شنبه, ۲ تیر ۱۴۰۳ /
19940
۱۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۶:۰۵
6 بازدید
۰

خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید

۰ (۰) خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می‌کنید، امگا ۳ می تواند یک عامل مؤثر در […]



۰
(۰)

خبر روز : این ویتامین باعث می‌شود کمتر عصبانی شوید

به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عصبانیت، پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد. اگر گاه به گاه احساس عصبانیت، تحریک پذیری یا پرخاشگری می‌کنید، امگا ۳ می تواند یک عامل مؤثر در کاهش این احساس باشد.

همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: تحقیقات جدید نشان داده است افرادی که مکمل های امگا ۳ مانند روغن ماهی مصرف می‌کنند یا به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا ۳ را با خوردن غذاهای حاوی این مکمل‌ها دریافت می‌کنند، کمتر مستعد حملات تهاجمی و خشونت‌آمیز هستند.

هلت لاین، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در جریان تحقیقات خود دریافتند که مکمل‌های معمولی امگا ۳ بدون در نظر گرفتن سن یا جنسیت، پرخاشگری را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند.

متاآنالیز(روشی آماری که چندین مطالعه را ترکیب و نتایج آن‌ها را یکپارچه می‌کند) ۲۹ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که امگا ۳ هم «پرخاشگری واکنشی» را که رفتاری در پاسخ به یک تحریک است و هم «پرخاشگری پیشگیرانه» را که برنامه‌ریزی شده است، کاهش می‌دهد.

استفانی دانیلز، یک درمانگر تغذیه که در این مطالعه شرکت نداشت، می‌گوید: یافته‌های این مطالعه که نشان می‌دهد امگا ۳ ممکن است پرخاشگری و طغیان‌های خشونت آمیز را کاهش دهد با دانش موجود در مورد نقش حیاتی این مواد مغذی در سلامت مغز همخوانی دارد. اگرچه این یافته‌ها جالب است، اما با توجه به ارتباط بین امگا ۳، کاهش التهاب و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی، تعجب آور نیست.

دانیلز می‌گوید این یافته‌ها بر تاثیر زیادی که رژیم غذایی و تغذیه می‌تواند بر رفتار و تنظیم عاطفی داشته باشد تاکید می‌کنند.اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های ضروری هستند که بدن ما به آن‌ها نیاز دارد اما نمی‌تواند به تنهایی آن‌ها را تولید کند، بنابراین باید آن‌ها را از رژیم غذایی دریافت کنیم. این اسیدهای چرب برای عملکردهای مختلف بدن، مانند کاهش التهاب، حمایت از سلامت مغز و حفظ سلامت قلب، حیاتی هستند.

دانیلز می‌گوید که آن‌ها همچنین به انعطاف پذیری غشای سلولی کمک می‌کنند و برای رشد و عملکرد مغز حیاتی هستند و روی خلق و خو و رفتار تأثیر می‌گذارند.او به چهار دلیل اصلی در تاثیر امگا ۳ بر پرخاشگری اشاره می‌کند: از جمله اینکه در درجه اول آن‌ها ضد التهاب هستند.

او توضیح می‌دهد: التهاب مزمن در مغز با اختلالات خلقی و رفتار پرخاشگرانه مرتبط است و امگا ۳ به کاهش این التهاب کمک می‌کند. با کاهش التهاب، این اسیدهای چرب می‌توانند خلق و خوی پایدارتر و متعادل‌تری داشته باشند.

دکتر جنیفر کریکر، روانپزشک و درمانگر تغذیه، نیز با این دیدگاه موافق است. او می‌گوید خواص ضدالتهابی امگا ۳ برای خلق و خوی مهم است، زیرا وقتی پاسخ‌های سیستم ایمنی بدن ما بالا می‌رود، می‌توانند مواد بیوشیمیایی را تحریک کنند که پاسخ‌های تحریکی اضافی در مغز ایجاد می‌کنند.

او توضیح می دهد: این وضعیت برای مغز سمی است و باعث تحریک پذیری و در افرادی که مستعد ابتلا به آن هستند، پرخاشگری می‌شود. امگا ۳ این مسیر را مهار می‌کند.
علاوه بر این، امگا ۳ تولید و عملکرد انتقال دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین را افزایش می‌دهد که هر دو برای تنظیم خلق و خو بسیار مهم هستند.

۴۷۲۳۶

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 81 بازدید ]
2 ماه پيش [ 79 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
3 ماه پيش [ 71 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
3 ماه پيش [ 48 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان: نباید با خشونت در مسئله حجاب کاری کرد /زاکانی: حریم خصوصی خط قرمز برای دخالت است
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سیاوشی: کاندیداها واضح‌تر برنامه‌های خود را به مردم اعلام اعلام کنند
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قول دقیقه نودی قالیباف به مردم سیستان و بلوچستان /پورمحمدی بعد از مناظره: امشب خیلی به مردم قول دادیم/قاضی‌زاده: پس مشکل کجاست؟
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : عزیزی: مناظره کاندیداها هنوز نتوانسته توقعات جامعه را برآورده کند
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پورمحمدی خطاب به مردم: باید انتخاب کنید بین دولت فضول و دولت تسهیل گر /همراه شو عزیز، تنها نمان به درد/بسیاری حسرت حجاب قبل از پاییز ۱۴۰۱ را می کشند
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : بیانیه انجمن اسلامی دانشجویان مستقل علوم و تحقیقات در پاسخ به اظهارات اخیر پزشکیان
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اگر هوای گرم بالا می‌رود، چرا در قله‌ کوه‌ها هوا سرد است؟
7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان: نباید با خشونت در مسئله حجاب کاری کرد /زاکانی: حریم خصوصی خط قرمز برای دخالت است
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : اخلاقی: دیدگاه‌های فرهنگی کاندیداها در انتخاب مردم تاثیر بسزایی دارد
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : سفر به فضا چه بر سر چشم می‌آورد؟
8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سیاوشی: کاندیداها واضح‌تر برنامه‌های خود را به مردم اعلام اعلام کنند
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حمله زاکانی به پزشکیان و پورمحمدی در موضوع زنان /در دولتم از زنان بیشتر استفاده خواهم کرد
8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قول دقیقه نودی قالیباف به مردم سیستان و بلوچستان /پورمحمدی بعد از مناظره: امشب خیلی به مردم قول دادیم/قاضی‌زاده: پس مشکل کجاست؟
newstimes 8 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : خبرورزشی‌گردی| حجازی گفت تو چیزی از فوتبال نمی‌فهمی/ مصطفوی به پدرم گفت سرمربی تیم ملی شدی اما مایلی‌کهن حکم گرفت!
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : زاکانی: مواجهه با بی‌حجابان جز از طریق مواجهه قانونی میسر نیست
9 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : عزیزی: مناظره کاندیداها هنوز نتوانسته توقعات جامعه را برآورده کند
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شاسی‌بلند جدید چینی با قیمت زیر یک میلیارد تومان معرفی شد /عکس
9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پورمحمدی خطاب به مردم: باید انتخاب کنید بین دولت فضول و دولت تسهیل گر /همراه شو عزیز، تنها نمان به درد/بسیاری حسرت حجاب قبل از پاییز ۱۴۰۱ را می کشند
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سومین مناظره ۶ کاندیدای انتخابات ریاست‌جمهوری ۱۴۰۳ آغاز شد
10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : بیانیه انجمن اسلامی دانشجویان مستقل علوم و تحقیقات در پاسخ به اظهارات اخیر پزشکیان
3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اولین واکنش محسن کاوه به ماجرای جایگزینی کامران قاسمپور به جای حسن یزدانی
3 ماه پيش [ 20 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : راه دستیابی به «اسرار نماز» به قلم علی محمد باقی
17 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ۲۲ روز تا انتخابات؛‌ آغاز بررسی صلاحیت‌ها/تاکید بر رعایت اخلاق و پرهیز از گمانه‌زنی
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : تمجید یک استقلالی از تیم پرسپولیس/ نکونام با این روش موفق می‌شود
2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : پاسخ عجیب مورایس به انتقاد یک خبرنگار؛ شاید به خاطر بلندتر شدن موهایم است!
3 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انبارلویی: برخی در انتخابات اخیر از دایره نقد بیرون آمدند
3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : گسترش قدرت دریایی ارتش با تجهیزات جدید
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : فنون رزمی، پرخاشگری و جنگ اعصاب؛ این لیگ را زودتر جمع کنید/ استقلال و پرسپولیس تفاوتی ندارند؛ جام گرفتن دیگر لیاقت نمی‌خواهد!
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خط و نشان فرمانده کل سپاه برای اسرائیل /نباید نگران بود
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پیروزی جبهه مقاومت و فلسطین قطعی است/خاورمیانه جدید با محوریت ایران شکل می‌گیرد
22 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : آسمان‌خراش زیبای ساتن در شرق منهتن / تصاویر
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۱۳
1 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : تجلیل از چهره‌های ماندگار تکریم انسانیت است/ رونمایی از تمبر یادبود شهید رئیسی
24 روز پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خبر شجاع خلیل‌زاده برای تراکتوری‌ها؛می‌مانم
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : برپایی جلسات قرآنی وسط لنج و بیمارستان در مستند «سرزمین ستاره‌ها»
1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تلاش ما دانش بنیان کردن نیروی زمینی است
2 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مدعیان جبهه انقلاب،دچار توهم شده اند/ وقتی در لباس انقلابی گری خلاف واقع می گویید،معنایش را می فهمید؟
20 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تاکید سران قوا بر پرهیز از هر نوع تخریب‌گری در تبلیغات نامزدها
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رایزنی دو مقام نظامی ایران و چین درباره حمله به اسرائیل، مسائل امنیتی منطقه و …
13 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : جدیدترین اجرای آهنگ «من یه پرنده‌ام» با صدای ایرج در شبکه نسیم

پاسخی بگذارید