یکشنبه, ۳۱ تیر ۱۴۰۳ /
24959
۲۹ خرداد ۱۴۰۳ - ۱۸:۰۷
7 بازدید
۰

خبر روز : مشکلاتی که باعث می‌شود ویتامین D کمتر به بدن‌تان برسد

۰ (۰) خبر روز : مشکلاتی که باعث می‌شود ویتامین D کمتر به بدن‌تان برسد نادیا زکالوند: ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و عملکردهای حیاتی آن دارد و کمبود آن بدن را در خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌دهد. ۱. دوری از نور خورشید وقتی زیر نور خورشید قرار می‌گیریم، اشعه […]



۰
(۰)

خبر روز : مشکلاتی که باعث می‌شود ویتامین D کمتر به بدن‌تان برسد

نادیا زکالوند: ویتامین D نقش مهمی در حفظ سلامت بدن و عملکردهای حیاتی آن دارد و کمبود آن بدن را در خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف قرار می‌دهد.

۱. دوری از نور خورشید

وقتی زیر نور خورشید قرار می‌گیریم، اشعه ماوراء بنفش خورشید (UVB)، ۷-دی‌هیدروکلسترول موجود در پوست را ابتدا به پیش‌ویتامین D3 و سپس به ویتامین D3 تبدیل می‌کند. اما بیشتر ما هنگامی که زیر نور خورشید قرار می‌گیریم ضدآفتاب می‌زنیم و جلوی رسیدن UVB به پوست را می‌گیریم. همچنین کمتر به فضای بیرون از خانه می‌رویم و بیشتر در محیط‌های بسته هستیم.

دست‌ها، پاها یا کمرتان را چند بار در هفته ۱۰ تا ۳۰ دقیقه زیر نور خورشید نگه‌دارید تا ویتامین D بدن‌تان تامین ‌شود.

۲. پوست تیره

افرادی که پوست تیره دارند، پوست آنها به‌طور طبیعی ملانین بیشتری دارد که همچون ضدآفتاب عمل می‌کند. این نوع پوست توانایی کمتری در جذب نور خورشید و تولید ویتامین D دارد. بنابراین افراد با پوست تیره برای بالا بردن سطح ویتامین D در بدن باید بیشتر زیر نور خورشید بمانند.

۳. رژیم غذایی نامناسب

اگرچه نور خورشید منبع اصلی ویتامین D است، مواد غذایی متنوعی مانند ماهی‌های چرب (سالمون، خالمخالی، تن)، محصولات لبنی و غلات غنی‌شده و زرده‌های تخم‌مرغ وجود دارد که حاوی ویتامین D هستند. با مصرف آنها می‌توانید سطح ویتامین D خود را افزایش دهید. اگر رژیم غذایی مناسبی نداشته باشید، این ویتامین مهم را از دست می‌دهید.

۴. چاق بودن یا داشتن اضافه‌وزن

ویتامین D محلول در چربی است و به این معناست که در سلول‌های چربی ذخیره می‌شود. افرادی که چاق هستند یا اضافه‌وزن دارند، بیشتر ویتامین D در بافت‌های چربی آنها ذخیره شده و کمتر استفاده می‌شود. بنابراین برای اینکه بدن‌تان بتواند از ویتامین D به‌درستی استفاده کند، مراقب باشید دچار اضافه‌وزن یا چاق نشوید.

۵. عوامل مربوط به سن

هرچه سن بالاتر می‌رود، توانایی پوست در تولید ویتامین D از نور خورشید کمتر می‌شود و احتمال دارد کلیه‌ها هم نتوانند این ویتامین را به شکل فعال درآورده و در اختیار بدن قرار دهند. بنابراین افراد مسن باید بیشتر از روزهای جوانی خود، زیر نور خورشید قرار بگیرند.

۶. برخی بیماری‌ها

برخی بیماری‌ها همچون اختلالات گوارشی (مثل، سلیاک و بیماری التهابی روده)، بیماری‌های کبدی و کلیوی، جذب، سوخت‌وساز یا سنتز ویتامین D را مختل می‌کنند. دراین‌صورت برای جذب این ویتامین، به مکمل‌ها یا درمان‌های پزشکی نیاز است.

منبع:

msn


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 129 بازدید ]
4 ماه پيش [ 106 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 88 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
newstimes 5 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : حمایت نهاد‌های دولتی و حاکمیتی از موسسات دارای نشان نیکوکاری
newstimes 8 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : سازنده تلفن همراه از خودروی ۱۵۰۰ اسب‌بخاری خود رونمایی کرد /عکس
newstimes 21 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جلوگیری از سرطان به‌کمک یک نوشیدنی گرم پرطرفدار
newstimes 48 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نمی‌خواهم مثل برانکو برخورد کنم/ می‌خواهند ذهنیت مردم را نسبت به من خراب کنند!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ماجرای عجیب دو مرد که از آتش‌فشان نجات یافتند ولی در زلزله جان دادند!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مچ‌گیری همسر با استفاده از پهپاد/ عکس
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این بازیکن قبل از دربی فضای کری‌خوانی را داغ کرد 
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : اثر آیین‌­نامه ارتقاء بر میزان تحقق شاخص­‌های نقشه جامع علمی کشور بررسی شد
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در گرمای تابستان چای بنوشیم یا نه؟
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تمایل پزشکیان برای دریامحور کردن تولید/ تجاوز گسترده اسرائیل به یمن
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : یک ایرانی در کانادا همسرش را کشت و مثله کرد/ مهدی پورباقی که بود؟/ عکس
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : از خطاهای گذشته پرهیز شود
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پرفروش‌ترین خودروهای حال حاضر در جهان / خودروهای ژاپنی و آمریکایی در صدر /عکس
newstimes 9 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تولیت آستان قدس رضوی: خوارج اصحاب امام علی(ع) بودند اما مقدس تر از آن حضرت شدند/ قشر خاکستری ضدانقلاب نیستند/ بسیجی‌ها با قشر خاکستری ارتباط بگیرند
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : مقدس‌ترین محراب گمشده جهان مسیحیت، در مضحک‌ترین حالت ممکن کشف شد/ عکس
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کریمی- استقلال؛ انتقالی سخت با موانع بزرگ
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : پیگیر اخذ مصوبه افزایش قیمت شیر خام هستیم
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تصمیمی به ضرر دولت بعدی نگرفته‌ایم/ تلاش شده تصمیمات در راستای کمک به رئیس جمهور منتخب باشد
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : غار مرموز، خانه جدید انسان در ماه!/ عکس
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اعتراف شوکه کننده روی کین؛ در ۱۱ سالگی سیگار را ترک کردم!
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هشدار نارنجی هواشناسی درباره سیلاب در ۱۰ استان
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دبیرکل ناتو: اوکراین حق دارد به خاک روسیه حمله کند
newstimes 17 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ارتش اوکراین از منطقه راهبردی چاسف‌یار عقب‌نشینی کرد
newstimes 3 ماه پيش [ 43 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طی ۵۰۰هزار کیلومتر برای این خودروها آب خوردن است!/ عکس
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کنایه معنادار ذوالنوری به قالیباف؟/مهمترین خصوصیت رئیس جمهور بعدی، سلامت خانوادگی و اقتصادی است
newstimes 3 ماه پيش [ 24 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سرانجام خورشید منظومه شمسی را خواهد بلعید!
newstimes 4 ماه پيش [ 21 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا خورشیدگرفتگی پیش رو مهم است؟
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در این مواقعی نباید مسواک بزنید
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اظهارات نتانیاهو درباره شروط تکراری و چالش‌های ارتش اشغالگر در جنگ
newstimes 4 ماه پيش [ 23 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جهان در انتظار صلح ایرانی / زیستن در ایران مثل بندبازی است  / ساز خودمان را با نوروز کوک کنیم
newstimes 1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جلیلی: فیلترینگ و فضای مجازی پاسخ فرهنگی دارد نه امنیتی
newstimes 3 ماه پيش [ 38 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فاصله بین محمود احمدی نژاد و صادق محصولی به روایت عباس زاده مشکینی /کسی در پرونده سوآپ نفتی اردبیل بازداشت نشد
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ژاپن : شرط پوتین برای گفت و گوی روسیه با توکیو غیر قابل قبول است
newstimes 3 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چگونه می‌توان گنبد آهنین و دیگر پدافندهای هوایی را درهم کوبید؟
newstimes 3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تخت‌گاز قیمت‌ها در بازار خودرو/ آخرین قیمت سمند، ساینا، تیبا، شاهین، کوییک و دنا + جدول
newstimes 3 ماه پيش [ 49 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : “پاسخ ایران به تجاوز اخیر اسرائیل قطعی است” نصرالله: ایران به پشتیبانی از مقاومت ادامه می‌دهد/ واشنگتن پشت پرده جنایات منطقه است
newstimes 4 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : طالبان: به زودی به باکو سفیر اعزام می کنیم
newstimes 8 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۴ کار مهم برای حفظ سلامت مغز و حافظه
newstimes 3 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سیل فروش رتبه واردات خودرو / قیمت‌ها تا ۸۰۰ میلیون تومان رسید!
newstimes 3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : موتور ۶ سیلندر ۴۰۰۰ سی‌سی ایرانی رونمایی شد

پاسخی بگذارید