شنبه, ۲۴ آذر ۱۴۰۳ /
54951
۱۴ آبان ۱۴۰۳ - ۸:۰۹
3 بازدید
۰

خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

۰ (۰) خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود به گزارش خبرآنلاین، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی […]



۰
(۰)

خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب کاهش اشتها می‌شود

به گزارش خبرآنلاین، شما می‌توانید نیاز بدن به تیامین را از طریق خوردن غذاها به اندازه کافی برطرف کنید. بهترین منابع غذایی حاوی تیامین عبارتند از غلات غنی شده، برنج سفید، ماهی قزل آلا و لوبیای سیاه. همچنین تیامین در بسیاری از مولتی ویتامین‌ها نیز موجود است. مردان روزانه به ۱.۲ میلی گرم و زنان به ۱.۱ میلی گرم تیامین نیاز دارند. اگر باردار باشید، این میزان به ۱.۴ میلی گرم می‌رسد.

به گزارش ایسنا، واضح‌ترین علائم کمبود تیامین شامل موارد زیر است:

خستگی و مشکلات حافظه: تیامین برای تولید انرژی از مواد غذایی ضروری است. برای همین است که خستگی مداوم می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود تیامین باشد.

ضعف ماهیچه‌ها و کمبود وزن: هنگامی که به اندازه کافی تیامین دریافت نمی‌کنیم، متابولیسم گلوکز تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ممکن است در نتیجه آن ضعف عضلانی، خستگی، کاهش حافظه، کاهش وزن و کاهش اشتها را تجربه کنید. بری‌بری، یکی از علل کمبود تیامین است و اگر تشدید شود می‌تواند باعث نارسایی احتقانی قلب شود.

از دست دادن اشتها: تیامین بر هیپوتالاموس مغز، غده‌ای که مسئول اشتها و گرسنگی است، تاثیر دارد. با کمبود تیامین، شما دچار کمبود اشتها و احساس سیری می‌شوید.

ابتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ و نوع ۲ احتمالا دچار کمبود تیامین هستند. این امکان وجود دارد که کلیه مبتلایان به این بیماری، تیامین بیشتری دفع کند.

مختل شدن رفلکس‌های بدن: از دیگر علائم و نشانه‌های کمبود تیامین می‌توان به تحت تاثیر قرار گرفتن عصب‌های حرکتی اشاره کرد. کمبود این ویتامین، اگر به حال خود رها شود، باعث آسیب دیدن دستگاه عصبی خواهد شد. یکی از نتایج این آسیب، مختل شدن واکنش‌های غیرارادی معمول بدن است. اختلال ناشی از این کمبود بیشتر در زانو، مچ پا و عضله‌های سه‌سر مشاهده می‌شود. طولانی شدن مدت زمان کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به از بین رفتن هماهنگی و تناسب میان قسمت‌های مختلف بدن شود و فعالیت‌هایی، چون راه رفتن تحت تاثیر قرار بگیرند.

تغییر در ضربان قلب: ضربان قلب، با مشخص کردن تعداد دفعات تپیدن قلب در طول یک دقیقه مشخص می‌شود و میزان تیامین موجود در بدن می‌تواند باعث تغییر آن شود. کمبود تیامین موجب پایین آمدن سرعت ضربان قلب می‌شود. خارج شدن سرعت ضربان قلب از حالت معمول و پایین آمدن آن می‌تواند باعث خستگی مفرط، گیجی و افزایش احتمال بیهوشی شود.

بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، بسیاری از غلات کامل، منابع خوب تیامین هستند. ماست نیز تیامین دارد. غذاهای پروتئینی شامل گوشت مرغ، غذاهای دریایی، حبوباتی مانند لوبیا و نخود فرنگی و همچنین تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها و سویا منابع خوب و پرمصرف تیامین هستند.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

4 ماه پيش [ 2605 بازدید ]
9 ماه پيش [ 321 بازدید ]
8 ماه پيش [ 274 بازدید ]
8 ماه پيش [ 263 بازدید ]
7 ماه پيش [ 258 بازدید ]
5 ماه پيش [ 177 بازدید ]
8 ماه پيش [ 173 بازدید ]
8 ماه پيش [ 166 بازدید ]
6 ماه پيش [ 165 بازدید ]
7 ماه پيش [ 161 بازدید ]
5 ماه پيش [ 161 بازدید ]
5 ماه پيش [ 149 بازدید ]
6 ماه پيش [ 121 بازدید ]
8 ماه پيش [ 116 بازدید ]
8 ماه پيش [ 114 بازدید ]
5 ماه پيش [ 110 بازدید ]
8 ماه پيش [ 108 بازدید ]
8 ماه پيش [ 107 بازدید ]
8 ماه پيش [ 105 بازدید ]
8 ماه پيش [ 103 بازدید ]
newstimes 36 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 37 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 59 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 13 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 15 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 16 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 16 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 16 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 17 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 18 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 18 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 19 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 19 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 20 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 20 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 20 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 16 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 24 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 15 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 15 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 16 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 12 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 10 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 24 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 14 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 29 بازدید ]
newstimes 18 روز پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 17 بازدید ]
newstimes 1 ماه پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 19 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 17 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 16 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 18 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 23 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید