یکشنبه, ۲۴ تیر ۱۴۰۳ /
30269
۲۱ تیر ۱۴۰۳ - ۵:۰۵
7 بازدید
۰

خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

۰ (۰) خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن به گزارش خبرآنلاین، برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید: آب زیاد بنوشید در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوش‌های […]



۰
(۰)

خبر روز : در روزهای گرم سال چگونه خنک بمانیم؟/ ۵ ترفند برای آبرسانی و کاهش دمای بدن

به گزارش خبرآنلاین، برای اینکه در فصل تابستان دمای بدن را خنک نگه دارید، لازم است این اقدامات را انجام دهید:

آب زیاد بنوشید

در روزهای گرم سال ضروری است که آب بیشتری بنوشید. دمنوش‌های گیاهی و دیگر نوشیدنی‌ها نیز می‌توانند به کاهش دمای بدن و هیدراتاسیون کمک کنند.

غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید

پتاسیم عنصری است که دریافت آن برای حفظ تعادل آب و الکترولیت و همچنین تقویت عضلات و سیستم عصبی ضروری است. اگر در هوای گرم متوجه شدید که دست‌ها و پاهایتان متورم شده و انقباض‌های دردناک عضلانی را تجربه می‌کنید، ممکن است نشانه کمبود پتاسیم باشد. دریافت این ماده به واسطه مصرف گوجه فرنگی، سیب زمینی، هندوانه، زردآلو، چغندر، اسفناج و سیب زمینی میسر است.

مصرف غذاهای شور را به حداقل برسانید

خوردن غذاهای پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می‌تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذاهای خود را با نمک کمتری مصرف کنید.

میوه‌ها را دست‌کم نگیرید

میوه‌های تابستانی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و فیبر غذایی هستند. میوه‌هایی چون خیار، توت فرنگی، انگور، هندوانه، طالبی و هلو گزینه‌هایی هستند که به شما کمک می‌کنند بدن خود را خنک نگه دارید.

مصرف کافئین را مدیریت کنید

کافئین ادرارآور است و همین خاصیت سبب از دست رفتن آب زیاد، کم‌آبی بدن و احساس تشنگی می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی کافئین را نباید جزو مایعات دریافتی روزانه به شمار آورد.

منابع: sunnybrook ، verdeat

۴۷۲۳۲


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 126 بازدید ]
4 ماه پيش [ 98 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 86 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 70 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
3 ماه پيش [ 68 بازدید ]
3 ماه پيش [ 58 بازدید ]
4 ماه پيش [ 58 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
4 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 53 بازدید ]
4 ماه پيش [ 53 بازدید ]
3 ماه پيش [ 53 بازدید ]
newstimes 31 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : امام جمعه اصفهان: بی حجابی، بدحجابی و سگ گردانی مفاسد اجتماعی هستند؛ برخورد با آنها ضروری است
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تکذیبی درباره شرکت‌های دولتی/ توصیه پلیس به زائران عتبات/ نجات ۷۰ نفر در تهران
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ریحانه سادات رئیسی: آیت الله رئیسی تمایل نداشت سواد علمی خود را در چشم مردم فرو کند/ دختر رئیسی به دختر پزشکیان چه گفت؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ترکیه قید اف-۱۶‌های آمریکایی را زد / یوروفایتر تایفون چشم ترک‌ها را گرفت /عکس
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : با این غذاها در تابستان خنک بمانید
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : فصل سختی پیش روی استقلال است/ اگر یارگیری با نظر نکونام نبود اعتراض می‌کرد/ تیم بزرگ بازیکن بزرگ لازم دارد
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : برگزاری چند انتخابات در چند ماه؛ ثبات، استحکام و اقتدار نظام اسلامی در سایه‌سار رهبری حکیمانه
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : این شایعه نیست؛ ایستگاه فضایی بین‌المللی نورهای عجیبی در جو زمین دیده است/ عکس
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بهترین زمان خوردن قهوه – خبرآنلاین
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : قهرمان جام جهانی برنده توپ طلا را انتخاب کرد/ با بازی در این پست قهرمان لیگ قهرمانان اروپا شدم
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : چین رقیب F۲۲ را ساخت/ عکس
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سخنگوی کاخ کرملین : روسیه به استقرار موشک‌های دوربرد آمریکا در اروپا پاسخ خواهد داد
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : برگزاری اختتامیه جشنواره ملی سواد اقتصادی در دولت چهاردهم
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ورود دادستانی به انتخابات هیات فوتبال
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پرواز تهران-نیویورک زیر ۴ دقیقه/ سیستم موشکی ناسا زمان سفر به مریخ را به ۲ ماه کاهش می‌دهد!
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : خداحافظی کردم تا دوپینگی نشوم!/ این مربی طلاست و لنگه‌اش وجود ندارد
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : جلیلی: وقتی برای جواب دادن به تهمت ها نداریم
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : لایحه حفاظت از داده‌های شخصی در دولت تصویب شد
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : باشگاه استقلال مرتکب تخلف شد؟/ روزبه چشمی ۹ میلیارد اضافه‌تر گرفته است!
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : کی و کجا برای اکران فیلم‌تان مراجعه کرده‌اید؟
newstimes 2 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : امام جمعه قزوین مطرح کرد؛ برنامه طراحان سازمان سیاد و موساد برای جامعه ایران/ مثل هیئت سکولار که نداریم، حجاب سکولار هم نداریم
newstimes 3 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نتانیاهو از ترس بازداشت دست به دامن انگلیس و آلمان شد
newstimes 22 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نامه ای که رئیسی برای رسیدگی به اخراج اساتید نوشت، اما دولت او کاری نکرد
newstimes 2 ماه پيش [ 15 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بایدن: ترامپ نتایج انتخابات ۲۰۲۴ را نمی پذیرد
newstimes 3 ماه پيش [ 42 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مناف هاشمی: سال قبل میانگین دو برابر بودجه مصوب به فدراسیون‌ها پرداخت کردیم
newstimes 4 ماه پيش [ 22 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش‌بینی رییس اتحادیه طلا درباره قیمت‌ها در سال ۱۴۰۳/ سکه کانال ۴۰ میلیون تومان را هم به خود می‌بیند؟
newstimes 3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جزئیات دیدار و گفتگوی مقام بلندپایه نظامی ایران با وزیر دفاع بلاروس
newstimes 5 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سئول: روسیه باید بین دو کره یکی را انتخاب کند
newstimes 3 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عمار حکیم: رژیم صهیونیستی مانع صلح در منطقه می‌شود/ سکوت جامعه جهانی مشکوک است
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : واکنش روسیه به عضویت ونزوئلا در بریکس
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : معاون نیروی دریایی سپاه: مسکونی سازی برخی جزایر خلیج فارس با جدیت دنبال می شود
newstimes 27 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان: می گویند سه روزه مشکل بورس را حل می‌کنند، آیا می‌شود؟/ استاد تایلندd به من گفت، می‌خواهید دانشجوی خود را بخورید؟/چرا جوانان خودکشی می‌کنند؟
newstimes 3 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این قهوه موجب دیابت و بیماری قلبی می‌شود
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پیش بینی عضو موتلفه از ۲ دوره ای شدن ریاست جمهوری رئیسی /آراء باطله مربوط به پوچ صفتان است
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سیاست گاز انبری برای جوانی جمعیت جواب می‌دهد؟/ «فرزندآوری یک پدیده سیاسی نیست که با سیاست قابل حل باشد»
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نتیجه باورنکردنی ۳۹۰۰ ساعت گوش دادن به صدای نهنگ آبی!
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ورود سامانه بارشی جدید به این ۱۳ استان از فردا
newstimes 4 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مردی که چهره دیگران را شیطانی میبیند!/ عکس
newstimes 18 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این چهره، متهم اصلی باخت جلیلی خواهد بود/قالیباف انصراف می دهد؟ /پزشکیان پاس پورمحمدی را وارد دروازه می کند؟
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زندگی لاکچری قالیباف زیر ذره بین /رضاخان حزب اللهی‌ها، تکنوکرات می‌شود؟ /۵ پرده از زندگی سیاسی رئیس مجلس

پاسخی بگذارید