دوشنبه, ۲۹ بهمن ۱۴۰۳ /
18871
۱۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۲۲:۱۷
36 بازدید
۰

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

۰ (۰) خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در […]



۰
(۰)

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره‌مند می‌شود، ذکر شده است:

۱) حفظ سلامت استخوان‌ها

خیار میوه‌ای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان‌های قوی و سالم کمک می‌کند.

علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت‌های قوی و سالم در عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

۲) رفع بوی نامطبوع دهان

خیار به واسطه آب، فیبر و محتوای فتوشیمیایی خود می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. خشکی دهان یکی از علل رایج بوی بد دهان است. جالب است بدانید بیش از ۹۵ درصد ساختار خیار، آب است و همین ویژگی خیار را به یک غذای آبرسان تبدیل می‌کند. زمانی که آب بدن کم می‌شود، دهان بزاق کمتری تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. خوردن خیار می‌تواند به آبرسانی دهان و افزایش تولید بزاق کمک کند.

خیار حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، نقش مثبت دارند.

۳) کاهش فشار خون

خیار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها ۶ میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل‌های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می‌شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

۴) جلوگیری از دیابت

خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا ۱۰۰ متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می‌یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی ۱۵ است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می‌آید.

خوردن غذاهایی با GI پایین می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که این موضوع به نوبه خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد.

۵) کاهش وزن

۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کالری مفید دارد. این مقدار همچنین یک گرم فیبر، ۱۵۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ۱۶ میکرو گرم ویتامین K به بدن می‌رساند. افزودن این میوه پرخاصیت و کم‌کالری به برنامه غذایی، به طور چشمگیری در کاهش وزن مؤثر است.

منبع: eatthis

۴۷۴۶


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

6 ماه پيش [ 3904 بازدید ]
11 ماه پيش [ 425 بازدید ]
10 ماه پيش [ 369 بازدید ]
10 ماه پيش [ 329 بازدید ]
9 ماه پيش [ 321 بازدید ]
9 ماه پيش [ 261 بازدید ]
8 ماه پيش [ 247 بازدید ]
10 ماه پيش [ 205 بازدید ]
8 ماه پيش [ 202 بازدید ]
7 ماه پيش [ 187 بازدید ]
10 ماه پيش [ 183 بازدید ]
9 ماه پيش [ 179 بازدید ]
8 ماه پيش [ 167 بازدید ]
7 ماه پيش [ 154 بازدید ]
7 ماه پيش [ 146 بازدید ]
7 ماه پيش [ 143 بازدید ]
10 ماه پيش [ 137 بازدید ]
10 ماه پيش [ 134 بازدید ]
10 ماه پيش [ 131 بازدید ]
10 ماه پيش [ 130 بازدید ]
newstimes 17 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 35 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 13 بازدید ]
newstimes 18 روز پيش [ 3 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 24 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
newstimes 9 ماه پيش [ 60 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 18 بازدید ]
newstimes 11 ماه پيش [ 37 بازدید ]
newstimes 1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 28 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 17 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 13 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 24 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 19 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 17 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 13 بازدید ]
newstimes 11 ماه پيش [ 30 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 21 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید