چهارشنبه, ۳۰ خرداد ۱۴۰۳ /
18883
۱۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۷
6 بازدید
۰

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

۰ (۰) خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در […]



۰
(۰)

خبر روز : این خاصیت‌های بی‌نظیر خیار را بشناسید

به گزارش خبرآنلاین، خیار یکی از بهترین منابع پتاسیم به شمار می‌رود؛ به طوری که هر ۱۰۰ گرم از آن ۱۳۶ میلی‌گرم پتاسیم دارد. پتاسیم در خون اثرات سدیم را خنثی کرده و به حفظ تعادل الکترولیت کمک می‌کند. علاوه بر این، خیار در تنظیم فشار خون هم مفید است.

هشت مورد از فوایدی که بدن با مصرف خیار از آنها بهره‌مند می‌شود، ذکر شده است:

۱) حفظ سلامت استخوان‌ها

خیار میوه‌ای کم‌کالری و غنی از مواد مغذی است. بر اساس تحقیقات، خیار سرشار از ویتامین K است که به ساخت و تقویت استخوان‌های قوی و سالم کمک می‌کند.

علاوه بر این، خیار غنی از سیلیکا است، این عنصر یک عنصر ضروری است که به ایجاد بافت‌های قوی و سالم در عضلات، رباط‌ها، تاندون‌ها، غضروف‌ها و استخوان‌ها کمک می‌کند.

۲) رفع بوی نامطبوع دهان

خیار به واسطه آب، فیبر و محتوای فتوشیمیایی خود می‌تواند بوی بد دهان را از بین ببرد. خشکی دهان یکی از علل رایج بوی بد دهان است. جالب است بدانید بیش از ۹۵ درصد ساختار خیار، آب است و همین ویژگی خیار را به یک غذای آبرسان تبدیل می‌کند. زمانی که آب بدن کم می‌شود، دهان بزاق کمتری تولید می‌کند که می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود. خوردن خیار می‌تواند به آبرسانی دهان و افزایش تولید بزاق کمک کند.

خیار حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند پلی فنول‌ها و فلاونوئیدها است که دارای خواص آنتی‌اکسیدانی هستند و در کاهش باکتری‌هایی که باعث بوی بد دهان می‌شوند، نقش مثبت دارند.

۳) کاهش فشار خون

خیار می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند، زیرا یک عدد خیار خام تنها ۶ میلی گرم سدیم دارد. بر اساس دستورالعمل‌های غذایی وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رژیم غذایی سرشار از سدیم موجب افزایش فشار خون می‌شود. همچنین افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز مصرف کنند.

۴) جلوگیری از دیابت

خوردن غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین (GI) برای جلوگیری از دیابت مهم است. GI هر خوراکی از صفر تا ۱۰۰ متغیر است. هر چه شاخص گلیسمی یک عدد بیشتر باشد، قند خون فرد پس از خوردن آن بیشتر افزایش می‌یابد. خیار دارای شاخص گلیسمی ۱۵ است و یک خوراکی مفید برای بیماران دیابتی به شمار می‌آید.

خوردن غذاهایی با GI پایین می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کند، که این موضوع به نوبه خود در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ نقش دارد.

۵) کاهش وزن

۱۰۰ گرم خیار حدود ۱۵ کالری مفید دارد. این مقدار همچنین یک گرم فیبر، ۱۵۰ میلی گرم پتاسیم و مقدار بسیار کمی کلسیم، آهن، منیزیم، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B و ۱۶ میکرو گرم ویتامین K به بدن می‌رساند. افزودن این میوه پرخاصیت و کم‌کالری به برنامه غذایی، به طور چشمگیری در کاهش وزن مؤثر است.

منبع: eatthis

۴٧۴۶

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
1 ماه پيش [ 117 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
2 ماه پيش [ 78 بازدید ]
2 ماه پيش [ 77 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 68 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 16 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پیش‌بینی ابتلا به پارکینسون به کمک هوش‌مصنوعی!
newstimes 17 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : صداوسیما باید اطلاعات اشتباهی که در مناظره مطرح شد را اصلاح کند
newstimes 21 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : پیش بینی آخر هفته بارانی در تهران
newstimes 24 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : زمان روشن شدن تکلیف استقلال و جواد نکونام مشخص شد
newstimes 32 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : حجت‌الاسلام ابوترابی فرد خطیب این هفته نماز جمعه تهران
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ثبت تصویر مغز انسان با وضوح بی‌سابقه/ عکس
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هرمزگان شاخص پیک مصرف برق تابستان سال قبل را شکست
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : پرسپولیس قید بیرانوند را زد؛ دنبال دروازه‌بان جدید هستیم
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : دولت عراق با تردد خودروهای شخصی در ‌اربعین موافقت نکرد
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : کلیات سند ملی هوش مصنوعی تصویب شد / حضور در جمع ۱۰ کشور برتر جهان تا ۱۰ سال دیگر
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زخم کاری ظریف روی آنتن زنده تلویزیون /پیام حضور مهدی سنایی در میزگرد سیاسی چه بود؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : تولید گاز از فاز ۱۱ پارس جنوبی به چقدر رسید؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : دروازه‌بان پرسپولیس دوباره راه پارسال را پیش گرفت!/ چرا دیگر کسی بیرانوند را باور ندارد؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ماجرای حضور خانواده‌های نامزدها در تلویزیون چیست؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : مسابقه عکس استنین ۲۰۲۴ به گام پایانی نزدیک شد
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : بی‌ام‌و X3 جدید می‌توانست با این چهره عجیب به ایران بیاید / عکس
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این مشاور پزشکیان بسیار مورد احترام پوتین است / زاکانی آماده حمله شد /آقای پزشکیان! وقت آن رسیده که کمی صریح باشید
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : مدل جدید فروش غیررسمی دربازارموبایل/نظارتیها ورودکنند
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : تصاویر| استقبال ویژه سرخیو آگوئرو از مسی و تیم ملی آرژانتین با چند بُز!
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : دشمن تمام ارکان نظام و انقلاب را همزمان مورد هدف قرار داده است
1 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : قنبریان: پیوست عدالت صورت نوعیه سیاست ها است
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واکنش امام جمعه اصفهان به شلیک پدافند هوایی به ریزپرنده ها
8 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : آیا در شاهنامه به خداپرستی و دینداری اشاره شده است؟
3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : الگوبرداری قلعه‌نویی از متد خاص مایلی‌کهن/ دوباره دقیقه ۷۰ نشده قایدی رفت!
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نظارت بر روند اجرای پروژه‌های نیمه‌تمام در کردستان افزایش می‌یابد
1 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جنبش دانشجویی آمریکا از نتایج عملیات «وعده صادق» است
2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : رادیو ۸۴ ساله شد/ اینجا تهران است، رادیو ایران
3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : لایحه عفاف و حجاب به تأیید شورای نگهبان نرسیده است/ارجاع لایحه به مجلس برای رفع ایرادات
22 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عنایتی: اجازه بدهید با شرافت پیش برویم!
22 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : قالیباف: رویکرد اصلی مجلس دوازدهم باید وحدت و امید باشد
12 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : ترک جلسه ILO در ژنو هنگام سخنرانی نماینده رژیم صهیونیستی
20 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هوش مصنوعی برای درختان زوج پیدا می‌کند!
6 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : میرتاج الدینی: «جلیلی» بر برنامه هفتم اشرافیت دارد
2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انتقاد پیروانی از کادر پزشکی تیم ملی پس از مصدومیت بیرانوند
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : «شیخ اجلّ» یکی از چهار عنصر ادبی ایران است
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سناتورهای آمریکایی شمشیر را برای خودروهای چینی از رو بستند!
16 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : هجوم کاربران برای کسب درآمد دلاری از یک بازی در تلگرام!
2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نجات بانوی پیر از باخت با پنالتی‌ها
14 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : روند رنج دلار در بازار رکودی ارز ادامه دارد؟
17 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : محمدیاری: باید راهکار مناسبی برای حل مشکلات مردم داشته باشیم

پاسخی بگذارید