شنبه, ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ /
22435
۲۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۷:۵۴
3 بازدید
۰

خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟

۰ (۰) خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟ به گزارش خبرآنلاین، برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید. به گزارش بهداشت نیوز، همواره توصیه می‌شود […]



۰
(۰)

خبر روز : هر ویتامین را چه موقع باید مصرف کنیم؟

به گزارش خبرآنلاین، برخی از ویتامین‌ها و مکمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف کرد تا جذب آن‌ها به حداکثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، همواره توصیه می‌شود که زنان باردار یا کسانی که دارو مصرف می‌کنند، قبل از مصرف مکمل‌های ویتامین یا مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین‌های دوران بارداری مانند مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است صبح‌ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند.

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی‌شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذاهای پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.)

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود.

امگا ۳ عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می‌توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید.

باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا ۳ باید آن را همراه با وعده غذایی که چربی‌های خوب دارد مصرف کنید. این امر می‌تواند به شما در کاهش عوارض جانبی و همچنین افزایش اثربخشی مکمل کمک کند.

اسید فولیک نسخه مصنوعی ویتامین B۹ است و به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز سالم ایجاد کند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیک برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع کودک مهم است.

شما می‌توانید اسید فولیک را در هر زمانی از روز مصرف کنید. اسید فولیک یک مکمل محلول در آب است به این معنی که بهتر است آن را با آب مصرف کنید.

منیزیم یک ماده مغذی ضروری است که بر بسیاری از عملکردهای بدن تأثیر می‌گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل‌ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد.

مکمل‌های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده‌های غذایی ما نیاز دارد.

روی به دلیل ویژگی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید.

۲۳۳۲۳۳

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
27 روز پيش [ 116 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
3 ماه پيش [ 74 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 65 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 26 دقيقه پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مهدی طائب: شهادت رئیسی نه کار دشمن بود نه نقص فنی /مگر ما گفتیم عراق یا عربستان را می‌خواهیم؟
newstimes 49 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پرویز امینی: این انتخابات هنوز شگفتی‌ساز ندارد/ از دوگانه مشارکت – تحریم عبور کردیم
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : دولت باید حامی فرهنگ و عقلانیت فرهنگی باشد
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اعلام وعده‌های اقتصادی قالیباف در انتخابات چهاردهم/ او درباره سفره مردم چه گفت؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مردم باید خط خدمتی که روی کار آورده‌اند را استمرار بخشند
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : پیش‌بینی سفر بیش از ۵۰ هزار گردشگر روس به ایران
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سیگنال انتخابات به بازار ارز چیست؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ضربه بزرگ ستاره استقلال به آبی‌ها، با پیراهن پرسپولیس!/ دستور ویژه علی پروین همه را شوکه کرد
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مهدی طائب: شهادت رئیسی نه کار دشمن بود نه نقص فنی /مگر ما گفتیم عراق یا عربستان را می‌خواهیم؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : زاکانی: فقر مطلق را کاهش می‌دهم
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پرویز امینی: این انتخابات هنوز شگفتی‌ساز ندارد/ از دوگانه مشارکت – تحریم عبور کردیم
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : گزارشی از سفر باقری کنی به اقلیم کردستان/بارزانی: ایران همسایه مهم ماست
newstimes 5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این یک اشتباه بزرگ است/ از هواداران انتظار دارم!
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ایسنا، «جشنواره عیار حکمرانی» را برگزار می‌کند
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : دولت باید حامی فرهنگ و عقلانیت فرهنگی باشد
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حمایت مجمع نمایندگان ادوار مجلس از مسعود پزشکیان/ جبهه ایران اسلامی کاندیدای مورد حمایت خود را اعلام کرد
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : چال کردن دعا، خریدن دروازه‌بان حریف، پول دادن به فلان داور کنار استخر هتل استقلال را دیدم و رفتم!/ مربی پرسپولیس خارجی باشد، اگر نشد فقط این گزینه
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اعلام وعده‌های اقتصادی قالیباف در انتخابات چهاردهم/ او درباره سفره مردم چه گفت؟
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : حسینی رئیس ستاد دانشگاهیان قالیباف شد
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مردم باید خط خدمتی که روی کار آورده‌اند را استمرار بخشند
1 ماه پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : دعوت به همکاری متخصصان علوم ارتباطات و روابط عمومی
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اینترنت «بیش‌ازحد کوچک» است و برای هوش مصنوعی کافی نیست!
8 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سانس ویژه «قرار در قعر» در عمارت نوفل‌لوشاتو 
6 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سوابق و وعده های نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری /رقابت یک اصلاح طلب با ۵ کاندیدای اصولگرا +جدول
5 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : شهید رئیسی دست نوازش بر سر فرهنگ کشید
3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رونمایی از یک بلوغ واقعی
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اولین طلای کشتی فرنگی ایران در آسیا/ مدال خوشرنگ علیزاده با شکست کشتی‌گیر کهنه‌کار
3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ورود ۲ هزار اتوبوس به ناوگان عمومی تهران تا پایان سال
1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : مراقب باشید! همه خودروها در تابستان سرطان‌زا می‌شوند
28 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : درجه‌بندی سیاسی حقوق بین‌الملل! – ایسنا
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طرح فرانسه به شورای امنیت درباره غزه
1 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : لیدر سابق پرسپولیس موثرترین بازیکن این فصل استقلال!
29 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : برتری قاطع پرسپولیسی‌ها بر استقلالی‌ها در یک مورد خاص/ احتمال آقای گلی شاگردان نکونام در حد صفر
2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : فناوری باورنکردنی نسل جدید لپ‌تاپ‌های ایسوس
8 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ریزش قیمت اخزا/ بحران سود۳۶درصد اوراق و هشدارتداوم نزول بورس
13 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : واردات آیفون۱۳ هم ممنوع شد!
7 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعاهای جنجالی رائفی پور درباره سقوط بالگرد رئیسی /چطور این هلی کوپتر جی‌پی‌اس نداشته؟ /پرس‌وجو کردم گفتند خلبان آدم دقیقی بوده/بابا شوخی‌بردار نیست
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : مهم‌ترین رسالت هیئت امنای مساجد چیست؟
1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : بزرگ‌ترین توفان خورشید در راه زمین / آیا در ایران شاهد شفق قطبی خواهیم بود؟
13 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : چرا اوسمار قراردادش را با پرسپولیس تمدید نکرد؟

پاسخی بگذارید