جمعه, ۲۹ تیر ۱۴۰۳ /
23374
۲۴ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۹:۵۱
4 بازدید
۰

خبر روز : کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود؟

۰ (۰) خبر روز : کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود؟ به گزارش خبرآنلاین ،احتمالا تجربه کردید که اگر شب دیرتر بخوابید، اغلب صبح روز بعد با احساس شادابی کمتری از خواب بیدار می‌شوید. دلیل این است که دیرتر از حد معمول به خواب رفتن لزوما به این معنی نیست که می‌توانید صبح […]



۰
(۰)

خبر روز : کدام الگوی خواب موجب افزایش فشار خون می‌شود؟

به گزارش خبرآنلاین ،احتمالا تجربه کردید که اگر شب دیرتر بخوابید، اغلب صبح روز بعد با احساس شادابی کمتری از خواب بیدار می‌شوید. دلیل این است که دیرتر از حد معمول به خواب رفتن لزوما به این معنی نیست که می‌توانید صبح مدت طولانی‌تری بخوابید زیرا کار شما در همان زمان خودش شروع می‌شود و شما همچنان باید برای آماده شدن زمان مناسبی در نظر بگیرید؛ بنابراین تا دیروقت بیدار ماندن همیشه به معنای ساعات کمتر خوابیدن است.

ایسنا در خبری نوشت:بر اساس نتایج تحقیق انجام شده در سال ۲۰۲۳ که در نشریه فشارخون منتشر شد، به تعویق انداختن زمان خواب می‌تواند پیامدهای بزرگتری بر سلامتی افراد داشته باشد؛ به‌ویژه، تاثیر شگفت‌انگیزی بر فشار خون دارد، زیرا می‌تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. این موضوع حتی در مورد افرادی که با دیر خوابیدن میزان توصیه شده خواب را رعایت می‌کنند نیز صادق است.

دنی اکرت، محقق ارشد این تحقیق و مدیر موسسه سلامت خواب آدلاید، استرالیا اظهار کرد: این مورد نشان می‌دهد افراد ممکن است نیاز داشته باشند نه تنها مدت زمان خواب خود را در نظر بگیرند، بلکه اهمیت داشتن برنامه خواب منظم برای سلامت قلب و عروق بهینه را نیز درک کنند.

در این تحقیق، داده‌ها در دوره ۹ ماهه متمرکز بود و شامل بیش از ۱۲هزار بزرگسال، عمدتا مردان میانسال، دارای اضافه وزن با و یا بدون فشار خون بالا، از ۲۰ کشور بودند. تاخیر ۳۴ دقیقه‌ای در به رختخواب رفتن خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا ۳۲ درصد افزایش داد، در حالی که تاخیر ۹۰ دقیقه یا بیشتر باعث افزایش ۹۲ درصدی خطر ابتلا به این بیماری شد.

در حالی که از نظر علمی کاملا مشخص نیست که چگونه به تعویق انداختن زمان خواب می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود اما چند نظریه ارائه شدند که بیان می‌کنند چرا این اتفاق رخ می‌دهد.

علت ابتلا به فشارخون بالا با عدم رعایت زمان خواب

دکتر کلیت کوشیدا، رئیس و مدیر پزشکی بخش پزشکی خواب استنفورد توضیح داد: ممکن است به اختلال در ریتم شبانه‌روزی افراد مرتبط باشد. داشتن برنامه منظم خواب تضمین می‌کند که هر روز تقریبا در ساعت یکسانی از خواب بیدار و هر شب تقریبا در همان زمان خواب‌آلود می‌شوید.

این نتایج فقط تضمین نمی‌کند که باید ساعات خواب توصیه شده در هر شب را حفظ کنید، بلکه ساعت ۲۴ ساعته داخلی بدن (چرخه شبانه‌روزی) را نیز نسبتا ثابت نگه می‌دارد. چرخه شبانه‌روزی شما بر مواردی مانند اشتها، ترشح هورمون و غیره نیز تاثیر می‌گذارد و به گفته دکتر کوشیدا، عدم توانایی در تنظیم فشار خون نیز می‌تواند یکی از عوارض جانبی اختلال در این ساعت باشد.

این مورد همچنین توضیح می‌دهد که چرا کارگران شیفت شب که دچار ناهماهنگی ریتم شبانه‌روزی می‌شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند. خطر افزایش فشار خون در تحقیقی با شرکت بیش از ۲۰۰۰ نوجوان مکزیکی که ساعت ۱۱ شب زمان خواب آنان بود و دیرتر به رختخوای رفتند نیز مشاهده شد؛ نتایج این تحقیق در سال ۲۰۲۰ در مجله آمریکایی فشار خون منتشر شده است.

دلایل دیگر دیر افزایش فشار خون با تاخیر انداختن خواب

یکی دیگر از عوارض جانبی نخوابیدن در زمان مشخص مربوط به کم خوابی است، البته این مورد عاملی نبود که در تحقیق سال ۲۰۲۳ بر خطر فشار خون بالا تاثیر بگذارد.

به گفته متخصص قلب دکتر فرانسیسکو لوپز-جیمنز، خواب ناکافی می‌تواند باعث نوسانات در هورمون‌های شما شود که به نوبه خود می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.

این پزشک توضیح داد: تصور می‌شود که خواب به بدن کمک می‌کند تا هورمون‌های مورد نیاز برای کنترل استرس و متابولیسم را کنترل کند. با گذشت زمان، کمبود خواب می‌تواند باعث نوسانات هورمونی شود و تغییرات هورمونی نیز می‌توانند منجر به فشار خون بالا و سایر عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی شوند.

به نظر می‌رسد نکته مهم این است که به چند دلیل باید برنامه خواب ثابتی داشته باشید. وقتی هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب می‌روید (آخر هفته‌ها نیز شامل می‌شود) و هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار می‌شوید، به‌طور پیش‌فرض، ساعات خواب توصیه‌شده خود را دریافت می‌کنید.

این میزان برای بزرگسالان، بین ۷ تا ۹ ساعت است. با رعایت این مورد، مطمئن می‌شوید که خلق و خوی خوبی دارید، سطح استرس‌تان پایین، ریتم شبانه‌روزی‌تان به خوبی هماهنگ و عملکرد شناختی‌تان در اوج است، همچنین سیستم ایمنی‌تان با عملکرد بهینه کار می‌کند. همه این عوامل به سلامت کلی شما کمک و نه فقط سلامت قلب شما کمک می‌کنند.

با این حال، زمانی که در مورد سلامت قلب و فشار خون صحبت می‌شود، باید بیشتر بدانید که وقتی مکرر در شب از خواب بیدار می‌شوید چه اتفاقی برای فشار خون شما رخ می‌دهد.

فشار خون در شب

فشار خون شما در طول روز با توجه به ریتم شبانه‌روزی بدنتان در نوسان است. درست قبل از اینکه صبح از خواب بیدار شوید، فشار خون و سطح کورتیزول شما شروع به افزایش می‌کند. به همین دلیل احتمال حمله قلبی در صبح بیشتر است. حتی اگر فشار خون بالا داشته باشید، در طول عصر و زمانی که شما خواب هستید، فشار خون شما پایین می‌آید، با این حال فشار خون در برخی افراد هنگام عصر کاهش نمی‌یابد.

بر اساس نتایج تحقیق منتشرشده سال ۲۰۱۸ در نشریه فشار خون، آپنه انسدادی خواب و بیدار شدن مکرر در شب برای رفتن به دستشویی نیز می‌تواند باعث افزایش فشار خون به جای کاهش آن شود. از سوی دیگر، فشار خون بالا در شب که به فشار خون شبانه معروف است می‌تواند علائمی مانند آپنه خواب یا بیدار شدن بیشتر در شب ایجاد کند. اگر میانگین فشار خون شما در طول شب ۱۱۰ سیستولیک و ۶۵ دیاستولیک باشد که آستانه بسیار پایین‌تری نسبت به فشار خون معمولی محسوب می‌شود، ممکن است دچار پرفشاری خون شبانه شوید.

۴۷۲۱۷


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 129 بازدید ]
4 ماه پيش [ 103 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 88 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
4 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
4 ماه پيش [ 53 بازدید ]
newstimes 39 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : توصیه‌های علما و عرفای بزرگ درمورد فضیلت مجالس امام حسین (ع)
newstimes 51 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : بررسی آماری جریان ۵۵ میلیون رأی در انتخابات / آرای پزشکیان قومیتی است یا کشوری؟ / هواداران قالیباف درنهایت به چه‌کسی متمایل شدند؟ + نمودار و جدول
newstimes 53 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : موضوعاتی از سریال اوشین که احتمالا نمی‌دانید
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : دانلود زخم کاری فصل سوم قسمت ششم کامل ( دانلود زخم کاری ۳ قسمت ۶ انتقام ) با حجم رایگان
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت دام زنده امروز پنج‌شنبه ۲۹ تیر ۱۴۰۳ اعلام شد/ نرخ‌ها در این منطقه شکست + جدول
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان با آمریکا مذاکره خواهد کرد؟
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : ظریف: تاکنون هیچ فردی پیشنهاد نشده است
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تاملاتی بر سخنان ظریف در رسانه ملی
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : اسامی اعضای شورای راهبری انتخاب اعضای کابینه دولت چهاردهم اعلام شد
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ترمز قیمت خودرو کشیده شد/ آخرین قیمت پژو، ساینا، تارا، کوییک و شاهین + جدول
newstimes 9 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حریق در بیمارستان شریعتی تهران
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : متحدان بایدن: به پایان نزدیک هستیم
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : «مجلس واقعه»؛ تعزیه‌ای تلویزیونی با موسیقی عاشورایی
newstimes 11 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : تشدید تنش بین دو کره /باران‌های سیل‌آسا، مین‌های شمالی را روانه کره جنوبی کرد / عکس
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : علیپور پس از بازگشت به پرسپولیس: از استقلالی‌ها معذرت می‌خوام!
newstimes 12 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اوسمار ویرا: پرسپولیسی‌ها گفتند از تو متنفریم/در ایران تهدید به مرگ شدم!
newstimes 13 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : در پرسپولیس خودم و دخترم به مرگ تهدید شدیم/ به همسرم گفتند او را بیاور تا در تابوت به برزیل برگردانیم/ رفتنم خداحافظی از ایران نبود
newstimes 13 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شاید هرگز نتوانید چنین لحظاتی را ببینید / ۲۵ عکس برنده در بیگ‌پیکچر ۲۰۲۴
newstimes 14 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اولین کنفرانس خبری موتا در یوونتوس/ احساس مسئولیت بزرگی می‌کنم!
newstimes 14 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : گلستان پیشرو در خرید تضمینی گندم از کشاورزان
newstimes 11 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : انتصاب سرپرست جدید معاونت ورزش و تفریحات سالم شرکت عمران، آب و خدمات کیش
newstimes 21 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تاج: ایران در گروه راحتی افتاد!
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دستور رئیس قوه قضائیه برای بازرسی بیشتر از مراجع قضایی/ «به هیچ وجه نباید دقت در کار قضا را فدای آمارگرایی کنیم»
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دربی استقلال و پرسپولیس در فوتبال زنان!
newstimes 3 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حرکت اثرگذار جبهه فرهنگی نیازمند کار قرارگاهی است
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بهره برداری از سدهای کمندان و تاج امیر در سال جاری
newstimes 20 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نشنال اینترست : بایدن توانایی و شایستگی لازم را برای ریاست جمهوری آمریکا ندارد
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیا انجام معامله با «همستر کامبت» امکان‌پذیر است؟
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : همسر این کاندیدای ریاست جمهوری ۳۰ سال پیش فوت کرد /یک باغ در ارومیه دارم/گفتند دخترت در فلان جان فلان کاره است، گفتم بیایید زندگی من و او را ببینید
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این دوچرخه یک هدیه ویژه به‌همراه دارد: آیفون ۱۶ رایگان!
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : روغن کرچک راهکار مفیدی در کاهش وزن است؟
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هزینه کردن زاکانی از نام شهید رئیسی در اولین اظهارات بعد از کاندیداتوری
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ژاپن : شرط پوتین برای گفت و گوی روسیه با توکیو غیر قابل قبول است
newstimes 4 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : راهکار استقلال برای حل شدن ماجرای بدهی به سانتاکلارا
newstimes 3 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ماجرای مسلمان شدن یمنی‌ها با دعوت امام علی / کدامیک از شهدای کربلا یمنی بودند؟
newstimes 11 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : میرمحمدصادقی: اعلام تاریخ ۱۴ شهریور برای اخذ رأی اعتماد، مبنای قانونی ندارد / کدخدایی: قانون اساسی درباره زمان استقرار دولت جدید سکوت کرده
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۱۲هزار خودرو وارداتی کجاست؟ – خبرآنلاین
newstimes 4 ماه پيش [ 23 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ضربه سوپرانقلابی ها به نظام از نگاه رحیمی جهان آبادی /اوضاع اقتصادی وخیم است، مسئولان به توصیه های اقتصادی رهبری توجه کنند
newstimes 3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بیکارتر از کیم کارداشیان، مرفه‌تر از ایلان ماسک!
newstimes 8 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مهدی تاج: تهیه VAR وظیفه فدراسیون فوتبال نیست

پاسخی بگذارید