یکشنبه, ۳۱ تیر ۱۴۰۳ /
25993
۰۱ تیر ۱۴۰۳ - ۱۵:۱۲
3 بازدید
۰

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

۰ (۰) خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم […]



۰
(۰)

خبر روز : بهترین ویتامین‌ها برای کاهش وزن

به گزارش خبرآنلاین از همشهری آنلاین، یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای کاهش وزن طولانی مدت بسیار بیشتر از ویتامین‌ها به تنهایی مفید است. اما ویتامین‌ها هم می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. ویتامین‌ها راهی برای پر کردن شکاف‌های غذایی، کاهش هوس، افزایش متابولیسم و ‌افزایش قدرت هستند.

ویتامین B۱۲
B۱۲ به طور طبیعی تولید نمی‌شود، بنابراین گیاهخواران برای اطمینان از متعادل ماندن سطح مواد مغذی باید ویتامین‌ها را مصرف کنند. ویتامین B۱۲ همچنین به بدن کمک می‌کند تا گلبول‌های قرمز خون را تولید کند و اکسیژن را به ماهیچه‌ها برساند که عاملی حیاتی در افزایش قدرت است.

ویتامین D
تمام ویتامین D مورد نیاز بدن را می‌توان از نور خورشید به دست آورد. ویتامین D به قوی نگه داشتن استخوان‌ها و متعادل نگه داشتن سطح هورمون‌ها کمک می کند. برخی شواهد همچنین نشان می دهد که ویتامین D به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. چاقی یک عامل خطر برای سطوح پایین ویتامین D در نظر گرفته می‌شود. از آنجایی که اکثر رژیم ها فاقد منابع کافی ویتامین D هستند، مکمل‌ها توصیه می‌شود. منابع ویتامین D شامل ماهی، زرده تخم مرغ و غلات غنی شده است.

آهن
آهن از مواد مغذی انرژی ایجاد می‌کند و اکسیژن را به سلول های بدن می‌رساند. هر چه ماهیچه‌ها اکسیژن بیشتری داشته باشند، چربی بیشتری می‌سوزانند. سطوح پایین آهن به طور مستقیم بر عملکرد ورزشی تأثیر می‌گذارد. منابع غذایی شامل گوشت بدون چربی، صدف، لوبیا و اسفناج است. افزایش مصرف ویتامین C می‌تواند به بدن کمک کند تا غذاهای غنی از آهن را راحت تر جذب کند.

منیزیم
منیزیم مسئول طیف وسیعی از واکنش‌ها در بدن، به ویژه تولید انرژی و قدرت و انعطاف‌پذیری ماهیچه‌ها است. سطوح پایین منیزیم می تواند منجر به گرفتگی عضلات، درد و سفتی شود. منیزیم همچنین به کنترل فشار خون و تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند که هر دو برای کاهش وزن ضروری هستند. منابع غذایی شامل آجیل، دانه ها، حبوبات و سبزیجات برگدار است.

۲۳۳۲۳۳

منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

برچسب های :
2 ماه پيش [ 129 بازدید ]
4 ماه پيش [ 105 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 88 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
3 ماه پيش [ 59 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
4 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
newstimes 1 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : اثر آیین‌­نامه ارتقاء بر میزان تحقق شاخص­‌های نقشه جامع علمی کشور بررسی شد
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : در گرمای تابستان چای بنوشیم یا نه؟
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تمایل پزشکیان برای دریامحور کردن تولید/ تجاوز گسترده اسرائیل به یمن
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : یک ایرانی در کانادا همسرش را کشت و مثله کرد/ مهدی پورباقی که بود؟/ عکس
newstimes 3 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : از خطاهای گذشته پرهیز شود
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : پرفروش‌ترین خودروهای حال حاضر در جهان / خودروهای ژاپنی و آمریکایی در صدر /عکس
newstimes 4 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تولیت آستان قدس رضوی: خوارج اصحاب امام علی(ع) بودند اما مقدس تر از آن حضرت شدند/ قشر خاکستری ضدانقلاب نیستند/ بسیجی‌ها با قشر خاکستری ارتباط بگیرند
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : مقدس‌ترین محراب گمشده جهان مسیحیت، در مضحک‌ترین حالت ممکن کشف شد/ عکس
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کریمی- استقلال؛ انتقالی سخت با موانع بزرگ
newstimes 5 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : پیگیر اخذ مصوبه افزایش قیمت شیر خام هستیم
newstimes 5 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تصمیمی به ضرر دولت بعدی نگرفته‌ایم/ تلاش شده تصمیمات در راستای کمک به رئیس جمهور منتخب باشد
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : غار مرموز، خانه جدید انسان در ماه!/ عکس
newstimes 6 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : اعتراف شوکه کننده روی کین؛ در ۱۱ سالگی سیگار را ترک کردم!
newstimes 6 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : تصمیمی که به ضرر دولت بعدی باشد گرفته نشده است/ تلاش شده تصمیمات در راستای کمک به رئیس جمهور منتخب باشد
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بازگشت تمساح‌های منقرض‌شده!/ عکس – خبرآنلاین
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : توصیه گاریدو به باشگاه پرسپولیس؛ دنبال بازیکن اروپایی، لاتین و استرالیایی نباشید!
newstimes 7 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : اکران «پول و پارتی» و «آن‌‌ها مرا دوست داشتند» در سینما
newstimes 7 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : آژیر خطر به صدا درآمد/ سیارکی غول‌پیکر زمین را هدف قرار داده است!
newstimes 8 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : استقلالی هستم و اشتیاق به ساخت استادیوم تیمم را دارم!
newstimes 8 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : وزیر صمت: واردات خودرو خارجی را برای همه امکان پذیر کردیم
2 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : ورود دستگاه قضا به پرونده فساد در فوتبال/ ۵ چهره معروف به کرمان احضار شدند
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : جشنواره کوثر فرصتی برای پاسخگویی به مسائل زنان است
4 ماه پيش [ 32 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پاسخی به اسرائیل خواهیم داد که دنیا متعجب شود /واکنش ایران مقتدرانه و سنگین خواهد بود
3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : نشر فرهنگ قرآنی ضرورت دارد/ ورود قرآن به زندگی مردم در پربیننده‌ترین ساعت تلویزیون
1 ماه پيش [ 4 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : سکه ۷ میلیون و ۷۰۰ هزار تومان حباب دارد
1 ماه پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تمرکز کردن در کار مسری است!
4 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : لطفا مرا بخرید! /روش جدید تسلا برای تبلیغ خودرو /عکس
2 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۱۳ روز بازار بزرگ تهران تعطیل شد /در ۱۵ خرداد ۴۲ چه گذشت؟ /بازخوانی تاریخ
3 ماه پيش [ 14 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خبر بد برای استقلال؛ پاسخ منفی به فرجام‌خواهی حسینی
4 ماه پيش [ 12 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : چرا ربات‌های انسان‌ نما را به رنگ سفید می‌سازند؟
3 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : به سردار سلیمانی گفتم اسارت شما هزینه زاست، به‌دست دشمن بیفتید چه؟ /چرا حاج قاسم برای شناسایی، به عمق دشمن می رفت؟
1 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : فقدان ساختار حزبی و هزینه‌ای که تحمیل می‌شود
2 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : ۱۴۰۰ بار تکرار واژه‌ی «ایران» در شاهنامه فردوسی نشانه‌ی چیست؟
3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : مایلی‌کهن دیگر با شاه هم فالوده نمی‌خورد/ گل‌محمدی هنوز هم گزینه فدراسیون است
3 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تحریم‌های جدید غرب مرتبط با ایران و روسیه
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : فرمانده بلندپایه سپاه: پنج ساعت قبل از شروع عملیات علیه اسرائیل از خاک ایران، به کشورها خبر دادیم / ایران در زمین نتانیاهو بازی نکرد
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : پاسخ معاون پارلمانی رئیس جمهور به اظهارات قالیباف
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : اعلام شرایط تخفیف ۱۰ درصدی کل قرارداد واگذاری سرخابی ها
3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : بازگشت استقلال به صدر با گذر از تونل وحشت/ کامبک شمس‌آذر مقابل آبی‌ها کامل نشد
3 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : یاماها، یک اسطوره ژاپنی – خبرآنلاین

پاسخی بگذارید