پنجشنبه, ۲۲ آذر ۱۴۰۳ /
25993
۰۱ تیر ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۲
13 بازدید
۰

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

۰ (۰) خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم […]



۰
(۰)

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند.

ویتامین B۱۲
B۱۲ به طور طبیعی تولید نمی‌شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین‌ها را مصرف کنند. ویتامین B۱۲ همچنین به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون را تولید کند و اکسیژن را به ماهیچه‌ها برساند که عاملی حیاتی در افزایش قدرت است.

ویتامین D
تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می‌توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون‌ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می‌شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل‌ها توصیه می‌شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.

آهن
آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می‌کند و اکسیژن را به سلول های بدن می‌رساند. هر چه ماهیچه‌ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می‌سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C می‌تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند.

منیزیم
منیزیم مسئول طیف وسیعی از واکنش‌ها در بدن، به ویژه تولید انرژی و قدرت و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها است. سطوح پایین منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشار خون و تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگدار است.

۲۳۳۲۳۳

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
3 ماه پيش [ 2571 بازدید ]
9 ماه پيش [ 317 بازدید ]
8 ماه پيش [ 272 بازدید ]
8 ماه پيش [ 263 بازدید ]
7 ماه پيش [ 254 بازدید ]
5 ماه پيش [ 172 بازدید ]
8 ماه پيش [ 169 بازدید ]
8 ماه پيش [ 166 بازدید ]
6 ماه پيش [ 162 بازدید ]
5 ماه پيش [ 161 بازدید ]
7 ماه پيش [ 161 بازدید ]
5 ماه پيش [ 148 بازدید ]
6 ماه پيش [ 121 بازدید ]
8 ماه پيش [ 116 بازدید ]
8 ماه پيش [ 113 بازدید ]
5 ماه پيش [ 110 بازدید ]
8 ماه پيش [ 108 بازدید ]
8 ماه پيش [ 107 بازدید ]
8 ماه پيش [ 105 بازدید ]
8 ماه پيش [ 103 بازدید ]
newstimes 52 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 54 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 13 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 14 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 14 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 16 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 16 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
8 ماه پيش [ 20 بازدید ]
8 ماه پيش [ 19 بازدید ]
9 ماه پيش [ 23 بازدید ]
6 ماه پيش [ 20 بازدید ]
6 ماه پيش [ 29 بازدید ]
9 ماه پيش [ 23 بازدید ]
7 ماه پيش [ 21 بازدید ]
8 ماه پيش [ 24 بازدید ]
6 ماه پيش [ 19 بازدید ]
8 ماه پيش [ 23 بازدید ]
7 ماه پيش [ 24 بازدید ]
6 ماه پيش [ 20 بازدید ]
6 ماه پيش [ 23 بازدید ]
8 ماه پيش [ 22 بازدید ]
8 ماه پيش [ 25 بازدید ]
8 ماه پيش [ 25 بازدید ]
8 ماه پيش [ 25 بازدید ]
6 ماه پيش [ 18 بازدید ]
7 ماه پيش [ 25 بازدید ]
7 ماه پيش [ 18 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید