سه شنبه, ۵ تیر ۱۴۰۳ /
22422
۲۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۱:۲۴
5 بازدید
۰

خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟

۰ (۰) خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟ به گزارش خبرآنلاین، برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به گزارش بهداشت نیوز، همواره توصیه می‌شود […]



۰
(۰)

خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟

به گزارش خبرآنلاین، برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، همواره توصیه می‌شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می‌کنند، قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین‌های دوران بارداری مانند مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است صبح‌ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند.

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی‌شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذاهای پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.)

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود.

امگا ۳ عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می‌توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید.

باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا ۳ باید آن را همراه با وعده غذایی که چربی‌های خوب دارد مصرف کنید. این امر می‌تواند به شما در کاهش عوارض جانبی و همچنین افزایش اثربخشی مکمل کمک کند.

اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B۹ است و به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز سالم ایجاد کند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک مهم است.

شما می‌توانید اسید فولیک را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید.

منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل‌ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد.

مکمل‌های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده‌های غذایی ما نیاز دارد.

روی به دلیل ویژگی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 81 بازدید ]
2 ماه پيش [ 80 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
3 ماه پيش [ 74 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 71 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
3 ماه پيش [ 48 بازدید ]
3 ماه پيش [ 47 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
newstimes 23 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : برگزاری مجمع سالیانه هیئت فوتبال اصفهان با حضور تاج
newstimes 29 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتخابات ریاست جمهوری ایران از دریچه رسانه‌های عربی
newstimes 53 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وعده قالیباف درباره مهاجران غیرقانونی /رانت خودرو را حل خواهم کرد /میتوانیم ۲۰۰ متر زمین با مجوز مسکونی را در اختیار خانواده ها قرار دهیم
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : حرف‌های تکان‌دهنده پوگبا؛ من تمام شدم؛ من مُردم…/ وقتی یک اشتباه مسیر زندگی را تغییر می‌دهد +ویدیو
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ایران قوی و سرافراز با مشارکت حداکثری
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : رونمایی از یادبود مدیران کل ادوار مرکز هنر‌های تجسمی وزارت فرهنگ
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قاچاق انبه از پاکستان در ازای سوخت؛ شایعه یا واقعیت؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : آزادسازی قیمت بلیت هواپیما متوقف می شود؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نقره داغ سرمربی استقلال/ نکونام ۸ میلیارد و ۸۰۰ میلیون بدهی دارد!
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جلیلی: روستاها می توانند سلول جهش کشور باشند
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شگفتانه مریم ماهور در یورو ۲۰۲۴
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : چرخش از توهم رفاه به الگوی توسعه حقیقی در دولت سیزدهم
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رمزگشایی از اتفاقات فاجعه‌بار بازی ایران و ازبکستان/ درگیری طارمی با حاج صفی؛ اگر من نبودم تو دعوت نمی‌شدی!
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : حمایت جمعی از نخبگان، دانشجویان و شاغلین ایرانی ساکن آمریکا و اروپا از جلیلی
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : فضای ارکستر ملی سرشار از صمیمیت است
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سرمربی پرسپولیس نیامده به استقلال باخت!
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : بذرپاش: در قرارداد تجاری خط آهن رشت-آستار تاخیر داریم
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : آن ۸ دقیقه لعنتی!/ غمگین و ناراحتم؛ چقدر تو بی‌رحمی فوتبال…
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : حمایت تعدادی از نمایندگان فعلی و ادوار مجلس از قالیباف
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : جدیدترین خودروی شیائومی، کپی‌برداری از «فراری» است؟ / عکس
newstimes 1 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ریزش چشمگیر قیمت خودرو در بازار/ آخرین قیمت پژو، رانا، سمند، کوییک، دنا و تارا + جدول
newstimes 1 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دلایل مخالفت طرح صیانت با قانون اساسی/ طراحان طرح صیانت چقدر به حقوق شهروندی و حریم خصوصی باور دارند؟
newstimes 19 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بلایی که نشستن زیاد بر سر کودکان می‌آورد
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مصرف زنجبیل را دست کم نگیرید!/ فهرست خواص بی‌نظیر زنجبیل
newstimes 1 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رسیدگی به موضوع اخذ وجه نقد از بیمار به جای استفاده از کارتخوان/ وظیفه تعزیرات چیست؟
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خبر وزیر کشاورزی درباره شکر؛ متقاضیان ثبت نام کنند
newstimes 3 ماه پيش [ 19 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رکورد قیمت حواله خودروهای جانبازان در ۱۴۰۳ / ۱۳ میلیارد بده مرسدس ۲۲ میلیاردی بگیر!
newstimes 23 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : صوفی: نوه‌هایم نمی‌توانند در ایران بمانند /تسلط خوبی به مدیریت دارم /پورابراهیمی: متعلق به همه مردم ایران هستم
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات با مصرف این مواد غذایی
newstimes 7 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مشکلاتی که باعث می‌شود ویتامین D کمتر به بدن‌تان برسد
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌بینی وضعیت بارندگی در تهران
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انتشار فراخوان بخش ویژه «کتاب و سینما» جشنواره فیلم کوتاه تهران
newstimes 3 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دلیل اخراج اوسمار مشخص شد!
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سرمایه‌گذاران این بازار بیشترین زیان را دیدند/ دلار به کانال ۵۰ هزار تومان باز می‌گردد؟
newstimes 12 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بازنشستگان حتما بخوانند/ افزایش ۹۰ درصدی حقوق بازنشستگان دقیقا چه زمانی اتفاق می‌افتد؟
newstimes 2 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مشتری جدید ترابی؛ رقابت مدعیان برای خرید ستاره پرسپولیس!
newstimes 4 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مذاکرات آمریکا و چین پس از ۵ سال انجام شد
newstimes 17 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : باقری: سرنوشت مشترک ایران و پاکستان ایجاب می‌کند برای توسعه روابط برنامه‌ریزی کنیم
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۱۰ خاصیت بی‌نظیر غذای تند برای سلامتی
newstimes 22 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سردار آزمون؛ آرزوی این تیم اسپانیایی

پاسخی بگذارید