دوشنبه, ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ /
30269
۲۱ تیر ۱۴۰۳ - ۵:۰۵
19 بازدید
۰

خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

۰ (۰) خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن به گزارش خبرآنلاین، برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید: آب زیاد بنوشید در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوش‌های […]



۰
(۰)

خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

به گزارش خبرآنلاین، برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید:

آب زیاد بنوشید

در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوش‌های گیاهی و دیگر نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند.

غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید

پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و همچنین تقویت عضلات و سیستم عصبی ضروری است. اگر در هوای گرم متوجه شدید که دست‌ها و پاهایتان متورم شده و انقباض‌های دردناک عضلانی را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است.

مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید

خوردن غذاهای پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می‌تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذاهای خود را با نمک کمتری مصرف کنید.

میوه‌ها را دست‌کم نگیرید

میوه‌های تابستانی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر غذایی هستند. میوه‌هایی چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینه‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند بدن خود را خنک نگه دارید.

مصرف کافئین را مدیریت کنید

کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کم‌آبی بدن و احساس تشنگی می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد.

منابع: sunnybrook ، verdeat

۴۷۲۳۲


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

5 ماه پيش [ 3778 بازدید ]
11 ماه پيش [ 408 بازدید ]
10 ماه پيش [ 353 بازدید ]
10 ماه پيش [ 328 بازدید ]
9 ماه پيش [ 319 بازدید ]
8 ماه پيش [ 251 بازدید ]
7 ماه پيش [ 246 بازدید ]
10 ماه پيش [ 204 بازدید ]
7 ماه پيش [ 193 بازدید ]
7 ماه پيش [ 185 بازدید ]
10 ماه پيش [ 182 بازدید ]
9 ماه پيش [ 176 بازدید ]
8 ماه پيش [ 166 بازدید ]
7 ماه پيش [ 140 بازدید ]
6 ماه پيش [ 139 بازدید ]
6 ماه پيش [ 138 بازدید ]
10 ماه پيش [ 134 بازدید ]
10 ماه پيش [ 133 بازدید ]
10 ماه پيش [ 129 بازدید ]
7 ماه پيش [ 128 بازدید ]
newstimes 19 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 23 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 25 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 41 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
newstimes 1 ماه پيش [ 3 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 10 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
newstimes 2 ماه پيش [ 6 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 19 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 14 بازدید ]
newstimes 10 روز پيش [ 2 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 22 بازدید ]
newstimes 4 ماه پيش [ 16 بازدید ]
newstimes 5 ماه پيش [ 9 بازدید ]
newstimes 11 ماه پيش [ 67 بازدید ]
newstimes 9 ماه پيش [ 27 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 11 بازدید ]
newstimes 8 ماه پيش [ 24 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
newstimes 7 ماه پيش [ 18 بازدید ]
newstimes 3 ماه پيش [ 6 بازدید ]
newstimes 13 روز پيش [ 5 بازدید ]
newstimes 6 ماه پيش [ 18 بازدید ]
newstimes 17 روز پيش [ 3 بازدید ]

نظرات و تجربیات شما

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نظرتان را بیان کنید