شنبه, ۲۶ خرداد ۱۴۰۳ /
22012
۲۰ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۴:۱۰
2 بازدید
۰

خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟

۰ (۰) خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟ به گزارش خبرآنلاین، کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی‌ شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می‌رود. بدن شما کلسترول می‌سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. تبیان در خبری نوشت: کلسترول خون یک چربی چسبنده […]



۰
(۰)

خبر روز : استرس چگونه باعث تغییر کلسترول خون می‌ شود؟

به گزارش خبرآنلاین، کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی‌ شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می‌رود. بدن شما کلسترول می‌سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد.

تبیان در خبری نوشت: کلسترول خون یک چربی چسبنده است که توسط کبد شما ساخته می‌شود. این چربی درون خون در گردش است و برای سلامت شما ضروری است. بدن به کلسترول نیاز دارد تا به کمک آن هورمون‌های مورد نیاز بدن را بسازد و فعالیت‌های حیاتی را انجام دهد. اما مقدار این کلسترول نباید زیاد باشد، زیرا می‌تواند باعث بروز مشکلات قلبی شود

استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می‌تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می‌تواند غیرمستقیم و از طریق عادت‌های ناسالمی بیفتد که فرد به‌ عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می‌رود، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است.

وقتی بدن با استرس مواجه می‌شود، واکنش‌های فیزیولوژیکی خاصی رخ می‌دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون‌ها و مؤلفه‌های خون. هر دوی این اتفاق‌ها می‌توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند.

بدن چگونه به استرس واکنش نشان می‌دهد؟

وقتی با استرس مواجه می‌شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان‌ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می‌کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش‌های به‌خصوصی واکنش نشان خواهد داد.

بدن در این شرایط هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی‌نفرین ترشح می‌کند. آدرنالین، قلب را وادار می‌کند سخت‌تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس و فشارخون خواهد شد.

سطح این هورمون‌ها معمولاً تا وقتی که موقعیت استرس برانگیز برطرف شود بالا می‌ماند؛ اما گاهی سطح استرس پایین نمی‌آید یا زمان می‌برد تا کاهش پیدا کند. این فاکتورها می‌توانند هم در بلندمدت و هم در کوتاه‌مدت منجر به افرایش کلسترول شوند.

هرچه عصبانیت بیشتری در شما ایجاد شود، میزان LDL و تری گلیسیرید شما بالاتر خواهد رفت. استرس بدن را تشویق می کند تا انرژی بیشتری را برای سوخت و ساز تولید کند. این امر باعث تولید و ترشح بیشتر کلسترول بد LDL در کبد می شود. همچنین، استرس ممکن است در پاکسازی چربی ها در بدن تداخل ایجاد کند.
مطالعه‌ای نشان داد افرادی که استرس شغلی‌شان زیاد بود، کلسترول خونشان در سطوح ناسالمی قرار داشت. مطالعهٔ دیگری نیز دریافت استرس فیزیولوژیکی منجر به افزایش تری‌گلیسرید و کلسترول بد و کاهش کلسترول خون شده بود. دانشمندان تئوری‌هایی در این باره ارائه داده‌اند که واکنش‌های استرسی چگونه می‌توانند کلسترول را بالا ببرند.

افزایش غلظا خون

وقتی با استرس روبرو می‌شوید احتمال اینکه غلظت خونتان بالا برود زیاد است. وقتی غلظت خون بالا می‌رود در نتیجه مؤلفه‌های خون از جمله کلسترول، متراکم‌تر می‌شوند و این یکی از راه‌هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه‌مدت می‌شود. یک دلیل احتمالی این اتفاق این است که با بالارفتن فشارخون در اثر استرس، مایع از رگ‌های خونی به سمت فضای بینابینی اطراف آن‌ها می‌رود.

وقتی با استرس روبرو می‌شوید احتمال اینکه غلظت خونتان بالا برود زیاد است. وقتی غلظت خون بالا می‌رود در نتیجه مؤلفه‌های خون از جمله کلسترول، متراکم‌تر می‌شوند و این یکی از راه‌هایی است که استرس موجب بالاتر رفتن سطح کلسترول در کوتاه‌مدت می‌شود.

کورتیزول

افرادی که استرس بلندمدت یا مزمن را تجربه می‌کنند احتمالاً کلسترول خونشان مدام بالاست و این می‌تواند ناشی از هورمون کورتیزول باشد. کورتیزول زیاد می‌تواند چاقی اطراف شکم را افزایش دهد که دلیل آن تجمع بیشتر چربی است، بر چربی در دیگر قسمت‌های بدن اثر بگذارد و اشتها را افزایش دهد.

در زمان استرس معمولاً سراغ غذاهای ناسالم می‌روید و غذاهای شیرین و دم‌دستی را ترجیح می‌دهید؛ زیرا این مواد غذایی ظاهراً احساس استرس و اضطرابتان را کاهش می‌دهند.

مصرف زیاد از حد غذاهای کربوهیدراتی می‌تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. کلسترول بالا اغلب نتیجهٔ افزایش وزن است.

دانشمندان دریافته‌اند استرس اثر معکوس بر سیستم ایمنی بدن دارد و می‌تواند منجر به التهاب شود؛ مثلاً افرادی که به انواعی از بیماری‌های کبدی دچارند، کلسترولشان بالا می‌رود. محققان این‌طور توضیح می‌دهند که اثر التهاب طولانی‌مدت ممکن است سطح لیپید خون را افزایش داده و منجر به چاقی در کسانی بشود که اختلالات اضطرابی شدید و افسردگی دارند. سیگار کشیدن هم می‌تواند عاملی در این میان باشد.

اسیدهای چرب

اگر بدنتان طی شرایط استرس برانگیز، اسیدهای چرب و گلوکز جهت انرژی ترشح کند و شما نتوانید از آن‌ها به‌عنوان انرژی استفاده نمایید، کلسترول خونتان بالا خواهد رفت.

تئوری واکنش قلبی عروقی

محققان دریافته‌اند سیستم قلبی و عروقی بعضی از افراد نسبت به بقیه، در مقابل استرس واکنش شدیدتری نشان می‌دهد. مثلاً فشارخون برخی از افراد در زمان استرس بیشتر بالا می‌رود.

تئوری واکنش قلبی و عروقی می‌گوید استرس می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را در عده‌ای افزایش دهد. اغلب کسی که کلسترول بالایی دارد خودبه‌خود در معرض بیماری‌های قلبی مانند حمله قلبی هست و استرس هم می‌تواند چنین حادثه‌ای را محتمل‌تر کند.

وقتی کلسترول خونتان بالاست، دیوارهٔ عروق دچار تغییراتی می‌شوند. گاهی این تغییرات باعث می‌شوند عروق انعطاف‌پذیری خود را از دست بدهند، بنابراین در واکنش به استرس نمی‌توانند آن‌طور که باید باز شوند.

اثرات غیرمستقیم استرس بر کلسترول

دانشمندان یک درک منطقی از اثرات غیرمستقیم استرس بر سطح کلسترول دارند؛ مثلاً آن‌ها می‌دانند وقتی کسی استرس دارد، دست به رفتارهایی می‌زند که می‌توانند کلسترول را افزایش یا کاهش دهند.

تفاوت اصلی کلسترول با تری گلیسیرید در چیست؟

فرق کلسترول با تری گلیسیرید در بدن به عملکرد آنها مربوط می‌شود. اگرچه هر دو نوع چربی از چربی‌های موجود در خون هستند و بدن ما به آنها نیاز دارد، اما…
فاکتورهایی که می‌توانند به طور غیرمستقیم کلسترول را بالا ببرند شامل موارد زیر می‌شوند:

تغییرات غذایی: کسی که استرس دارد ممکن است در این زمان تمایلی به غذا خوردن نداشته باشد؛ اما اثرات هورمونی استرس می‌تواند اشتهای او را افزایش دهد.
الکل و تنباکو: کسی که استرس دارد احتمالش زیاد است که سراغ الکل و سیگار برود یا اگر قبلاً ترک کرده است دوباره شروع کند.
ورزش نکردن: فعالیت بدنی مستقیماً بر کلسترول اثر می‌گذارد. اگر شخصی تحت استرس روانی قرار بگیرد، از میزان فعالیت بدنی‌اش کم می‌شود و سطح کلسترولش بالا می‌رود.

کلسترول و چگونگی کاهش آن

چند توصیه:

بیشتر ورزش کنید. ثابت شده که ورزش‌کردن باعث افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) می‌شود.
سیگار را ترک کنید. سیگار هم می‌تواند کلسترول خوب را کاهش داده و کلسترول بد را افزایش دهد.
از خوردن غذاهای فرآوری شده پرهیز کنید. غذاهای آماده و فرآوری شده دارای چربی‌های ترانس هستند که کلسترول بد را بالا برده و کلسترول خوب را کاهش می‌دهند.
رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دنبال کنید. چربی‌های تک غیراشباع مانند روغن زیتون و آووکادو می‌توانند کلسترول بد را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش دهند.
غذاهایی بخورید که امگا ۳ دارند: ماهی‌های چرب مانند ساردین و سالمون حاوی امگا ۳ اند که کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهند.
بیشتر غلات کامل بخورید: غلات کامل حاوی فیبر و نیاسین هستند که هر دو کلسترول بد را کاهش و کلسترول خوب را افزایش می‌دهند.

۲۳۳۲۱۷

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
27 روز پيش [ 116 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
2 ماه پيش [ 76 بازدید ]
3 ماه پيش [ 74 بازدید ]
2 ماه پيش [ 73 بازدید ]
2 ماه پيش [ 70 بازدید ]
2 ماه پيش [ 69 بازدید ]
2 ماه پيش [ 65 بازدید ]
3 ماه پيش [ 46 بازدید ]
3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 41 بازدید ]
3 ماه پيش [ 40 بازدید ]
3 ماه پيش [ 39 بازدید ]
newstimes 9 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مهدی طائب: شهادت رئیسی نه کار دشمن بود نه نقص فنی /مگر ما گفتیم عراق یا عربستان را می‌خواهیم؟
newstimes 32 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پرویز امینی: این انتخابات هنوز شگفتی‌ساز ندارد/ از دوگانه مشارکت – تحریم عبور کردیم
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : دولت باید حامی فرهنگ و عقلانیت فرهنگی باشد
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اعلام وعده‌های اقتصادی قالیباف در انتخابات چهاردهم/ او درباره سفره مردم چه گفت؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مردم باید خط خدمتی که روی کار آورده‌اند را استمرار بخشند
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : پیش‌بینی سفر بیش از ۵۰ هزار گردشگر روس به ایران
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سیگنال انتخابات به بازار ارز چیست؟
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ضربه بزرگ ستاره استقلال به آبی‌ها، با پیراهن پرسپولیس!/ دستور ویژه علی پروین همه را شوکه کرد
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : زاکانی: فقر مطلق را کاهش می‌دهم
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : گزارشی از سفر باقری کنی به اقلیم کردستان/بارزانی: ایران همسایه مهم ماست
newstimes 4 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این یک اشتباه بزرگ است/ از هواداران انتظار دارم!
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ایسنا، «جشنواره عیار حکمرانی» را برگزار می‌کند
5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : دولت باید حامی فرهنگ و عقلانیت فرهنگی باشد
newstimes 5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حمایت مجمع نمایندگان ادوار مجلس از مسعود پزشکیان/ جبهه ایران اسلامی کاندیدای مورد حمایت خود را اعلام کرد
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : چال کردن دعا، خریدن دروازه‌بان حریف، پول دادن به فلان داور کنار استخر هتل استقلال را دیدم و رفتم!/ مربی پرسپولیس خارجی باشد، اگر نشد فقط این گزینه
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اعلام وعده‌های اقتصادی قالیباف در انتخابات چهاردهم/ او درباره سفره مردم چه گفت؟
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : حسینی رئیس ستاد دانشگاهیان قالیباف شد
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : مردم باید خط خدمتی که روی کار آورده‌اند را استمرار بخشند
6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : پیش‌بینی سفر بیش از ۵۰ هزار گردشگر روس به ایران
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توصیه انتخاباتی یک امام جمعه به مردم: به کسی رای بدهید در برابر دشمن رجز بخواند/ ممکن نیست طرفدار، بدون اجازه نامزد هوادارش فحاشی کند
1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : داور به خاطر «خیانت» از ما عذرخواهی کرد/ این اشتباه فاجعه بود
14 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : بوگاتی به آخر خط رسید / تولید هیولای چهار چرخ متوقف شد /عکس
20 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : قیمت جهانی طلا امروز ۱۴۰۳/۰۳/۲۵
2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : روایت معاون امنیتی وزیر کشور از حملۀ تروریستی در چابهار و راسک
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رشوه‌های عجیب در فوتبال ایران؛ از گوشی آیفون تا سکه بهار آزادی/ این تیم‌ها بنگاه پول‌سازی شده‌اند!
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ماجرای مسلمان شدن یمنی‌ها با دعوت امام علی / کدامیک از شهدای کربلا یمنی بودند؟
2 روز پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : چینی‌ها خودروی ۵۸ میلیاردی ساختند! / رویای رقابت با رولزرویس و مرسدس بنز /عکس
3 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : یارانه سوخت هواپیما را حذف کنید
2 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : امام رضا (ع) محل وفاق تمام مسلمانان جهان است
18 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : واگذاری بخشی از سهام پتروشیمی خلیج فارس به قرارگاه خاتم
2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : واکنش رسمی اتحادیه جهانی کشتی به محرومیت سعدالله‌یف/ دلیل دیپورت شانس اول قهرمانی المپیک چه بود؟
3 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ناکامی بن‌سلمان در جذب سرمایه خارجی / نئوم، کابوس تلخ ولیعهد بلندپرواز ؟
2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : نسبت نمایشگاه کتاب تهران با گردشگری ادبی چیست؟
1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ماهرترین تیرانداز ارتش آمریکا، بدون خطا در هدف‌گیری / فیلم
1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توضیح ایران درباره رأی به قطعنامه عضویت کامل فلسطین
13 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بادامچیان: به دنبال یک رئیس جمهور ویژه هستیم /به لاریجانی احترام می گذاریم /اگر الان بخواهیم حرف بزنیم دعوای سیاسی می‌شود
2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : سازمان اوقاف می‌تواند منافع امور وقف را به ۲۰ همت برساند
2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کامرون: صادرات تسلیحات به تل‌آویو را متوقف نمی‌کنیم
27 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زمان مزایده پنج‌هزار و ۲۶۰ میلیارد ریالی اموال تملیکی هرمزگان اعلام شد
1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تحول از مجلس سنتی به نوین از مجلس یازدهم تا دوازدهم

پاسخی بگذارید