیزول منجر به تولید بیش از حد سبوم (روغن) در غدد پوست شما می‌شود که آکنه را ایجاد می‌کند. استرس بر سیستم ایمنی شما تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود پوست شما واکنش‌پذیرتر و حساس‌تر شود. این امر می‌تواند منجر به ایجاد بثورات، کهیر و قرمزی شود.
استرس شرایط التهابی پوستی موجود مانند اگزما، پسوریازیس و روزاسه را تشدید می‌کند و منجر به شعله‌ور شدن آن می‌شود.
استرس ممکن است باعث شود که شما عصبی یا مضطرب شوید و پوستتان را بخارانید تا قرمز یا شکننده شود.
مشکلات روان‌شناختی با زمینه اضطرابی وجود دارد که ممکن است پوست و موی شما را مستقیما تحت‌تاثیر قرار دهد. بیماری تریکوتیلومانیا از جمله این مشکلات است که با تمایل به کشیدن موها مشخص می‌شود.

نکاتی برای کاهش عوارض پوستی اضطراب

اضطراب در دنیای امروز امری اجتناب‌ناپذیر است؛ بنابراین توصیه به حذف اضطراب از زندگی چندان واقع‌بینانه به نظر نمی‌رسد. با این وجود همه ما تمایل داریم عوارض پوستی استرس را تا حد امکان کاهش دهیم. در این راستا راهکارهایی برای کاهش اثرات پوستی اضطراب وجود دارد که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم.
یک برنامه روتین مراقبت از پوست

یک برنامه روتین مراقبت از پوست را هر روز حفظ کنید، حتی در روزهایی که بیش از حد خسته یا مضطرب هستید. اگر استرس باعث می‌شود احساس خستگی کنید، ممکن است نخواهید آرایش خود را پاک کنید و قبل از خواب صورت خود را بشویید. اما سعی کنید به هر حال به روال خود پایبند باشید، زیرا این بی‌توجهی می‌تواند مشکلات پوستی را بدتر کند. از محصولات مراقبت از پوست به طور مرتب استفاده کنید و در طی روز استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.

برنامه ورزشی منظم

به طور منظم ورزش کنید. ورزش هورمون‌هایی با تاثیرات مثبت را ترشح می‌کند که انرژی، خلق‌وخو و دیدگاه شما را بهبود می‌بخشد. بدیهی است که ترشح این هورمون‌ها با اثرات مثبت بر پوست همراه است.

رژیم غذایی سالم

یک رژیم غذایی سالم و متعادل همراه با غذاهای کامل و مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه داشته باشید. غذاهای فرآوری‌شده و سرشار از قند باعث التهاب بیشتر در داخل بدن شما می‌شود. غذاهای چرب می‌تواند هم از نظر روانی و هم از نظر پوستی تاثیرات مخربی داشته باشد. در رژیم غذایی خود مایعات را به میزان کافی بگنجانید.

خواب منظم و کافی

به اندازه کافی بخوابید. خواب به بدن شما زمان لازم برای استراحت و بهبودی می‌دهد و خلق‌وخو، سطح انرژی و درک شما را بهبود می‌بخشد. کم‌خوابی می‌تواند به سرعت پوست را تحت تاثیر قرار دهد و شادابی پوست را از بین ببرد.

فعالیت‌های آرامش‌بخش

به سراغ فعالیت‌هایی بروید ک باعث آرامش شما می‌شود. بسته به علایق خود می‌توانید به سراغ مطالعه کتاب، یوگا، مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی دلخواه، ماساژ، حمام آب گرم یا پیاده روی در هوای آزاد بروید.

مشورت با یک متخصص در زمینه مدیریت اضطراب

کمک گرفتن از مشاوران و روانشناسان متخصص می‌تواند شما را در مدیریت سطح استرس یاری دهد. در صورتی که با حجم بالایی از اضطراب در زندگی مواجه هستید از یک مشاور و روانشناس کمک بگیرید.

۲۳۳۲۱۷


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 81 بازدید ]
2 ماه پيش [ 79 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
3 ماه پيش [ 47 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 38 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مدعیان جبهه انقلاب،دچار توهم شده اند/ وقتی در لباس انقلابی گری خلاف واقع می گویید،معنایش را می فهمید؟
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتخابات ۷۲؛ منتخبی که از نتیجه انتخابات راضی نبود
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : افراد برای سرگرمی و گذراندن اوقات جایی در تئاتر ندارند
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : اقدام عجیب و هماهنگ تمام درختان راش در انقلاب تابستانی!
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای رئیس صداوسیما مبنی بر رضایت ۹۲ درصدی مردم از مناظره اول واقعی است؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چری تیگو ۸ را فاموش کنید، تیگو ۹ با ابعادی بزرگ‌تر در راه است!/ عکس
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی این کاندیدای ریاست جمهوری سوزوکی است /همسرم جراح است و آپارتمانم ۲۰ سال ساخت /امیدوارم کارم به بازنشستگی نرسد و شهید شوم
4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مدعیان جبهه انقلاب،دچار توهم شده اند/ وقتی در لباس انقلابی گری خلاف واقع می گویید،معنایش را می فهمید؟
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتخابات ۷۲؛ منتخبی که از نتیجه انتخابات راضی نبود
5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : افراد برای سرگرمی و گذراندن اوقات جایی در تئاتر ندارند
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : اقدام عجیب و هماهنگ تمام درختان راش در انقلاب تابستانی!
5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای رئیس صداوسیما مبنی بر رضایت ۹۲ درصدی مردم از مناظره اول واقعی است؟
6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چری تیگو ۸ را فاموش کنید، تیگو ۹ با ابعادی بزرگ‌تر در راه است!/ عکس
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیت الله تنها یک رقیب داشت /هاشمی رفسنجانی با چند درصد مشارکت رئیس جمهور شد؟
7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی این کاندیدای ریاست جمهوری سوزوکی است /همسرم جراح است و آپارتمانم ۲۰ سال ساخت /امیدوارم کارم به بازنشستگی نرسد و شهید شوم
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : محسن رضایی: گفتمان اجماع، پس از انتخابات هم ادامه می‎‌یابد
8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اظهارات عجیب جواد لاریجانی /مواضع پورمحمدی و پزشکیان از یک آبشخور است /جلیلی دقیق است، قالیباف ثروت!
newstimes 9 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پرتاب جنجالی در برنامه زنده/ واکنش به دزدی جدید آمریکا/ اعترافی درباره «نصرالله»
newstimes 3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : از آغاز سال در ۱۱ سپتامبر تا سال ۲۱۰ روزه
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حملات جنگنده‌های رژیم صهیونیستی به شهر رفح
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تشدید درگیری‌ها در دریای سرخ و افزایش هزینه‌های تجارت/ وقتی هزینه‌های تجارت سر به فلک می‌کشد!
newstimes 17 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مرسدس بنز و پورشه، ارزان‌تر از پژو ۲۰۶ /عکس
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا سن درباره بازماندگان سرطان سینه مهم است؟
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واردات کالا بهانه است؛ هدف اصلی خروج ارز از کشور است/ برخی ادعای هوش بالا در بازرگانی را دارند!
newstimes 17 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آغاز آخرین روز ثبت‌نام کاندیداهای انتخابات ریاست‌جمهوری
newstimes 2 ماه پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نمایشگاه تخصصی هنرهای قرآنی، «روایت باران» در فرهنگسرای نیاوران گشایش یافت
newstimes 11 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ماجرای ازدواج مهراد بذرپاش در دانشگاه شریف/ پدر همسر او کیست؟
newstimes 12 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : افشاگری همسر ستاره سابق استقلال درباره زندگی مخفیانه او
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : یک عامل مهم ابتلا به یائسگی زودرس
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : «روال عادی» به هفته پایانی اجرا در تئاتر شهر رسید 
newstimes 12 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نکونام لیاقت ماندن در استقلال را دارد
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وزیر نفت پاکستان : قاطعانه دنبال دریافت معافیت تحریمی ایران از آمریکا هستیم
newstimes 3 ماه پيش [ 24 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توسعه آموزش‌های مهارتی بسترساز تحقق شعار سال است
newstimes 16 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌ بینی قیمت طلا و سکه ۱۶ خرداد ۱۴۰۳/ طلای جهانی به بازار داخلی روند نزولی می‌دهد؟
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : از پوستر رویداد ملی «وعده صادق در آئینه هنر» رونمایی شد
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تأثیر بزرگ مسی روی اینترمیامی
newstimes 3 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عکس‌| نیمار آینده در ایران است!
newstimes 21 روز پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آغاز پاکسازی در فوتبال ایران؛ داوران فاسد به طور کامل حذف می‌شوند!

پاسخی بگذارید