شنبه, ۲۳ تیر ۱۴۰۳ /
27636
۰۸ تیر ۱۴۰۳ - ۱۶:۵۶
5 بازدید
۰

خبر روز : علائم خستگی مفرط ؛ ۱۰ نشانه‌ای که باید جدی بگیرید

۰ (۰) خبر روز : علائم خستگی مفرط ؛ ۱۰ نشانه‌ای که باید جدی بگیرید به گزارش خبرآنلاین، خستگی مفرط را می‌توان نقطه آغازی بر پایان زندگی عادی دانست. پس تا دیر نشده و خستگی مفرط بر زندگی شما سایه نینداخته علائم آن را بشناسید و روند مراقبت از خود را آغاز کنید. تنها در […]



۰
(۰)

خبر روز : علائم خستگی مفرط ؛ ۱۰ نشانه‌ای که باید جدی بگیرید

به گزارش خبرآنلاین، خستگی مفرط را می‌توان نقطه آغازی بر پایان زندگی عادی دانست. پس تا دیر نشده و خستگی مفرط بر زندگی شما سایه نینداخته علائم آن را بشناسید و روند مراقبت از خود را آغاز کنید. تنها در صورت شناخت علائم خستگی مفرط است که شما می‌توانید خود مراقبتی را آغاز کنید و در طی روندی تدریجی دوباره زندگی عادی خود را از سر بگیرید.

به گزارش همشهری آنلاین از تایمز آف ایندیا، در واقع با نگاهی به همین علائم درخواهید یافت که زندگی شما چگونه بوده و خستگی مفرط چگونه توانسته بر آن تاثیری کاملا مخرب بگذارد. در نتیجه با شناخت و آگاهی کامل از آنچه در گذشته انجام می‌دادید می‌توانید با گام‌های آهسته دوباره به زندگی بازگردید. در این مطلب به اختصار علائم خستگی مفرط را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

زمانی که سرعت زندگی از سرعت تردمیل بیشتر می‌شود

اگر انرژی شما به طور مداوم تخلیه می‌شود و با وجود خواب کافی اغلب احساس خستگی مفرط می‌کنید، این علائم به منزله یک هشدار قرمز برای شماست. خستگی مفرط حتی با استراحت کامل آخر هفته نیز برطرف نمی‌شود. در صورتی که نتوانید بر خستگی خود غلبه کنید، احتمالا از مرزهای توانایی جسمانی‌تان گذر کرده‌ و بیش از حد توان‌تان روی ذهن و جسم خود بارگزاری کرده‌اید.

احساس انزوا و قطع ارتباط

حتی اگر در یک اتاق شلوغ مملو از آدم قرار داشته باشید، احتمال دارد خستگی مفرط در شما احساس انزوا ایجاد کند. اگر شما از دوستان‌ و خانواده خود فاصله گرفته‌اید یا نمی‌توانید آخرین باری که واقعا از معاشرت اجتماعی لذت برده‌اید، را به خاطر آورید، زمان توجه به خودتان فرا رسیده است.

کاهش عملکرد کاری

آیا حس می‌کنید عملکردتان در کار کم شده یا اشتیاقی به انجام وظایفی که تا پیش ازاین به انجام آن‌ها از خود علاقه نشان می‌دادید، ندارید؟ خستگی مفرط می‌تواند انگیزه شما را از بین ببرد و این احساس را ایجاد کند که در حال گام برداشتن در یک شن زار هستید.

اختلال در خواب

زمان استراحت جسمانی ذهن شما هم باید استراحت کند. اما خستگی مفرط گاها باعث هجوم افکار به مغز شما و در نهایت بی‌خوابی می‌شود. اگر این وضعیت همچنان در طول چند شب دیگر نیز ادامه داشت، زحمت زیادی برای پیدا کردن مقصر به خود ندهید؛ احتمالا دلیل اصلی چنین وضعیتی استرس است.

علائم جسمانی

سردردهای متوالی، تنش‌های عضلانی و مشکلات معده، همگی می‌توانند علائم خستگی مفرط باشند. در چنین وضعیتی هورمون‌های استرس می‌توانند به بدن شما آسیب زیادی وارد کنند. این علائم جسمانی به منزله آن است که بدن شما به زودی پرچم سفید تسلیم در برابر فشارهای روزانه را بالا خواهد برد.

افزایش کج خلقی

اگر شما به یکباره نسبت به همکاران و دوستان خود رفتار توام با بدخلقی و رنجش را در پیش بگیرید، به احتمال زیاد دچار خستگی مفرط شده‌اید. استرس می‌تواند افراد کاملا آرام و خونسرد را بدل به آدم‌های غرغرو و بدخلق کند.

اهمال در مراقبت از خود

زمانی که شما دچار خستگی مفرط شده باشید، برنامه روزانه ورزشی، رژیم متعادل و استراحت خود را طبق برنامه پیگیری نخواهید کرد. اهمال در مراقبت از خود و عدم پرداختن به برنامه‌های روزمره می‌تواند باعث بدتر شدن پدیده خستگی مفرط شود.

مشکلات شناختی

نشانه‌هایی نظیر به خاطر نیاوردن، مشکل در تمرکز و تردید در تصمیم‌گیری، اغلب از نشانه‌های خستگی مفرط هستند. در این وضعیت مغز شما خسته شده و به سختی در حال تلاش برای برآوردن خواسته‌های روزانه شماست.

بی تفاوتی به کارهای فرح‌بخش

کارها و فعالیت‌های جانبی که تا پیش از این به شما احساس لذت‌بخشی می‌داد اکنون به دلیل خستگی مفرط به نظرکارهای طاقت فرسا و خسته‌کننده‌ای می‌آیند. خستگی مفرط می‌تواند علاقه و اشتیاق را از بین ببرد و این پرسش را ذهن شما ایجاد کند که اساسا چرا این کار را شروع کرده‌اید.

عادت‌های بد برای فرار از خستگی مفرط

خوردن فست فود و غذاهای فراوری شده و برخی از عادات بد و مضر دیگری که شما ظاهرا برای آسایش خیال خود انجام می‌دهید، نیز از نشانه‌های قدیمی خستگی مفرط است. زمانی که دیگر چیزی شما را به هیجان نمی‌آورد رو آوردن به عادات بد و ناپسند برای فراموش کردن وضعیت ناخوشایندی که در آن قرار دارید کار ساده‌ای است.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 126 بازدید ]
4 ماه پيش [ 98 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 86 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 70 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
3 ماه پيش [ 68 بازدید ]
4 ماه پيش [ 58 بازدید ]
3 ماه پيش [ 58 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
4 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
3 ماه پيش [ 53 بازدید ]
4 ماه پيش [ 53 بازدید ]
3 ماه پيش [ 53 بازدید ]
newstimes 17 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بهترین زمان خوردن قهوه – خبرآنلاین
newstimes 42 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : قهرمان جام جهانی برنده توپ طلا را انتخاب کرد/ با بازی در این پست قهرمان لیگ قهرمانان اروپا شدم
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : چین رقیب F۲۲ را ساخت/ عکس
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سخنگوی کاخ کرملین : روسیه به استقرار موشک‌های دوربرد آمریکا در اروپا پاسخ خواهد داد
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : برگزاری اختتامیه جشنواره ملی سواد اقتصادی در دولت چهاردهم
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ورود دادستانی به انتخابات هیات فوتبال
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پرواز تهران-نیویورک زیر ۴ دقیقه/ سیستم موشکی ناسا زمان سفر به مریخ را به ۲ ماه کاهش می‌دهد!
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : خداحافظی کردم تا دوپینگی نشوم!/ این مربی طلاست و لنگه‌اش وجود ندارد
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جلیلی: وقتی برای جواب دادن به تهمت ها نداریم
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : لایحه حفاظت از داده‌های شخصی در دولت تصویب شد
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : باشگاه استقلال مرتکب تخلف شد؟/ روزبه چشمی ۹ میلیارد اضافه‌تر گرفته است!
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : کی و کجا برای اکران فیلم‌تان مراجعه کرده‌اید؟
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : جایگاه کنجکاوی در مغز انسان پیدا شد!
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در سینما اغتشاش و سردرگمی بیداد می‌کند
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : مرکز آموزش بازرگانی کانادا در ایران تاسیس شد
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اسناد کدال، حقیقت را افشا کرد؛ خطیر، استقلال را سودده تحویل داد و رفت! +عکس
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جایگاه علم و فناوری در کلام رهبر معظم انقلاب
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : تورات و انجیل در خصوص دایناسورها چه می‌گوید؟
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ترفند عجیب برای حضور در دولت پزشکیان /دولت را نباید تبدیل به شرکت سهامی کرد
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : مصرف جهانی انرژی اولیه رکود زد
newstimes 3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نمایشگاه تخصصی هنرهای قرآنی، «روایت باران» در فرهنگسرای نیاوران گشایش یافت
newstimes 3 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نتانیاهو از سوی بن گویر تهدید شد
newstimes 4 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سقوط قیمت طلا / آخرین قیمت‌ها از بازار طلا ۶ فروردین ۱۴۰۳
newstimes 14 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مجبوریم به پهپادهای آمریکا بر فراز دریای سیاه پاسخ دهیم
newstimes 3 ماه پيش [ 20 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مرسدس‌بنزهایی که در خیابان می‌بینید، چقدر خرج نگهداری دارند؟
newstimes 15 روز پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جزئیات پیشنهاد معافیت مالیاتی ۷۰ درصد از مشاغل و اصناف
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ورود مسافران نوروزی به این استان کاهش داشت
newstimes 23 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : راهکار پزشکیان برای یارانه ها / نسخه دادن به سادگی نیست /وضعیت فقر در مناطق حاشیه ای فاجعه است /اختلافات نمی گذارد مشکلات داخلی را حل کنیم
newstimes 3 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تقلید اوسمار ویرا از فرمول قهرمانی یحیی
newstimes 1 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آیا ذرت بوداده مایکروفری باعث سرطان می‌شود؟
newstimes 3 ماه پيش [ 24 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آژانس بین‌المللی انرژی اتمی و اصل «تعادل در اقدامات» متقابل
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حملات سنگین روسیه به زیرساخت‌های اوکراین و قطعی سراسری برق
newstimes 8 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاسخ جهانگیری به ادعاها درباره تشکیل دولت سوم روحانی /وزیر اطلاعات دولت خاتمی: امنیت از دل صندوق های رای بیرون می آید نه از زور، لوله تفنگ و قدرت
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سقف جدید «اجاره بها» جواب می دهد؟
newstimes 4 ماه پيش [ 42 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این پهپاد ایرانی شباهت زیادی به پهپاد معروف آمریکایی دارد +تصاویر
newstimes 2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ فیلم بد تاریخ سینما به انتخاب IMDb / بدترین کارگردان تاریخ سینما کیست؟
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : صوفی: نوه‌هایم نمی‌توانند در ایران بمانند /تسلط خوبی به مدیریت دارم /پورابراهیمی: متعلق به همه مردم ایران هستم
newstimes 12 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان به جلیلی: یا نمی دانی برنامه چطور نوشته می شود یا آدم‌هایی که برنامه نوشته‌اند، کپی پیست کرده‌اند /سیاست خارجی و مذاکرات خارجی‌تان قفل است
newstimes 3 روز پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وزیر کشور: بعد از دوران وزارتم به سپاه برمی‌گردم /مراسم تحلیف قبل از ۱۵ مرداد برگزار می شود
newstimes 3 ماه پيش [ 23 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رژیم‌های سم‌زدایی از بدن؛ دروغ یا واقعیت؟

پاسخی بگذارید