جمعه, ۲۵ خرداد ۱۴۰۳ /
21989
۲۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۷:۴۰
2 بازدید
۰

خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟

۰ (۰) خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟ به گزارش خبرآنلاین، کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی‌ شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می‌رود. بدن شما کلسترول می‌سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. تبیان در خبری نوشت: کلسترول خون یک چربی چسبنده […]



۰
(۰)

خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟

به گزارش خبرآنلاین، کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی‌ شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می‌رود. بدن شما کلسترول می‌سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد.

تبیان در خبری نوشت: کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می‌شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون‌های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت‌های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود

استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به‌ عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است.

وقتی بدن با استرس مواجه می‌شود، واکنش‌های فیزیولوژیکی خاصی رخ می‌دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون‌ها و مؤلفه‌های خون. هر دوی این اتفاق‌ها می‌توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند.

بدن چگونه به استرس واکنش نشان می‌دهد؟

وقتی با استرس مواجه می‌شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان‌ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می‌کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش‌های به‌خصوصی واکنش نشان خواهد داد.

بدن در این شرایط هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی‌نفرین ترشح می‌کند. آدرنالین، قلب را وادار می‌کند سخت‌تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس و فشارخون خواهد شد.

سطح این هورمون‌ها معمولاً تا وقتی که موقعیت استرس برانگیز برطرف شود بالا می‌ماند؛ اما گاهی سطح استرس پایین نمی‌آید یا زمان می‌برد تا کاهش پیدا کند. این فاکتورها می‌توانند هم در بلندمدت و هم در کوتاه‌مدت منجر به افرایش کلسترول شوند.

هرچه عصبانیت بیشتری در شما ایجاد شود، میزان LDL و تری گلیسیرید شما بالاتر خواهد رفت. استرس بدن را تشویق می کند تا انرژی بیشتری را برای سوخت و ساز تولید کند. این امر باعث تولید و ترشح بیشتر کلسترول بد LDL در کبد می شود. همچنین، استرس ممکن است در پاکسازی چربی ها در بدن تداخل ایجاد کند.
مطالعه‌ای نشان داد افرادی که استرس شغلی‌شان زیاد بود، کلسترول خونشان در سطوح ناسالمی قرار داشت. مطالعهٔ دیگری نیز دریافت استرس فیزیولوژیکی منجر به افزایش تری‌گلیسرید و کلسترول بد و کاهش کلسترول خون شده بود. دانشمندان تئوری‌هایی در این باره ارائه داده‌اند که واکنش‌های استرسی چگونه می‌توانند کلسترول را بالا ببرند.

افزایش غلظا خون

وقتی با استرس روبرو می‌شوید احتمال اینکه غلظت خونتان بالا برود زیاد است. وقتی غلظت خون بالا می‌رود در نتیجه مؤلفه‌های خون از جمله کلسترول، متراکم‌تر می‌شوند و این یکی از راه‌هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه‌مدت می‌شود. یک دلیل احتمالی این اتفاق این است که با بالارفتن فشارخون در اثر استرس، مایع از رگ‌های خونی به سمت فضای بینابینی اطراف آن‌ها می‌رود.

وقتی با استرس روبرو می‌شوید احتمال اینکه غلظت خونتان بالا برود زیاد است. وقتی غلظت خون بالا می‌رود در نتیجه مؤلفه‌های خون از جمله کلسترول، متراکم‌تر می‌شوند و این یکی از راه‌هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه‌مدت می‌شود.

کورتیزول

افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می‌کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می‌تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می‌تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت‌های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد.

در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می‌روید و غذاهای شیرین و دم‌دستی را ترجیح می‌دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می‌دهند.

مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می‌تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است.

دانشمندان دریافته‌اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می‌تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که به انواعی از بیماری‌های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می‌رود. محققان این‌طور توضیح می‌دهند که اثر التهاب طولانی‌مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به چاقی در کسانی بشود که اختلالات اضطرابی شدید و افسردگی دارند. سیگار کشیدن هم می‌تواند عاملی در این میان باشد.

اسیدهای چرب

اگر بدنتان طی شرایط استرس برانگیز، اسیدهای چرب و گلوکز جهت انرژی ترشح کند و شما نتوانید از آن‌ها به‌عنوان انرژی استفاده نمایید، کلسترول خونتان بالا خواهد رفت.

تئوری واکنش قلبی عروقی

محققان دریافته‌اند سیستم قلبی و عروقی بعضی از افراد نسبت به بقیه، در مقابل استرس واکنش شدیدتری نشان می‌دهد. مثلاً فشارخون برخی از افراد در زمان استرس بیشتر بالا می‌رود.

تئوری واکنش قلبی و عروقی می‌گوید استرس می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را در عده‌ای افزایش دهد. اغلب کسی که کلسترول بالایی دارد خودبه‌خود در معرض بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی هست و استرس هم می‌تواند چنین حادثه‌ای را محتمل‌تر کند.

وقتی کلسترول خونتان بالاست، دیوارهٔ عروق دچار تغییراتی می‌شوند. گاهی این تغییرات باعث می‌شوند عروق انعطاف‌پذیری خود را از دست بدهند، بنابراین در واکنش به استرس نمی‌توانند آن‌طور که باید باز شوند.

اثرات غیرمستقیم استرس بر کلسترول

دانشمندان یک درک منطقی از اثرات غیرمستقیم استرس بر سطح کلسترول دارند؛ مثلاً آن‌ها می‌دانند وقتی کسی استرس دارد، دست به رفتارهایی می‌زند که می‌توانند کلسترول را افزایش یا کاهش دهند.

تفاوت اصلی کلسترول با تری گلیسیرید در چیست؟

فرق کلسترول با تری گلیسیرید در بدن به عملکرد آنها مربوط می‌شود. اگرچه هر دو نوع چربی از چربی‌های موجود در خون هستند و بدن ما به آنها نیاز دارد، اما…
فاکتورهایی که می‌توانند به طور غیرمستقیم کلسترول را بالا ببرند شامل موارد زیر می‌شوند:

تغییرات غذایی: کسی که استرس دارد ممکن است در این زمان تمایلی به غذا خوردن نداشته باشد؛ اما اثرات هورمونی استرس می‌تواند اشتهای او را افزایش دهد.
الکل و تنباکو: کسی که استرس دارد احتمالش زیاد است که سراغ الکل و سیگار برود یا اگر قبلاً ترک کرده است دوباره شروع کند.
ورزش نکردن: فعالیت بدنی مستقیماً بر کلسترول اثر می‌گذارد. اگر شخصی تحت استرس روانی قرار بگیرد، از میزان فعالیت بدنی‌اش کم می‌شود و سطح کلسترولش بالا می‌رود.

کلسترول و چگونگی کاهش آن

چند توصیه:

بیشتر ورزش کنید. ثابت شده که ورزش‌کردن باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) می‌شود.
سیگار را ترک کنید. سیگار هم می‌تواند کلسترول خوب را کاهش داده و کلسترول بد را افزایش دهد.
از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. غذاهای آماده و فرآوری شده دارای چربی‌های ترانس هستند که کلسترول بد را بالا برده و کلسترول خوب را کاهش می‌دهند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال کنید. چربی‌های تک غیراشباع مانند روغن زیتون و آووکادو می‌توانند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهند.
غذاهایی بخورید که امگا ۳ دارند: ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون حاوی امگا ۳ اند که کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهند.
بیشتر غلات کامل بخورید: غلات کامل حاوی فیبر و نیاسین هستند که هر دو کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهند.

۲۳۳۲۱۷


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

26 روز پيش [ 116 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
2 ماه پيش [ 75 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
3 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 68 بازدید ]
2 ماه پيش [ 64 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 38 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خرید و فروش خودرو متوقف شد/ آخرین قیمت پژو، ساینا، سمند، تارا و دولت + جدول
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای سخنگوی وزارت خارجه آمریکا: تقابل اسرائیل و حزب الله به نقطه هشدار رسیده است
5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خرید و فروش خودرو متوقف شد/ آخرین قیمت پژو، ساینا، سمند، تارا و دولت + جدول
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مشاوران اقتصادی مسعود پزشکیان چه کسانی هستند؟
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چگونه با زشت نامیده شدن کنار بیاییم؟
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پزشکیان: با تصورات و پیشنهادات غیر علمی به جایی نمی‌رسیم
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ فایده یک روغن در دسترس برای سلامت مو
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ماجرای سند پخش‌شده درباره توافق استقلال با اورونوف/ نکونام نخواست یا سند جعلی است؟ +عکس
newstimes 8 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جلیلی: خدمت شهید رئیسی خدمت همراه با صداقت بود
8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای سخنگوی وزارت خارجه آمریکا: تقابل اسرائیل و حزب الله به نقطه هشدار رسیده است
newstimes 9 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واکنش سعید جلیلی به فشارها برای کناره گیری از انتخابات /وقت تعارف نیست /تیم اقتصادی دولت احتمالی او مشخص شد؟
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مخبر: ایران مصمم به اجرای همه توافقات فیمابین در بخش‌های مختلف است
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : دو هنرمند ایرانی عضو رسمی یک فستیوال معتبر ایتالیایی شدند
10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مشاوران اقتصادی مسعود پزشکیان چه کسانی هستند؟
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : باستان‌شناسان، سندی از معجزات کودکی عیسی مسیح (ع) کشف کردند / عکس
10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چگونه با زشت نامیده شدن کنار بیاییم؟
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جامعه اسلامی مهندسین کاندیدای مورد حمایت خود را اعلام کرد
11 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پزشکیان: با تصورات و پیشنهادات غیر علمی به جایی نمی‌رسیم
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود؟
newstimes 11 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : آغاز مرحله جدید کشف فرارهای مالیاتی با اسناد جدید
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وزیر کشور پیام فرستاد – خبرآنلاین
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دریافت پالس‌های رادیویی غیرمعمول از فضا
newstimes 2 ماه پيش [ 20 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیام ویدیویی القسام به رژیم صهیونیستی: در کوچه‌های غزه خواهید سوخت
newstimes 11 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چالش‌های ساخت فیلم درباره یک شخصیت تاریخی
newstimes 17 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واکنش جدی حماس به کشتار هولناک رفح/ در هیچ مذاکره‌ای شرکت نمی‌کنیم
newstimes 2 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آدم رباهایی که برای آزادی گروگان خود۱۰میلیون دلار می خواستند چگونه به چنگ پلیس افتادند؟
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هفت عادت موثر برای داشتن حس خوشبختی
newstimes 1 روز پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : با ورود سامانه جدید بارشی؛ این استان‌ها از فردا بارانی می‌شوند
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دروغ روزنامه عربی درباره سیدمحمد خاتمی /شب مهمان رهبری بودم، از سفر گیلان راضی هستند /بازخوانی خاطرات هاشمی رفسنجانی
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هفت روز تا پایان اجرای طرح فجرانه کالابرگ؛ برنامه دولت درخصوص کالابرگ چیست؟ 
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کلید استانبول به چه فردی می‌رسد؟
newstimes 5 روز پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آسیب مهم در سیاست خارجی به روایت یک حقوقدان
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیام تسلیت قالیباف و ولایتی به اسماعیل هنیه
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آمریکا عقب نشینی کرد، چین کوتاه نیامد /استقبال از احمدشاه مسعود برای دهن کجی به طالبان /محسن با بچه‌ها آمد و غذا آورد /بازخوانی خاطرات آیت الله هاشمی
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مادربزرگ ۷۵ ساله، یکی از مشهورترین بازیکنان فورتنایت دنیا
newstimes 29 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جهش تولید با داخلی سازی و بروز رسانی دانش و تکنولوژی در صنایع استان سمنان
newstimes 8 روز پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : «بیل گیتس» کتاب خاطرات منتشر می‌کند
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بلایی که پلیس سر قاچاقچی مواد مخدر آورد
newstimes 29 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رحیم‌پور ازغدی: قبلا به شوخی می‌گفتند کاخ سفید را حسینیه می‌کنیم الان اما در حال رخ دادن است/ عقل بعضی از بچه‌های ابتدایی از ما بیشتر است
newstimes 17 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عربستان موجودیت اسرائیل را پذیرفت!/ مروری بر یک تحول تاریخی

پاسخی بگذارید