یکشنبه, ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ /
22596
۲۲ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۲:۴۷
2 بازدید
۰

خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟

۰ (۰) خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟ به گزارش خبرآنلاین، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است اما آیا این موضوع صحت دارد؟ ایسنا در گزارشی نوشت: روغن ساخته شده از دانه‌های کرچک، معمولاً در تولید روان‌کننده‌ها، […]



۰
(۰)

خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟

به گزارش خبرآنلاین، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است اما آیا این موضوع صحت دارد؟

ایسنا در گزارشی نوشت: روغن ساخته شده از دانه‌های کرچک، معمولاً در تولید روان‌کننده‌ها، صابون‌ها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود و در حال حاضر برخی ادعا می‌کنند که مصرف روغن کرچک می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

بر اساس به‌روزرسانی نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه StatPearls در سال ۲۰۲۲، این ایده ممکن است تا حدی از این واقعیت نشات گرفته شده باشد که روغن کرچک توسط سازمان غذا و داروی ایالات‌متحده (FDA) به‌عنوان ملین تایید شده است و می‌تواند به ویژه برای مبتلایان به یبوست مزمن ایدیوپاتیک مفید باشد.

کارشناسان مرکز سرطان ام. دی. اندرسون دانشگاه تگزاس (MD Anderson) اظهار کردند ریسینولئیک موجود در روغن کرچک با فعال کردن اعصاب و افزایش ترشحات داخل دستگاه گوارش به کاهش یبوست کمک می‌کند، با این حال باید از مصرف آن صرفنظر شود زیرا نه فقط شواهد علمی دال بر کاهش وزن با روغن کرچک وجود ندارد، بلکه برخی کارشناسان می‌گویند استفاده از این روش می‌تواند پیامدهای مضری به همراه داشته باشد.

دکتر کوین هاپکینز، پزشک خانواده، به کلینیک کلیولند ایالات‌متحده آمریکا گفت: «صادقانه بگویم؛ در تمام سال‌های فعالیتم، هرگز آن را به کسی توصیه نکرده‌ام.»

خطرات مصرف روغن کرچک برای بدن چیست؟

در حالی که روغن کرچک ممکن است به‌عنوان روش درمانی کوتاه‌مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود، اما با برخی عوارض جانبی همراه است به همین دلیل، اکثر پزشکان اکنون داروهای ملین جدیدتری را برای این مشکل انتخاب می‌کنند.

در حالی که روغن زیتون یا روغن آووکادو، به‌عنوان روغن‌های خوراکی در نظر گرفته می‌شوند، روغن کرچک در این دسته قرار نمی‌گیرد و کارشناسان کلینیک کلیولند توضیح دادند که مصرف روغن کرچک می‌تواند فرد را مستعد کم‌آبی شدید کند، زیرا این روغن گیاهی ممکن است باعث نفخ، استفراغ، گرفتگی شدید روده یا اسهال انفجاری شود.

در دیدگاه برخی افراد، استفاده موضعی از روغن کرچک ممکن است روش مطمئن‌تری به نظر برسد، اما این روش نیز می‌تواند با خطراتی همراه باشد، چه آن را مستقیماً روی شکم خود بمالید یا پارچه آغشته به روغن کرچک را روی شکم خود ببندید، هر ۲ روش می‌توانند منجر به راش پوستی، تحریک پوست یا واکنش‌های آلرژیک ازجمله درماتیت تماسی شوند.

بر خلاف آنچه در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود، شما از روغن کرچک به‌عنوان ماده‌ای برای کاهش وزن یا درمان هر بیماری دیگری استفاده نکنید، بلکه فقط در صورت توصیه پزشک از آن استفاده کنید.

در مورد راهکارهای کاهش وزن ایمن با پزشک خود مشورت کنید

به جای روی آوردن به روغن کرچک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه درمانی شخصی برای اضافه وزن یا چاقی شما تهیه کند که ایمن باشد و نیازهای منحصر به فرد شما را به بهترین نحو پشتیبانی کند.

کارشناسان کلینیک مایو ایالات‌متحده آمریکا پیشنهاد کردند قبل از ایجاد هرگونه تغییر مهم در زندگی، سیستم پشتیبانی ایجاد کنید که ممکن است شامل دوستان، ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی یا گروه پشتیبانی باشد.

هنگامی که در بیشتر روزهای هفته مواردی مانند ورزش‌های هوازی پایدار انجام شود، مانند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، در کاهش وزن موثر خواهد بود.

علاوه بر فعالیت بدنی منظم، چند عادت غذایی مانند کاهش مصرف قند، انتخاب محصولات لبنی کم‌چرب و مصرف چهار وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز می‌توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت بیشتری کنند.

وقتی صحبت از اهداف خاصی می‌شود یعنی شما تعیین و سعی می‌کنید از مواردی که صرفا نتیجه‌گرا هستند اجتناب کنید. هدف‌گذاری برای پیاده‌روی به میزان یک مایل در روز، هدف بزرگی است که می‌تواند فرد را به جای تعیین وزن هدف برای رسیدن به موفقیت بلندمدت آماده کند.

سایر نکات کاهش وزن که باید امتحان کنید

هیچ راه‌حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. کاهش وزن ایمن، موثر و پایدار مستلزم آن است که عادت‌های مضر را محدود و به جای آنها رفتارهای سالم‌تری اتخاذ کنید.

در اینجا چند نکته برای کاهش وزن سالم ذکر شده است که شامل مصرف بیشتر پروتئین است زیرا پروتئین باعث افزایش سیری، کاهش از دست دادن عضله و کالری بیشتری برای هضم نسبت به کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها می‌شود.

همچنین می‌توانید فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند احساس سیری را تقویت و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز دریافت کنید.

بر خواب خود توجه کنید زیرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می‌دهد و کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند.

ایجاد تغییرات رفتاری می‌تواند دشوار باشد و یک شبه اتفاق نمی‌افتد اما سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک در عادات خود شروع کنید و به یاد داشته باشید که باید صبوری کنید.

۴۷۲۳۶


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

28 روز پيش [ 117 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
3 ماه پيش [ 76 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 66 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 11 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : زهر مار دقیقا چه بلایی سر انسان می‌آورد؟
newstimes 15 دقيقه پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت دلار امروز ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ / بازار ارز قفل شد
newstimes 38 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
newstimes 44 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : دانستنی های مهمی که باید قبل از خرید بلیط خارجی بدانید؟
newstimes 49 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : واکنش نمایندگان مجلس به آزادی «حمید نوری»
newstimes 51 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : از برپایی مهمانی ۱۰ کیلومتری غدیر تا توزیع بیش از ۲ میلیون پرس غذا در مناطق محروم
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : تسلا سایبرتراک یک مشکل عجیب دارد که تولیدش را متوقف کرد!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ استایل متفاوت با کت و شلوار لاکچری برای شما!
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ۱۲ سوال اقتصادی از کاندیداهای ریاست جمهوری
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نمره قبولی سرطلایی استقلال به نکونام
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سردار پاکپور: برخی از نقاط پرورش تروریست‌های اجاره‌ای در کشورهای همجوار شناسایی شده‌اند
newstimes 2 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : قدیمی‌ترین عکس ثبت‌شده از مکه + تصاویر
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : اگر پوتین در فضا بمب هسته‌ای منفجر کند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چمران: مالک هتل ولنجک اجازه تغییر کاربری ندارد
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : مشکلات اقتصادی و معیشت مردم، چالش بزرگ رییس جمهور آینده
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نارضایتی سرمربی لاجوردی‌پوشان/ تیم به این بازیکن وابسته نیست!
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : نخعی‌راد: آزادی حمید نوری دستاورد سیاست‌های اقتدارگرایانه دولت سیزدهم بود
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ایران در کنار نهادهای ارزیابی انطباق ،اعتبار بین المللی خود را بار دیگر مسجل نمود.
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ۲۲.۵ میلیارد دلار قرارداد نفتی در دولت سیزدهم امضا شد
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : واکنش باشگاه پرسپولیس به مذاکره با سرمربی سابق ناپولی/ هدف سرخپوشان مشخص شد
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بمب بزرگ نقل‌انتقالات؛ لژیونر ملی‌پوش در آستانه بازگشت به ایران
newstimes 2 ماه پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت سیب‌زمینی سر زمین کیلویی ۸ تا ۱۰ هزار تومان/ کمبود تولید نداریم؛ نظارت وجود ندارد
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیت الله مکارم شیرازی فراخوان داد /جامعه مدرسین: اسرائیل به مجازات ظلم‌ها و جنایات خود خواهد رسید
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شناسایی ۸۳۲ خودرو با تخلف حمل اضافه تناژ بار در قزوین
newstimes 11 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : NGAD، جنگنده فرامدرنی که به سلطه F-۳۵ بر آسمان پایان می‌دهد
newstimes 3 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رضا اسدی از پرسپولیس به AFC شکایت کرد
newstimes 2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آخرین پیش‌بینی اینشتین هم ساخته شد: موتور هسته‌ای برای خودرو
newstimes 2 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مراقب باشید کرم‌های هوش مصنوعی، اطلاعات شما را ندزدند!
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بورل: آمریکا دیگر هژمونی ندارد/ روسیه تهدیدی وجودی برای اروپاست
newstimes 3 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قلعه‌نویی در اندیشه جبران حذف تلخ از جام ملت‌ها
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محتویات جیب استاد مطهری هنگام شهادت چه بود؟
newstimes 3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طعنه منصور ارضی به حدادعادل:ما به پاجوش ها رای دادیم/ درب کاخ گلستان را از آن سمت باز کنیدکه دل امام زمان به درد نیاید/ضمنا مردم مشکل معیشتی هم دارند
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شکایت مدیرعامل سابق استقلال از یک بازیکن
newstimes 2 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خط و نشان فرمانده کل سپاه برای اسرائیل /نباید نگران بود
newstimes 1 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تقویت مناسبات دو کشور ایران و ونزوئلا با گسترش مراودات علمی
newstimes 6 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در این مواقعی نباید مسواک بزنید
newstimes 1 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اظهارات نتانیاهو درباره شروط تکراری و چالش‌های ارتش اشغالگر در جنگ
newstimes 28 روز پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نوری قزلجه: مستقلین برای کرسی های نایب رئیسی کاندیدا دارند /کاندیداهای ریاست باید با اصلاح طلبان و مستقلان مجلس تعامل کنند
newstimes 30 روز پيش [ 19 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : علت فوت دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه شیراز چه بود؟
newstimes 12 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هشدار نارنجی هواشناسی برای چهار استان

پاسخی بگذارید