دوشنبه, ۲۸ خرداد ۱۴۰۳ /
18871
۱۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۷
8 بازدید
۰

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

۰ (۰) خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در […]



۰
(۰)

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره‌مند می‌شود، ذکر شده است:

۱) حفظ سلامت استخوان‌ها

خیار میوه‌ای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان‌های قوی و سالم کمک می‌کند.

علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت‌های قوی و سالم در عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

۲) رفع بوی نامطبوع دهان

خیار به واسطه آب، فیبر و محتوای فتوشیمیایی خود می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. خشکی دهان یکی از علل رایج بوی بد دهان است. جالب است بدانید بیش از ۹۵ درصد ساختار خیار، آب است و همین ویژگی خیار را به یک غذای آبرسان تبدیل می‌کند. زمانی که آب بدن کم می‌شود، دهان بزاق کمتری تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. خوردن خیار می‌تواند به آبرسانی دهان و افزایش تولید بزاق کمک کند.

خیار حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، نقش مثبت دارند.

۳) کاهش فشار خون

خیار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها ۶ میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل‌های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می‌شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

۴) جلوگیری از دیابت

خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا ۱۰۰ متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می‌یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی ۱۵ است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می‌آید.

خوردن غذاهایی با GI پایین می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که این موضوع به نوبه خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد.

۵) کاهش وزن

۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کالری مفید دارد. این مقدار همچنین یک گرم فیبر، ۱۵۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ۱۶ میکرو گرم ویتامین K به بدن می‌رساند. افزودن این میوه پرخاصیت و کم‌کالری به برنامه غذایی، به طور چشمگیری در کاهش وزن مؤثر است.

منبع: eatthis

۴٧۴۶


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

30 روز پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 78 بازدید ]
2 ماه پيش [ 78 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 67 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 32 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قالیباف: وقتی شهردار بودم هیج دولتی با من همکاری نکرد /اگر از ابتدا خود تحریمی را رفع نکنیم نمی‌تواتیم تحریم بیرون را رفع کنیم
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پورمحمدی: در تعامل با دنیا مشکلات مردم را برطرف کنیم
newstimes 1 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پلک سوم چیست؛ کدام حیوانات پلک سوم دارند؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : افزایش امنیت کاربران راننده اسنپ با قابلیت اشتراک‌گذاری سفر
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بمب اماراتی‌ها از فوتبال ایران/ مهاجم تیم ملی با پرداخت حق فسخ ۴۰۰ هزار دلاری لژیونر می‌شود
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مناظره ۶ کاندیدای انتخابات چهاردهمین دوره ریاست جمهوری آغاز شد
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌ بینی قیمت طلا و سکه ۲۹ خرداد ۱۴۰۳/ بازار طلا کف‌سازی می‌کند؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : کدام دسته از کولرهای آبی کارایی بهتری دارند
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این بازیکن «بی‌تکنیک» را برای الگو انتخاب کنند!/ باورنکردنی است؛ توانایی‌هایش ۳۰ بوده ولی ۱۰۰ استفاده می‌کند
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : سخنان پیمان جبلی در آستانه برگزاری نخستین مناظره
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : گزارش تصویری | وحشتناک‌ترین و مرگبارترین مارهای جهان
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا زنان بیشتر از مردها عمر می‌کنند؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اگر برد می‌خواستم استقلال را می‌بردم/ سر پل صراط منتظرت هستم آقای علیپور/ وقتی گفتم کجا می‌روم گفت دیوانه شده‌ای؟/ این تیم کیروش است نه قلعه‌نویی!
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : نیکزاد: قالیباف می‌تواند راه شهید رئیسی را ادامه دهد
newstimes 4 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : امام جواد (ع) چه اعمالی را برای روز عید قربان توصیه کرده‌اند؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : «انتظار صبورانه اورانگوتان» و دیگر برندگان عکاسی محیط زیست / عکس
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پورمحمدی: در تعامل با دنیا مشکلات مردم را برطرف کنیم
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاشینیان: در صورت توافق با آذربایجان درباره مبادله اراضی همه‌پرسی نیاز است
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پلک سوم چیست؛ کدام حیوانات پلک سوم دارند؟
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : افزایش امنیت کاربران راننده اسنپ با قابلیت اشتراک‌گذاری سفر
newstimes 8 روز پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نقش موثر بانوان در جامعه در افق ۱۴۱۴ حوزه علمیه خواهران اصفهان
newstimes 2 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مخالفت اتاق بازرگانی تهران با تعطیلی پنجشنبه‌ها به جای شنبه‌ها
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هیجانات بازار ارز تخلیه شد؟
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خط و نشان سرلشکر باقری برای اسرائیل: بدون پاسخ نخواهید ماند /با حداکثر آسیب از کارتان پشیمان خواهید شد
newstimes 20 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انسان و تجربه کنار آمدن با تجربیات زندگی
newstimes 19 روز پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خودروی جدید و یک میلیاردی بی وای دی رونمایی شد /خودرویی ایده‌آل برای بازار ایران /عکس
newstimes 1 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توضیح ایران درباره رأی به قطعنامه عضویت کامل فلسطین
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حضور فرهاد ناظرزاده‌کرمانی در اجرای نمایش «نظامِ ابن عربی»
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : احیای یک ستاره پس از ترک پرسپولیس!
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کنسرت‌های اردیبهشتی کدامند؟ – خبرآنلاین
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قتل خونین مرد جوان با ضربات چاقو در ورودی پارک پرندگان
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زیباکلام؛ از عشق به کره شمالی تا تحریف تاریخ جنگ
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کم‌طرفداراترین پراید / عضو نامطلوب یک خانواده پرجمعیت/ عکس
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در تماس تلفنی با وزیر خارجه عمان؛ امیرعبداللهیان: اجازه نمی‌دهیم رژیم صهیونیستی آرامش و ثبات منطقه را برهم بزند
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عجیب ترین فرمانده جنگ ایران و عراق /جانشین سپاه خرمشهر و دوست نزدیک سردار سلیمانی را بیشتر بشناسید
newstimes 2 ماه پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تلویزیون دستمزد نجومی می‌دهد؟ – خبرآنلاین
newstimes 19 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سردار آزمون به سویا اسپانیا پیوست
newstimes 1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا خوب شستن توت فرنگی اهمیت زیادی دارد؟/ بهترین روش تمیزکردن این میوه
newstimes 3 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آمپول ویتامین B۱۲ چه فوائدی دارد؟
newstimes 13 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جواد مزدآبادی: تعامل مراکز فیلمنامه نویسی و دانشگاهی، راهکار اصلی خروج از شرایط فعلی است

پاسخی بگذارید