پنجشنبه, ۲۲ آذر ۱۴۰۳ /
10649
۰۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ - ۲۲:۲۰
18 بازدید
۰

خبر روز : روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس

۰ (۰) خبر روز : روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ۷! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم […]



۰
(۰)

خبر روز : روایتی از حذف قند و عوارضش، جزو پربازدیدترین‌های توییتر شد/ عکس

به گزارش خبرآنلاین، یک کاربر نوشت: «خانوم ۴۴ ساله با اندام باربی اومده استخر سانس که تموم شد زیر دوش بی‌حال شد افتاد رفتم بالاسرش کمک و فشارشو گرفتم ۷! دوبار غش و تشنج کرد، تا اورژانس برسه خوابوندم و سرم خوراکی دادم اورژانس سرم تزریقی زد باز فشار از ۸ بالاتر نمیومد چرا؟ قندو حذف کردم!»

این توییت در این شبکه اجتماعی بسیار پربازدید و پر کامنت شد. مدتی است که چالش ۲۱ روزه حذف قند در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. در همین‌باره دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران در پاسخ به این سوال که با چالش ۲۱ روزه حذف قند می‌توان لاغر شد، به خبرآنلاین می‌گوید: قندهای ساده شامل قند، شکر، شیرینی و شکلات در هرم غذایی و الگوی غذایی سالم هیچ جایگاهی ندارند.

دکتر محمد هاشمی، با اشاره به پر طرفدار شدن استفاده از چالش ۲۱ روزه حذف قندهای ساده در فضای مجازی، درباره تاثیرات این چالش کاهش وزن ادامه می‌دهد: مصرف این خوراکی‌ها نه تنها ضرورتی برای بدن ما ندارد بلکه زیان‌های زیادی هم به‌همراه دارد. حذف قندهای ساده بواسط کاهش کالری دریافتی طی ۲۱ روز می‌تواند درجاتی از کاهش وزن و آثار مثبت کاهش مصرف مواد قندی را به‌ همراه داشته باشد. اما ۲۱روز، برای دستیابی به سلامت پایدار کفایت نمی‌کند بلکه باید یک برنامه مستمر و دراز مدت را برای اصلاح الگوی غذایی خود در نظر بگیریم.

برخی از علائم اولیه ترک مصرف قند

سردرد، هوس‌های وقت و بی‌وقت، نوسانات خلقی، خستگی، سرگیجه، اختلال در تمرکز. به طور مثال، هنگامی که برای اولین بار قند و شیرینی را حذف می‌کنید، احساس خستگی یا بی‌حالی دارید، اما به تدریج و با تنظیم پایدار قند خون در محدوده سالم، بدن افت قند را کمتر تجربه می‌کند و انرژی ثابت‌تری در طول روز دارد. به گفته کارشناسان، یک رژیم غذایی متعادل (با پروتئین کافی، چربی‌های سالم و فیبر) و هم‌چنین نوشیدن آب کافی در طول روز و ورزش منظم می‌تواند به تثبیت سطح قند خون و کاهش علائم ترک قند کمک کند.

حذف قند در مراحل اولیه ممکن است برای افراد سخت باشد، اما زمانی که بدن بتواند این چالش را بپذیرد و بر عوارض آن غلبه کند، مزایای ارزشمندی را کسب خواهد کرد که در راستای ارتقای سلامت کلی مفید است.

در هر حال لازم است بدانید که قند به خودی خود می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشد؛ چرا که منبع اصلی سوخت مغز ما گلوکز (قند) است. اما زیاده‌روی در مصرف قند مشکلات سلامتی بسیاری را در بر دارد. حذف کلی قند از رژیم غذایی بسیار سخت است، زیرا تمام غذاهای حاوی کربوهیدرات درنهایت توسط بدن به قند تجزیه می‌شوند تا به عنوان انرژی از آن استفاده شود؛ از همین رو تمرکز بر کاهش مصرف قندهای مصنوعی اقدامی هوشمندانه‌تر است.

۴۷۴۷

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
3 ماه پيش [ 2565 بازدید ]
9 ماه پيش [ 317 بازدید ]
8 ماه پيش [ 272 بازدید ]
8 ماه پيش [ 263 بازدید ]
7 ماه پيش [ 254 بازدید ]
5 ماه پيش [ 171 بازدید ]
8 ماه پيش [ 169 بازدید ]
8 ماه پيش [ 166 بازدید ]
6 ماه پيش [ 161 بازدید ]
7 ماه پيش [ 161 بازدید ]
5 ماه پيش [ 161 بازدید ]
5 ماه پيش [ 148 بازدید ]
6 ماه پيش [ 121 بازدید ]
8 ماه پيش [ 115 بازدید ]
8 ماه پيش [ 113 بازدید ]
5 ماه پيش [ 110 بازدید ]
8 ماه پيش [ 108 بازدید ]
8 ماه پيش [ 107 بازدید ]
8 ماه پيش [ 105 بازدید ]
8 ماه پيش [ 103 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 8 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 12 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 13 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 13 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 13 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 14 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
9 ماه پيش [ 31 بازدید ]
6 ماه پيش [ 22 بازدید ]
6 ماه پيش [ 18 بازدید ]
8 ماه پيش [ 23 بازدید ]
8 ماه پيش [ 19 بازدید ]
8 ماه پيش [ 23 بازدید ]
8 ماه پيش [ 22 بازدید ]
6 ماه پيش [ 12 بازدید ]
7 ماه پيش [ 19 بازدید ]
8 ماه پيش [ 49 بازدید ]
6 ماه پيش [ 20 بازدید ]
7 ماه پيش [ 27 بازدید ]
7 ماه پيش [ 21 بازدید ]
7 ماه پيش [ 28 بازدید ]
6 ماه پيش [ 19 بازدید ]
7 ماه پيش [ 17 بازدید ]
7 ماه پيش [ 24 بازدید ]
7 ماه پيش [ 24 بازدید ]
7 ماه پيش [ 23 بازدید ]
8 ماه پيش [ 25 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید