پنجشنبه, ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ /
22599
۲۲ خرداد ۱۴۰۳ - ۹:۱۷
2 بازدید
۰

خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟

۰ (۰) خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟ به گزارش خبرآنلاین، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است اما آیا این موضوع صحت دارد؟ ایسنا در گزارشی نوشت: روغن ساخته شده از دانه‌های کرچک، معمولاً در تولید روان‌کننده‌ها، […]



۰
(۰)

خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟

به گزارش خبرآنلاین، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه‌های اجتماعی تبدیل شده است اما آیا این موضوع صحت دارد؟

ایسنا در گزارشی نوشت: روغن ساخته شده از دانه‌های کرچک، معمولاً در تولید روان‌کننده‌ها، صابون‌ها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می‌شود و در حال حاضر برخی ادعا می‌کنند که مصرف روغن کرچک می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

بر اساس به‌روزرسانی نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه StatPearls در سال ۲۰۲۲، این ایده ممکن است تا حدی از این واقعیت نشات گرفته شده باشد که روغن کرچک توسط سازمان غذا و داروی ایالات‌متحده (FDA) به‌عنوان ملین تایید شده است و می‌تواند به ویژه برای مبتلایان به یبوست مزمن ایدیوپاتیک مفید باشد.

کارشناسان مرکز سرطان ام. دی. اندرسون دانشگاه تگزاس (MD Anderson) اظهار کردند ریسینولئیک موجود در روغن کرچک با فعال کردن اعصاب و افزایش ترشحات داخل دستگاه گوارش به کاهش یبوست کمک می‌کند، با این حال باید از مصرف آن صرفنظر شود زیرا نه فقط شواهد علمی دال بر کاهش وزن با روغن کرچک وجود ندارد، بلکه برخی کارشناسان می‌گویند استفاده از این روش می‌تواند پیامدهای مضری به همراه داشته باشد.

دکتر کوین هاپکینز، پزشک خانواده، به کلینیک کلیولند ایالات‌متحده آمریکا گفت: «صادقانه بگویم؛ در تمام سال‌های فعالیتم، هرگز آن را به کسی توصیه نکرده‌ام.»

خطرات مصرف روغن کرچک برای بدن چیست؟

در حالی که روغن کرچک ممکن است به‌عنوان روش درمانی کوتاه‌مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود، اما با برخی عوارض جانبی همراه است به همین دلیل، اکثر پزشکان اکنون داروهای ملین جدیدتری را برای این مشکل انتخاب می‌کنند.

در حالی که روغن زیتون یا روغن آووکادو، به‌عنوان روغن‌های خوراکی در نظر گرفته می‌شوند، روغن کرچک در این دسته قرار نمی‌گیرد و کارشناسان کلینیک کلیولند توضیح دادند که مصرف روغن کرچک می‌تواند فرد را مستعد کم‌آبی شدید کند، زیرا این روغن گیاهی ممکن است باعث نفخ، استفراغ، گرفتگی شدید روده یا اسهال انفجاری شود.

در دیدگاه برخی افراد، استفاده موضعی از روغن کرچک ممکن است روش مطمئن‌تری به نظر برسد، اما این روش نیز می‌تواند با خطراتی همراه باشد، چه آن را مستقیماً روی شکم خود بمالید یا پارچه آغشته به روغن کرچک را روی شکم خود ببندید، هر ۲ روش می‌توانند منجر به راش پوستی، تحریک پوست یا واکنش‌های آلرژیک ازجمله درماتیت تماسی شوند.

بر خلاف آنچه در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌شود، شما از روغن کرچک به‌عنوان ماده‌ای برای کاهش وزن یا درمان هر بیماری دیگری استفاده نکنید، بلکه فقط در صورت توصیه پزشک از آن استفاده کنید.

در مورد راهکارهای کاهش وزن ایمن با پزشک خود مشورت کنید

به جای روی آوردن به روغن کرچک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه درمانی شخصی برای اضافه وزن یا چاقی شما تهیه کند که ایمن باشد و نیازهای منحصر به فرد شما را به بهترین نحو پشتیبانی کند.

کارشناسان کلینیک مایو ایالات‌متحده آمریکا پیشنهاد کردند قبل از ایجاد هرگونه تغییر مهم در زندگی، سیستم پشتیبانی ایجاد کنید که ممکن است شامل دوستان، ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی یا گروه پشتیبانی باشد.

هنگامی که در بیشتر روزهای هفته مواردی مانند ورزش‌های هوازی پایدار انجام شود، مانند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، در کاهش وزن موثر خواهد بود.

علاوه بر فعالیت بدنی منظم، چند عادت غذایی مانند کاهش مصرف قند، انتخاب محصولات لبنی کم‌چرب و مصرف چهار وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز می‌توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت بیشتری کنند.

وقتی صحبت از اهداف خاصی می‌شود یعنی شما تعیین و سعی می‌کنید از مواردی که صرفا نتیجه‌گرا هستند اجتناب کنید. هدف‌گذاری برای پیاده‌روی به میزان یک مایل در روز، هدف بزرگی است که می‌تواند فرد را به جای تعیین وزن هدف برای رسیدن به موفقیت بلندمدت آماده کند.

سایر نکات کاهش وزن که باید امتحان کنید

هیچ راه‌حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. کاهش وزن ایمن، موثر و پایدار مستلزم آن است که عادت‌های مضر را محدود و به جای آنها رفتارهای سالم‌تری اتخاذ کنید.

در اینجا چند نکته برای کاهش وزن سالم ذکر شده است که شامل مصرف بیشتر پروتئین است زیرا پروتئین باعث افزایش سیری، کاهش از دست دادن عضله و کالری بیشتری برای هضم نسبت به کربوهیدرات‌ها یا چربی‌ها می‌شود.

همچنین می‌توانید فیبر بیشتری مصرف کنید زیرا مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل می‌تواند احساس سیری را تقویت و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز دریافت کنید.

بر خواب خود توجه کنید زیرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می‌دهد و کاهش وزن را سخت‌تر می‌کند.

ایجاد تغییرات رفتاری می‌تواند دشوار باشد و یک شبه اتفاق نمی‌افتد اما سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک در عادات خود شروع کنید و به یاد داشته باشید که باید صبوری کنید.

۴۷۲۳۶

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 81 بازدید ]
2 ماه پيش [ 79 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
3 ماه پيش [ 47 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 8 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : برای ترور شاه یک میلیون تومان جایزه تعیین شد
newstimes 45 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رونمایی از اولین ایتالیایی و دهمین سرمربی خارجی پرسپولیس
newstimes 57 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : امشب؛ دومین مناظره انتخاباتی برگزار می‌شود
newstimes 60 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : «هیولاها» و «مامور مخفی» جدید‌های تلویزیون در آخر هفته
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وضعیت جوی ارتفاعات طی روزهای پایانی هفته/ رگبار و رعد و برق در این نقاط
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مدعیان جبهه انقلاب،دچار توهم شده اند/ وقتی در لباس انقلابی گری خلاف واقع می گویید،معنایش را می فهمید؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتخابات ۷۲؛ منتخبی که از نتیجه انتخابات راضی نبود
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : افراد برای سرگرمی و گذراندن اوقات جایی در تئاتر ندارند
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : اقدام عجیب و هماهنگ تمام درختان راش در انقلاب تابستانی!
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای رئیس صداوسیما مبنی بر رضایت ۹۲ درصدی مردم از مناظره اول واقعی است؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چری تیگو ۸ را فاموش کنید، تیگو ۹ با ابعادی بزرگ‌تر در راه است!/ عکس
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رونمایی از اولین ایتالیایی و دهمین سرمربی خارجی پرسپولیس
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : امشب؛ دومین مناظره انتخاباتی برگزار می‌شود
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : «هیولاها» و «مامور مخفی» جدید‌های تلویزیون در آخر هفته
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وضعیت جوی ارتفاعات طی روزهای پایانی هفته/ رگبار و رعد و برق در این نقاط
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی این کاندیدای ریاست جمهوری سوزوکی است /همسرم جراح است و آپارتمانم ۲۰ سال ساخت /امیدوارم کارم به بازنشستگی نرسد و شهید شوم
6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مدعیان جبهه انقلاب،دچار توهم شده اند/ وقتی در لباس انقلابی گری خلاف واقع می گویید،معنایش را می فهمید؟
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتخابات ۷۲؛ منتخبی که از نتیجه انتخابات راضی نبود
7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : افراد برای سرگرمی و گذراندن اوقات جایی در تئاتر ندارند
2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : در ساخت و تعمیر کشتی به خودکفایی رسیده ایم
1 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : دو پیش شرط استفاده از ظرفیت بازار سرمایه برای رشد اقتصادی
3 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کاخ سفید: در حال بررسی گزارش‌ها درباره حمله اسرائیل به کنسولگری ایران هستیم!
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : حاجی گرینوف‌ها جزو مخالفان سر سختم هستند + فیلم
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تغییر شدید قیمت‌ها در بازار خودرو/ آخرین قیمت سمند، پژو، شاهین، ساینا، تارا و دنا + جدول
3 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اما و اگرهای قطع همکاری یامگا با استقلال/ ستاره سری A ایتالیا منتظر جواب از فرانسه
23 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عنایتی: اجازه بدهید با شرافت پیش برویم!
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مسعود آذربایجانی:‌ قرآن با جبرگرایی اخلاقی مخالف است
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : فشار اروپا روی عملکرد اپل تاثیر گذاشت!
3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حروف عربی روی بدنه جدیدترین خودروی تیونر ایرانی /عکس
3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : هیچ نوآوری در پرچمداران اندرویدی دیده نمی‌شود؛ چگونه وضعیت تغییر می‌کند؟
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : سمی‌ترین عشق جهان / عکس
17 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چالش‌های ساخت فیلم درباره یک شخصیت تاریخی
12 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : روایت سفر‌های استانی شهید‌جمهور و پاسخ به ابهامات شورای نگهبان در مستند‌های افق
16 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروهای معرکه‌ای که بسیاری از مردم آن‌ها را نمی‌شناسند /عکس
19 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نرخ بیکاری اعلام شده در سال گذشته چقدر خطا دارد؟
1 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : رفع تعهد ارزی مانع صادرات صنایع کنسرو
16 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : سرویس ChatGPT قطع شد / مشکل فنی یا حمله سایبری؟
24 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : «رجل سیاسی» کیست؟ – ایسنا
3 ماه پيش [ 21 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ملی‌پوش ایرانی در جمع بهترین‌های لیگ قهرمانان اروپا

پاسخی بگذارید