یکشنبه, ۱۳ آبان ۱۴۰۳ /
30837
۲۴ تیر ۱۴۰۳ - ۶:۵۹
14 بازدید
۰

خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می‌شود

۰ (۰) خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می‌شود به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون‌شان هستند. برآورد می‌شود که ۴۰ تا ۷۵ درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف […]



۰
(۰)

خبر روز : ویتامینی که کمبود آن سبب پوکی استخوان می‌شود

به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین D در خون‌شان هستند. برآورد می‌شود که ۴۰ تا ۷۵ درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین D باشند. ویتامین D از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می‌شود.

نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ ۱۰ میکروگرم یا حداکثر ۲۰۰۰ واحد در روز است که در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است.

ویتامین D از چه منابعی تامین می‌شود؟

_ آفتاب: تابش پرتو فرابنفش به پوست انسان باعث می‌شود که ماده‌ای به نام دهیدروکلسترول با طی مراحلی در بدن در کلیه به ویتامین D تبدیل شود. افراد با پوست روشن‌تر نسبت به تیره‌ترها می‌توانند در مدت کمتری که زیر آفتاب مانده‌اند نیاز خود به این ویتامین را تامین کنند.

_ منابع گیاهی: قارچ، غلات و برخی سبزیجات و میوه‌ها.

_ منابع حیوانی: کره، روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ، خامه، جگر و ماهی ساردین.

برخی از شایع‌ترین بیماری‌های مرتبط با فقر ویتامین D شامل موارد زیر است:

_ بیماری قلبی: افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تقریبا ۳۲ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند. ویتامین D به بهود عملکرد سیستم ایمنی بدن و کنترل التهاب و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

_ بیماری التهابی روده: مطالعات انجام شده در اروپا و ایالات متحده ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و میزان بالای ابتلا به بیماری‌های التهابی روده را نشان داده است. بیماری التهابی روده در جمعیتی که کمترین میزان نور خورشید را دریافت می‌کنند، بیشتر است.

_ زوال عقل و آلزایمر: بزرگسالانی که در معرض کمبود ویتامین D هستند، ۵۳ درصد نسبت به سایرین بیشتر در معرض خطر زوال عقل قرار دارند.

_ بیماری کلیوی: یک مطالعه نشان داده کسانی که دچار فقر ویتامین D هستند، دو برابر بیشتر در معرض آلبومینوری یا آلبومین بالا در ادرار قرار دارند. آلبومینوری از نشانه‌های اولیه آسیب کلیوی است.

_ پوکی استخوان: ویتامین D از آنجا که منجر به جذب کلسیم و فسفات از رژیم غذایی می‌شود، به طور مستقیم با پوکی استخوان ارتباط دارد. کمبود این ویتامین منجر به دردهای استخوانی و پوکی استخوان می‌شود و خطر شکستگی‌های استخوانی را چند برابر می‌کند.

_ دیابت نوع ۲: مطالعات حاکی از آن هستند که قرار گرفتن روزانه ۲۰ دقیقه در معرض نور خورشید و یا استفاده از مکمل‌های ویتامین D، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 1810 بازدید ]
7 ماه پيش [ 245 بازدید ]
7 ماه پيش [ 201 بازدید ]
7 ماه پيش [ 200 بازدید ]
6 ماه پيش [ 189 بازدید ]
7 ماه پيش [ 157 بازدید ]
6 ماه پيش [ 152 بازدید ]
7 ماه پيش [ 131 بازدید ]
4 ماه پيش [ 123 بازدید ]
4 ماه پيش [ 122 بازدید ]
7 ماه پيش [ 109 بازدید ]
7 ماه پيش [ 108 بازدید ]
5 ماه پيش [ 107 بازدید ]
4 ماه پيش [ 103 بازدید ]
7 ماه پيش [ 103 بازدید ]
7 ماه پيش [ 102 بازدید ]
5 ماه پيش [ 99 بازدید ]
7 ماه پيش [ 98 بازدید ]
7 ماه پيش [ 97 بازدید ]
7 ماه پيش [ 97 بازدید ]
newstimes 5 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 14 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 22 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 35 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 11 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 12 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 58 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
newstimes 28 روز پيش [ 5 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 21 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 22 بازدید ]
newstimes 29 روز پيش [ 5 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 17 بازدید ]
newstimes 1 ماه پيش [ 9 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 19 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 14 بازدید ]
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 16 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 21 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 12 بازدید ]
newstimes 13 روز پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 19 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 48 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 26 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید