پنجشنبه, ۳۱ خرداد ۱۴۰۳ /
19927
۱۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۹:۳۵
8 بازدید
۰

خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید

۰ (۰) خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می‌کنید، امگا ۳ می تواند یک عامل مؤثر در […]



۰
(۰)

خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید

به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می‌کنید، امگا ۳ می تواند یک عامل مؤثر در کاهش این احساس باشد.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکمل های امگا ۳ مانند روغن ماهی مصرف می‌کنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ را با خوردن غذاهای حاوی این مکمل‌ها دریافت می‌کنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونت‌آمیز هستند.

هلت لاین، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در جریان تحقیقات خود دریافتند که مکمل‌های معمولی امگا ۳ بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند.

متاآنالیز(روشی آماری که چندین مطالعه را ترکیب و نتایج آن‌ها را یکپارچه می‌کند) ۲۹ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که امگا ۳ هم «پرخاشگری واکنشی» را که رفتاری در پاسخ به یک تحریک است و هم «پرخاشگری پیشگیرانه» را که برنامه‌ریزی شده است، کاهش می‌دهد.

استفانی دانیلز، یک درمانگر تغذیه که در این مطالعه شرکت نداشت، می‌گوید: یافته‌های این مطالعه که نشان می‌دهد امگا ۳ ممکن است پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد با دانش موجود در مورد نقش حیاتی این مواد مغذی در سلامت مغز همخوانی دارد. اگرچه این یافته‌ها جالب است، اما با توجه به ارتباط بین امگا ۳، کاهش التهاب و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی، تعجب آور نیست.

دانیلز می‌گوید این یافته‌ها بر تاثیر زیادی که رژیم غذایی و تغذیه می‌تواند بر رفتار و تنظیم عاطفی داشته باشد تاکید می‌کنند.اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که بدن ما به آن‌ها نیاز دارد اما نمی‌تواند به تنهایی آن‌ها را تولید کند، بنابراین باید آن‌ها را از رژیم غذایی دریافت کنیم. این اسیدهای چرب برای عملکردهای مختلف بدن، مانند کاهش التهاب، حمایت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب، حیاتی هستند.

دانیلز می‌گوید که آن‌ها همچنین به انعطاف پذیری غشای سلولی کمک می‌کنند و برای رشد و عملکرد مغز حیاتی هستند و روی خلق و خو و رفتار تأثیر می‌گذارند.او به چهار دلیل اصلی در تاثیر امگا ۳ بر پرخاشگری اشاره می‌کند: از جمله اینکه در درجه اول آن‌ها ضد التهاب هستند.

او توضیح می‌دهد: التهاب مزمن در مغز با اختلالات خلقی و رفتار پرخاشگرانه مرتبط است و امگا ۳ به کاهش این التهاب کمک می‌کند. با کاهش التهاب، این اسیدهای چرب می‌توانند خلق و خوی پایدارتر و متعادل‌تری داشته باشند.

دکتر جنیفر کریکر، روانپزشک و درمانگر تغذیه، نیز با این دیدگاه موافق است. او می‌گوید خواص ضدالتهابی امگا ۳ برای خلق و خوی مهم است، زیرا وقتی پاسخ‌های سیستم ایمنی بدن ما بالا می‌رود، می‌توانند مواد بیوشیمیایی را تحریک کنند که پاسخ‌های تحریکی اضافی در مغز ایجاد می‌کنند.

او توضیح می دهد: این وضعیت برای مغز سمی است و باعث تحریک پذیری و در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند، پرخاشگری می‌شود. امگا ۳ این مسیر را مهار می‌کند.
علاوه بر این، امگا ۳ تولید و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد که هر دو برای تنظیم خلق و خو بسیار مهم هستند.

۴۷۲۳۶


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
2 ماه پيش [ 79 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
3 ماه پيش [ 47 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 49 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی این کاندیدای ریاست جمهوری سوزوکی است /همسرم جراح است و آپارتمانم ۲۰ سال ساخت /امیدوارم کارم به بازنشستگی نرسد و شهید شوم
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیت الله تنها یک رقیب داشت /هاشمی رفسنجانی با چند درصد مشارکت رئیس جمهور شد؟
4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی این کاندیدای ریاست جمهوری سوزوکی است /همسرم جراح است و آپارتمانم ۲۰ سال ساخت /امیدوارم کارم به بازنشستگی نرسد و شهید شوم
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : محسن رضایی: گفتمان اجماع، پس از انتخابات هم ادامه می‎‌یابد
5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اظهارات عجیب جواد لاریجانی /مواضع پورمحمدی و پزشکیان از یک آبشخور است /جلیلی دقیق است، قالیباف ثروت!
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پرتاب جنجالی در برنامه زنده/ واکنش به دزدی جدید آمریکا/ اعترافی درباره «نصرالله»
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : آسمان فردا شب را از دست ندهید؛ ماه دیدنی‌تر از هر زمان دیگری!
newstimes 7 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پورمحمدی: مردم با گوشت و پوست خود گرفتاری‌ها را لمس می‌کنند/ از کنار تحریم نمی‌توان به سادگی گذشت
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پورمحمدی: با کشمکش‌های جناحی نمی‌توان تحریم‌ها را شکست داد
7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیت الله تنها یک رقیب داشت /هاشمی رفسنجانی با چند درصد مشارکت رئیس جمهور شد؟
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : کدام سینمایی‌ها نامزدهای انتخابات ریاست جمهوری را همراهی می‌کنند؟
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رشد بیش از ٢ برابر خرید تضمینی گندم در گلستان
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : زریبافان: برای برخورد با بداخلاقی‌ها و تهمت زدن‌ها باید مدعی العموم ورود کند
9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : محسن رضایی: گفتمان اجماع، پس از انتخابات هم ادامه می‎‌یابد
newstimes 9 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : تاریخ را روایت کنیم تا تاریخ‌سازی نکنند
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : از «برگزاری هشتمین دوره مسابقات هوش مصنوعی امیرکبیر» تا «ساخت دستگاه موج‌نگار جهتی در داخل»
9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : محمد فاضلی و سیم آخر
newstimes 9 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاسخ به یک پرسش سیاست‌زده ؛ چه کسی واکسن کرونا وارد کرد؟
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طرح جدید اتاق اصناف / منتظر این بازرسان باشید
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تحریم‌های جدید غرب مرتبط با ایران و روسیه
newstimes 20 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سیگما، پلتفرم اختصاصی و آنلاین خرید و فروش محصولات کرمان موتور
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فرمانده بلندپایه سپاه: پنج ساعت قبل از شروع عملیات علیه اسرائیل از خاک ایران، به کشورها خبر دادیم / ایران در زمین نتانیاهو بازی نکرد
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این دو چهره در لیست ترور منافقین بودند /حق ندارید پوستر من را روی دیوار خانه مردم بچسبانید 
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آقای کاظم صدیقی! چگونه با جاعل محترم رفتید محضر و سند انتقال باغ را «با هم» امضا کردید؟! /اگر کسی واقعا دنبال واقعیت باشد، همین سند کفایت می کند
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دوچرخه‌سواری برقی با شرط محال برای زنان/ باید گواهینامه «موتور سواری» داشته باشید!
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاسخ طالبان به موضع پاکستان درباره منشأ حملات تروریستی داعش
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ارتقا طرح کنترل مصرف جهت عبور از پیک بار تابستان
newstimes 2 ماه پيش [ 21 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جنگل آسفالت؛ موفق در جذب مخاطب
newstimes 2 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طی ۵۰۰هزار کیلومتر برای این خودروها آب خوردن است!/ عکس
newstimes 24 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توجیه عجیب روزنامه حامی رئیسی درباره دلایل علاقه سران طالبان به او
newstimes 19 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زهره الهیان: شعارم «دولت سالم، اقتصاد سالم، جامعه سالم» است/ میرتاج‌الدینی: اقتصاد کشور نیاز به انقلاب دارد /مالکی: مشکلات کشور یک شبه حل نمی شود
newstimes 8 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای حمید رسایی درباره قالیباف
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انتقاد یک مرجع تقلید از افزایش بی‌رویه کرایه تاکسی‌ها /به جای آپارتمان سازی باید ویلایی سازی در دستورکار قرار گیرد
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دشمنان با جنگ رسانه‌ای در مسیر مردم و انقلاب سنگ اندازی می‌کنند
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شناسایی ۲۸۵ کودک ‌کار در قزوین
newstimes 7 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جدایی اوسمار از پرسپولیس؛ پیام خداحافظی مرد برزیلی با سرخ‌ها
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تخفیف نفت ایران چقدر است؟
newstimes 2 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فواید استراتژی «تقلب» در رژیم غذایی

پاسخی بگذارید