دوشنبه, ۲۸ خرداد ۱۴۰۳ /
19158
۱۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۱:۱۵
7 بازدید
۰

خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید

۰ (۰) خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری […]



۰
(۰)

خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید

به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

30 روز پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 78 بازدید ]
2 ماه پيش [ 78 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 67 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 25 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بمب اماراتی‌ها از فوتبال ایران/ مهاجم تیم ملی با پرداخت حق فسخ ۴۰۰ هزار دلاری لژیونر می‌شود
newstimes 30 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مناظره ۶ کاندیدای انتخابات چهاردهمین دوره ریاست جمهوری آغاز شد
newstimes 59 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌ بینی قیمت طلا و سکه ۲۹ خرداد ۱۴۰۳/ بازار طلا کف‌سازی می‌کند؟
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : کدام دسته از کولرهای آبی کارایی بهتری دارند
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این بازیکن «بی‌تکنیک» را برای الگو انتخاب کنند!/ باورنکردنی است؛ توانایی‌هایش ۳۰ بوده ولی ۱۰۰ استفاده می‌کند
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سخنان پیمان جبلی در آستانه برگزاری نخستین مناظره
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : گزارش تصویری | وحشتناک‌ترین و مرگبارترین مارهای جهان
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا زنان بیشتر از مردها عمر می‌کنند؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اگر برد می‌خواستم استقلال را می‌بردم/ سر پل صراط منتظرت هستم آقای علیپور/ وقتی گفتم کجا می‌روم گفت دیوانه شده‌ای؟/ این تیم کیروش است نه قلعه‌نویی!
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : نیکزاد: قالیباف می‌تواند راه شهید رئیسی را ادامه دهد
newstimes 3 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : امام جواد (ع) چه اعمالی را برای روز عید قربان توصیه کرده‌اند؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : «انتظار صبورانه اورانگوتان» و دیگر برندگان عکاسی محیط زیست / عکس
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاشینیان: در صورت توافق با آذربایجان درباره مبادله اراضی همه‌پرسی نیاز است
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ۱۰ روز تا انتخابات؛‌ اقتصاد، موضوع اولین مناظره/دیدار کاندیداها با موحدی‌کرمانی
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بمب اماراتی‌ها از فوتبال ایران/ مهاجم تیم ملی با پرداخت حق فسخ ۴۰۰ هزار دلاری لژیونر می‌شود
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مناظره ۶ کاندیدای انتخابات چهاردهمین دوره ریاست جمهوری آغاز شد
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آخرین اخبار پرسپولیس؛ از دلخوری بازیکنان تا عدم توافق با گزینه‌های سرمربیگری!
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌ بینی قیمت طلا و سکه ۲۹ خرداد ۱۴۰۳/ بازار طلا کف‌سازی می‌کند؟
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : دروازه‌بان پرسپولیس برای قرارداد با استقلال اسپانسر داشت/ کمک ۵۰ میلیاردی یک شرکت هواپیمایی برای استقلالی شدن بیرانوند
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تاجرنیا خبر داد: پیوستن محمدجواد ظریف به ستاد انتخاباتی پزشکیان
newstimes 3 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آمپول ویتامین B۱۲ چه فوائدی دارد؟
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : با فناوری SIHES، باتری موبایل در چند ثانیه شارژ می‌شود
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : راننده‌ها در کدام کشور بیشتر تصادف می‌کنند؟/ جایگاه ایران
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پایان سرمربی قهرمان جهان؛ وداع تلخ با مرد آرژانتینی
newstimes 7 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بلینکن: اسرائیل موافق پیشنهاد بایدن است
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ما را چه به دوربین مخفی!
newstimes 1 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ملوان هم مقابل شمس آذر دبل شد
newstimes 17 روز پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سید حسن نصرالله: اسرائیل جایی در آینده منطقه ندارد؛ این غده سرطانی باید ریشه‌کن شود
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رییس سابق شاباک: نتانیاهو شایسته نخست وزیری نیست
newstimes 2 ماه پيش [ 20 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مشت های گره کرده نکونام و اعتراض کادر فنی حریف
newstimes 30 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این غذاها عمرتان را کوتاه می‌کند
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واکنش حماس به شهادت فرزندان هنیه
newstimes 9 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پوتین موضع روسیه در قبال طالبان را اعلام کرد
newstimes 20 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انسان و تجربه کنار آمدن با تجربیات زندگی
newstimes 13 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حملات پی در پی به ظریف در تبلیغات انتخاباتی زاکانی و جلیلی /ادعای نماینده تندرو مجلس درباره مشاور رهبری
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جنجال بزرگ علیه قالیباف از سوی یاران رائفی پور /غضنفری: در عوض رأی دادن به قالیباف، وعده خودرو و وام چندصدمیلیونی دادند/حبیب زاده: تکذیب می کنم
newstimes 15 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : صوفی: نوه‌هایم نمی‌توانند در ایران بمانند /تسلط خوبی به مدیریت دارم /پورابراهیمی: متعلق به همه مردم ایران هستم
newstimes 14 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : امباپه در پاریس چه میراثی بر جای گذاشت؟
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سرمایه‌گذاران این بازار بیشترین زیان را دیدند/ دلار به کانال ۵۰ هزار تومان باز می‌گردد؟
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چطور با قانون ۳۰-۳۰-۳۰ وزن کم کنیم؟

پاسخی بگذارید