چهارشنبه, ۳ مرداد ۱۴۰۳ /
27627
۰۸ تیر ۱۴۰۳ - ۱۵:۵۲
7 بازدید
۰

خبر روز : خوراکی‌های مفید برای تقویت بینایی

۰ (۰) خبر روز : خوراکی‌های مفید برای تقویت بینایی به گزارش خبرآنلاین، آکادمی در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها توصیه هایی ارائه می دهد. دکتر «ربکا تیلور» در این باره توضیح می دهد: «برخی مواد مغذی به طور کلی چشم را سالم نگه می دارند […]



۰
(۰)

خبر روز : خوراکی‌های مفید برای تقویت بینایی

به گزارش خبرآنلاین، آکادمی در مورد غذاهای سالم برای بینایی و نحوه ایجاد یک رژیم غذایی غنی از آنها توصیه هایی ارائه می دهد.

دکتر «ربکا تیلور» در این باره توضیح می دهد: «برخی مواد مغذی به طور کلی چشم را سالم نگه می دارند و برخی از آنها خطر ابتلا به بیماری های چشمی را کاهش می دهند.»

به گزارش همشهری آنلاین، چشم ها برای اکسیژن و مواد مغذی به شریان های کوچک متکی هستند، مشابه آنچه که قلب به شریان های بسیار بزرگتر متکی است، بنابراین رژیم غذایی کم چربی و غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای سلامت چشم ها مفید است.

این آکادمی پیشنهاد می کند سبزیجات و میوه های نارنجی رنگ با ویتامین A را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

این ماده مغذی به شبکیه چشم آنچه را که برای کمک به تبدیل پرتوهای نور به تصویر نیاز دارد می دهد و به مرطوب ماندن چشم کمک می کند.

به گفته تیلور، «هویج منبع شناخته شده ای از ویتامین A است، اما سیب زمینی شیرین حتی بیشتر از هویج، این ماده مغذی را تامین می کند.»

تیلور می گوید: «سیب زمینی شیرین بیش از ۲۰۰ درصد از دوز روزانه ویتامین A را تامین می کند.»

طالبی و زردآلو نیز منابع خوبی هستند.

آنتی اکسیدان ویتامین C برای سلامت چشم بسیار مهم است. در حالی که غذاهای سرخ شده، دود تنباکو و پرتوهای خورشید می توانند رادیکال های آزاد تولید کنند- مولکول هایی که به سلول ها آسیب می رسانند و آنها را می کشند- وظیفه ویتامین C ترمیم و رشد سلول های جدید است.

منابع خوب ویتامین C پرتقال، نارنگی، گریپ فروت، لیمو، هلو، فلفل دلمه ای قرمز، گوجه فرنگی و توت فرنگی هستند.

بر اساس مطالعه بیماری های چشمی مرتبط با سن، آنتی اکسیدان ها می توانند از بیماری دژنراسیون ماکولا (AMD) و آب مروارید مرتبط با سن جلوگیری کرده یا به تاخیر بیاندازند.

به گفته آکادمی، آنتی اکسیدان دیگری به نام ویتامین E است که سلول های چشم را سالم نگه می دارد که در آووکادو، بادام و تخمه آفتابگردان وجود دارد.

همچنین خوردن ماهی های آب سرد حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، هالیبوت و قزل آلا مفید است. آنها ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی در سنین بالاتر کمک کنند.

تیلور گفت: «اُمگا ۳ برای عملکرد اشک مفید است، بنابراین خوردن ماهی ممکن است به افراد مبتلا به خشکی چشم کمک کند.»

دو آنتی اکسیدان دیگر که برای چشم مفید هستند، لوتئین و زآگزانتین هستند.

این دو آنتی اکسیدان در سبزیجات سبز برگ و سایر مواد غذایی با رنگ روشن یافت می شوند و از لکه زرد محافظت می کنند. به گفته آکادمی، لکه زرد بخشی از چشم است که مسئول اصلی ترین و دقیق ترین بخش بینایی است.

کلم پیچ، اسفناج، کاهوی رومی، کلم، شلغم، کلم بروکلی و نخود همگی مانند تخم مرغ حاوی این مواد مغذی هستند.

شبکیه برای محافظت از چشم ها در برابر اثرات مخرب نور به روی (زینک) نیاز دارد، اما روی می تواند میزان مس را در بدن شما کاهش دهد. این ماده مغذی برای تشکیل گلبول های قرمز خون مورد نیاز است.

هر دو را می توان در حبوبات، از جمله نخود سیاه، لوبیا چشم بلبلی و لوبیا لیما یافت. صدف، گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و غلات غنی شده نیز سرشار از روی هستند.

تیلور گفت بهترین راه برای دریافت این مواد مغذی از طریق غذا است.

اما افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا ممکن است از مصرف مکمل ها هم سود ببرند.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 130 بازدید ]
4 ماه پيش [ 111 بازدید ]
4 ماه پيش [ 92 بازدید ]
3 ماه پيش [ 89 بازدید ]
3 ماه پيش [ 85 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 60 بازدید ]
4 ماه پيش [ 59 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 58 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
4 ماه پيش [ 57 بازدید ]
4 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
newstimes 27 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شگفتی‌سازان ایران در کاروان المپیک ۲۰۲۴
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : دریافت ارز اربعین و خروج از مرزها بدون ثبت‌نام ممکن نیست
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۵ هدیه ویژه رهبر انقلاب به مسعود پزشکیان
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : نامزدی ۱۰ نفر برای وزارت فرهنگ و ارشاد/ نام‌ها رسانه‌ای نشد
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : از اعطای وام و تسهیلات تا تصویب سند ملی موسیقی برای احقاق حق هنرمندان در دولت سیزدهم
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ساخت بتن با ضایعات برنج! / عکس
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : شب مهمان رهبری بودم و درباره کابینه مذاکره کردم /ماجرای درخواست مهدی کروبی درباره عبدالله نوری /بازخوانی خاطرات آیت الله هاشمی
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رئیس لالیگا علیه رئیس رئال مادرید/ تباس اعلام جنگ کرد!
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : انتفاع ۲۰ هزار میلیارد تومانی معاونت علمی از محل اجرای قانون جهش
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خبر مهم درباره حقوق نیروهای مسلح +جزئیات
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : طعنه پیروانی به نقل و انتقالات چند باشگاه رقیب/ سقف را رعایت نکردند!
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : باید سهم فناوری هسته‌ای،به طور ملموس در زندگی مردم افزایش یابد
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا آمریکایی‌ها به تحولات سیاسی بی‌تفاوت شده‌اند؟
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : پیش دربی خونین برای استقلال و پرسپولیس/ از گربه سیاه قرمزها تا قاتل آبی‌ها!
newstimes 9 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : کوکائین در بدن کوسه‌های برزیل!
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ماجرای علی باقری و تغییر نظر در خصوص برجام؛ از زن ناسازگار تا ابتکار موفق!
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بدرقه پرسپولیس به سوی استقلال با پنج گانه پرسپولیسی ها!
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : فتاح: نگاه مثبت رهبر انقلاب به رئیس جمهور منتخب یک سرمایه است
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : کنترل ذهن از راه دور با استفاده از میدان‌های مغناطیسی
newstimes 11 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نیم میلیون از یک نوع پرنده را می‌خواهند در آمریکا بکشند
newstimes 3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تمجید ویژه سرمربی پورتو از طارمی؛ احمقانه است که از چنین بازیکنی استفاده نکنیم!
newstimes 27 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دستگیری اعضای باند جعل و فروش مدارک دانشگاهی
newstimes 3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هیجانات بازار ارز تخلیه شد؟
newstimes 3 ماه پيش [ 23 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : با ۵ میلیارد تومان کجای تهران خانه بخریم؟
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قالیباف برای کاندیدا نشدن در انتخابات ۱۴۰۳ تعهد داده است؟
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رئیس‌جمهور عراق: ایران هیچگونه دخالت نظامی در عراق ندارد
newstimes 3 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ارتقا طرح کنترل مصرف جهت عبور از پیک بار تابستان
newstimes 1 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای کذب قاضی زاده هاشمی درباره روحانی روی آنتن تلویزیون /تحریف یک اتفاق آنهم بعد از ۹ سال؟!
newstimes 4 ماه پيش [ 17 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : افشای دیدار ضدبرجامی جان کری و سعودالفیصل در داخل هواپیما به روایت روحانی /چه کسانی ترامپ را برای خروج از برجام تشویق کردند؟
newstimes 3 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وقتی هیپی‌گریِ جوانان کار و کاسبی سلمانی‌های تهران را کساد کرده بود
newstimes 3 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این شهید حتی موقع به‌ دنیا آمدن فرزندش هم حاضر نشد به خانه برگردد!
newstimes 3 ماه پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : «نون.خ» هر قسمت با دو میلیارد تومان ۱۵۰ هزار مخاطب داشته است
newstimes 13 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ادعای عجیب احمدی نژاد درباره ترامپ و بایدن
newstimes 1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حسین شریعتمداری به پزشکیان، نهج البلاغه یاد داد!
newstimes 4 ماه پيش [ 21 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هفت فایده بی‌نظیر حمام بخار
newstimes 2 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فعالیت کانال‌های خبری مستقل مستلزم صدور مجوز است
newstimes 27 روز پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تصمیم‌گیرندگان سیاسی جدید اتحادیه اروپا چه کسانی هستند؟
newstimes 1 ماه پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قتل شهردار تایید نشده/ دادسرا هنوز روی این موضوع کار می‌کند
newstimes 4 ماه پيش [ 22 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عکس‌| نیمار آینده در ایران است!
newstimes 11 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هشدار هواشناسی به تهرانی‌ها – خبرآنلاین

پاسخی بگذارید