یکشنبه, ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ /
19161
۱۱ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۷:۴۵
5 بازدید
۰

خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید

۰ (۰) خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری […]



۰
(۰)

خبر روز : با کمبود این ویتامین احساس خستگی می‌کنید

به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

۲۳۳۲۳۳

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
28 روز پيش [ 117 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
3 ماه پيش [ 76 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 66 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 25 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : زهر مار دقیقا چه بلایی سر انسان می‌آورد؟
newstimes 29 دقيقه پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت دلار امروز ۲۷ خرداد ۱۴۰۳ / بازار ارز قفل شد
newstimes 52 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۳/۲۷
newstimes 58 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : دانستنی های مهمی که باید قبل از خرید بلیط خارجی بدانید؟
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : واکنش نمایندگان مجلس به آزادی «حمید نوری»
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : از برپایی مهمانی ۱۰ کیلومتری غدیر تا توزیع بیش از ۲ میلیون پرس غذا در مناطق محروم
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : تسلا سایبرتراک یک مشکل عجیب دارد که تولیدش را متوقف کرد!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ استایل متفاوت با کت و شلوار لاکچری برای شما!
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ۱۲ سوال اقتصادی از کاندیداهای ریاست جمهوری
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نمره قبولی سرطلایی استقلال به نکونام
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سردار پاکپور: برخی از نقاط پرورش تروریست‌های اجاره‌ای در کشورهای همجوار شناسایی شده‌اند
newstimes 2 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : قدیمی‌ترین عکس ثبت‌شده از مکه + تصاویر
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : اگر پوتین در فضا بمب هسته‌ای منفجر کند، چه اتفاقی خواهد افتاد؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چمران: مالک هتل ولنجک اجازه تغییر کاربری ندارد
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : مشکلات اقتصادی و معیشت مردم، چالش بزرگ رییس جمهور آینده
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نارضایتی سرمربی لاجوردی‌پوشان/ تیم به این بازیکن وابسته نیست!
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : نخعی‌راد: آزادی حمید نوری دستاورد سیاست‌های اقتدارگرایانه دولت سیزدهم بود
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ایران در کنار نهادهای ارزیابی انطباق ،اعتبار بین المللی خود را بار دیگر مسجل نمود.
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ۲۲.۵ میلیارد دلار قرارداد نفتی در دولت سیزدهم امضا شد
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : واکنش باشگاه پرسپولیس به مذاکره با سرمربی سابق ناپولی/ هدف سرخپوشان مشخص شد
2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مورایس؛ دشمن ما در خانه نیست!
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : شاسی بلند اقتصادی تویوتا به ایران رسید/ عکس
2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جنگل آسفالت؛ موفق در جذب مخاطب
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فریدمن: اسرائیل باید بین رفح و ریاض یکی را انتخاب کند
9 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سانس ویژه «قرار در قعر» در عمارت نوفل‌لوشاتو 
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : علی مطهری: در خانواده آیت الله مطهری با شکاف بین نسلی مواجهه نیستیم اما…/روحانیت به جای دولتی شدن باید در کنار مردم باشد
1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : فرصت توسعه صادرات محصولات و ماشین آلات کشاورزی به ترکمنستان
17 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۴ سینما به سینماهای قزوین اضافه می‌شود
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : بن‌سلمان عقب‌نشینی کرد؛ پروژه یک تریلیون‌دلاری عربستان سعودی شکست می‌خورد؟/ عکس
19 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ سریال برتر ژاپنی در سال ۲۰۲۴ که نباید از دست بدهید
2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : رشد ۴۶ درصدی مخاطبان نوروزی سینما
1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جوکار: مردم با مشارکت در انتخابات اصلح‌ترین افراد را راهی مجلس کنند
2 ماه پيش [ 19 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جوانان ما پاسخ قاطع به تهدیدات خواهند داد
5 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : قالیباف: برنامه هفتم توسعه نتیجه کار مشترک بین دولت و مجلس بود
9 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بازی تیم ملی نگران‌مان کرد؛ از تیم قلعه‌نویی بعید است چنین دفاعی داشته باشد/ با این وضعیت جلوی ازبکستان کار سختی داریم
1 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ناگفته هایی از سردار شهید شده در حمله اسرائیل
2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ستاره پرسپولیس در جام حذفی؛ آل‌کثیر گل‌هایش را زد اما پرسپولیس جام نگرفت!
2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : کاهش ۴.۵ میلیونی قیمت سکه در ۲ روز/ خریدار نیست
14 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : این دایناسور بی‌دست‌ با آن صورت آش‌ولاش، از تی‌رکس هم خطرناک‌تر است / عکس
2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : امیرعبداللهیان: صرفا منشأ حمله به سفارت ایران را هدف قرار دادیم

پاسخی بگذارید