یکشنبه, ۳۱ تیر ۱۴۰۳ /
25981
۰۱ تیر ۱۴۰۳ - ۱۸:۴۲
8 بازدید
۰

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

۰ (۰) خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم […]



۰
(۰)

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند.

ویتامین B۱۲
B۱۲ به طور طبیعی تولید نمی‌شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین‌ها را مصرف کنند. ویتامین B۱۲ همچنین به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون را تولید کند و اکسیژن را به ماهیچه‌ها برساند که عاملی حیاتی در افزایش قدرت است.

ویتامین D
تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می‌توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون‌ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می‌شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل‌ها توصیه می‌شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.

آهن
آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می‌کند و اکسیژن را به سلول های بدن می‌رساند. هر چه ماهیچه‌ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می‌سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C می‌تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند.

منیزیم
منیزیم مسئول طیف وسیعی از واکنش‌ها در بدن، به ویژه تولید انرژی و قدرت و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها است. سطوح پایین منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشار خون و تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگدار است.

۲۳۳۲۳۳


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 129 بازدید ]
4 ماه پيش [ 106 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 88 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
newstimes 11 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : حمایت نهاد‌های دولتی و حاکمیتی از موسسات دارای نشان نیکوکاری
newstimes 14 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : سازنده تلفن همراه از خودروی ۱۵۰۰ اسب‌بخاری خود رونمایی کرد /عکس
newstimes 27 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جلوگیری از سرطان به‌کمک یک نوشیدنی گرم پرطرفدار
newstimes 54 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : نمی‌خواهم مثل برانکو برخورد کنم/ می‌خواهند ذهنیت مردم را نسبت به من خراب کنند!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : ماجرای عجیب دو مرد که از آتش‌فشان نجات یافتند ولی در زلزله جان دادند!
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : مچ‌گیری همسر با استفاده از پهپاد/ عکس
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : این بازیکن قبل از دربی فضای کری‌خوانی را داغ کرد 
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : اثر آیین‌­نامه ارتقاء بر میزان تحقق شاخص­‌های نقشه جامع علمی کشور بررسی شد
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در گرمای تابستان چای بنوشیم یا نه؟
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تمایل پزشکیان برای دریامحور کردن تولید/ تجاوز گسترده اسرائیل به یمن
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : یک ایرانی در کانادا همسرش را کشت و مثله کرد/ مهدی پورباقی که بود؟/ عکس
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : از خطاهای گذشته پرهیز شود
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پرفروش‌ترین خودروهای حال حاضر در جهان / خودروهای ژاپنی و آمریکایی در صدر /عکس
newstimes 9 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تولیت آستان قدس رضوی: خوارج اصحاب امام علی(ع) بودند اما مقدس تر از آن حضرت شدند/ قشر خاکستری ضدانقلاب نیستند/ بسیجی‌ها با قشر خاکستری ارتباط بگیرند
newstimes 9 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : مقدس‌ترین محراب گمشده جهان مسیحیت، در مضحک‌ترین حالت ممکن کشف شد/ عکس
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کریمی- استقلال؛ انتقالی سخت با موانع بزرگ
newstimes 10 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : پیگیر اخذ مصوبه افزایش قیمت شیر خام هستیم
newstimes 10 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تصمیمی به ضرر دولت بعدی نگرفته‌ایم/ تلاش شده تصمیمات در راستای کمک به رئیس جمهور منتخب باشد
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : غار مرموز، خانه جدید انسان در ماه!/ عکس
newstimes 11 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اعتراف شوکه کننده روی کین؛ در ۱۱ سالگی سیگار را ترک کردم!
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : زمان بازگشت حسن یزدانی به مسابقات کشتی
newstimes 4 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قلعه‌نویی: زمین چمن مصنوعی نقطه تاریک این بازی بود!
newstimes 1 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این نوع بی‌حسی در پاها را جدی بگیرید
newstimes 29 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رژیم غذایی ذهن/ بهترین مواد غذایی برای جوانی مغز
newstimes 3 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آمریکا عقب نشینی کرد، چین کوتاه نیامد /استقبال از احمدشاه مسعود برای دهن کجی به طالبان /محسن با بچه‌ها آمد و غذا آورد /بازخوانی خاطرات آیت الله هاشمی
newstimes 2 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت دلار امروز ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳ / دلار آماده ورود به کانال ۵۰ هزار تومانی شد
newstimes 1 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اخبار ضد و نقیض ار ترور سفیر عربستان در لبنان/ ماجرای تیراندازی در سفارت چه بود؟
newstimes 23 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اتصال ۱۰۰درصدی فرمانداری‌ها و بخشداری‌های کردستان به فناوری فیبرنوری
newstimes 2 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رفتار غیر حرفه ای شهربانو منصوریان/ مسئولان ووشو پاسخگو باشند
newstimes 2 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هشدار وزش باد خیلی شدید در تهران/ پیش‌بینی هوای تهران طی سه روز آینده
newstimes 4 ماه پيش [ 21 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تهرانی‌هایی که هوس سفر یک روزه را دارید، این کوه‌های عروسکی منتظر شماست/ عکس
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چهار فایده مهم این نوع چایی؛ از کاهش وزن تا خواب راحت
newstimes 22 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : سوییس و ایتالیا؛ بازی همسایه‌ها در برلین
newstimes 3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جنگ اصولگرایان در بهشت/ اعضای شورای شهر تهران معترض به توهین های باند زاکانی/ شهردار باید پاسخ‌گوی موضوعات شورا باشد
newstimes 1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : اظهارات عجیب جواد لاریجانی /مواضع پورمحمدی و پزشکیان از یک آبشخور است /جلیلی دقیق است، قالیباف ثروت!
newstimes 4 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۱۰نکته درباره ویدیو جدید صدیقی؛ از مردم که عذرخواهی نکردید، لااقل به شعورشان احترام بگذارید!
newstimes 22 روز پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هوش مصنوعی از روی گفتار احتمال ابتلا به آلزایمر را پیش‌بینی می‌کند!
newstimes 1 روز پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : برای چاق نشدن این ۵ غذا را در وعده شام نخورید
newstimes 23 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تاکید ویژه گاریدو؛ بیرانوند باید بماند!
newstimes 3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : افزایش ریسک ابتلا به دیابت با مصرف این ماده غذایی

پاسخی بگذارید