یکشنبه, ۳۱ تیر ۱۴۰۳ /
15608
۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۳ - ۶:۴۱
11 بازدید
۰

خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید

۰ (۰) خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید الهه جعفرزاده: همانطور که در مصرف دارو باید حواسمان به تداخلات دارویی باشد، در مصرف ویتامین‌ها نیز باید به این اصل توجه داشت. ویتامین‌هایی که نباید با هم ترکیب و مصرف شوند، عبارتند از: ویتامین C با ویتامین B-۱۲ ویتامین C یک آنتی […]



۰
(۰)

خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید

الهه جعفرزاده: همانطور که در مصرف دارو باید حواسمان به تداخلات دارویی باشد، در مصرف ویتامین‌ها نیز باید به این اصل توجه داشت.

ویتامین‌هایی که نباید با هم ترکیب و مصرف شوند، عبارتند از:

ویتامین C با ویتامین B-۱۲

ویتامین C یک آنتی اکسیدان ضروری برای سلامت سیستم ایمنی است. ویتامین B-۱۲ به حفظ سیستم عصبی و تشکیل گلبول‌های قرمز کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف همزمان این دو مکمل ممکن است میزان ویتامین B-۱۲ دریافتی را در بدن کاهش دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می‌کنند این مکمل‌ها را حداقل با فاصله دو ساعت مصرف کنید.

مکمل ویتامین A با غذاهای غنی از ویتامین A

از آنجا که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است، هر مقدار اضافی در بدن ذخیره می‌شود. بنابراین، لازم نیست هر روز ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A بیش از حد می‌تواند منجر به ضعیف‌تر شدن استخوان‌ها و با افزایش سن باعث شکستگی‌های استخوانی شود. هم‌چنین می‌تواند برای جنین مضر باشد. اگر باردار هستید یا مکمل ویتامین A مصرف می‌کنید، از خوردن جگر خودداری کنید؛ چرا که این ماده غذایی به حدی سرشار از ویتامین A است. یا اگر مکمل ویتامین A مصرف نمی‌کنید، کافیست فقط یک بار در هفته جگر بخورید.

خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید

اسید فولیک (ویتامین ) و ویتامین B۱۲

در حالی که هر دوی این ویتامین‌های B مهم هستند، مصرف بیش از حد اسید فولیک یا فولات در واقع می‌تواند علائم کمبود ویتامین B۱۲ را پنهان کند. بنابراین، قبل از افزودن این مکمل‌ها به رژیم خود، با پزشک صحبت کنید تا سطح ویتامین خون‌تان را بررسی کند.

خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید

ویتامین E و ویتامین K

بر اساس مطالعات، مکمل ویتامین E می‌تواند منجر به افزایش خونریزی در برخی افراد شود. برخی از پزشکان مکمل ویتامین K را برای کمک به لخته شدن خون تجویز می‌کنند. مصرف همزمان ویتامین E می‌تواند مزایای ویتامین K را بی‌اثر کند.

خبر روز : این ویتامین‌ها را با هم مصرف نکنید

بین مصرف ویتامین‌های مختلف چقدر باید وقفه انداخت؟

فاصله زمانی بین ویتامین‌ها به نوع ویتامینی که مصرف می‌کنید بستگی دارد. اما یک قانون ثابت وجود دارد؛ اینکه در مصرف قرص‌های ویتامین، ثبات و استمرار را حفظ کنید و در ساعات و روزهای مشخص آنها را بخورید تا بهترین اثربخشی را داشته باشند.

ویتامین‌های محلول در چربی (ویتامین‌های A، D، E و K) را بهتر است همراه غذا مصرف کنید. خوردن چربی به عنوان بخشی از وعده غذایی به انتقال و جذب این ویتامین‌ها در بدن کمک می‌کند. در خصوص مولتی ویتامین‌ها نیز به همین منوال عمل کنید.

بیشتر بخوانید:

یک ویتامین بسیار مفید برای زنان

مصرف کدام ویتامین‌ها برای مردان ضروری است؟/ ۵ ویتامین و مکمل مفید برای سلامت مردان

زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند

کمبود ویتامین D دارید؟ این مواد غذایی را بخورید

منبع: .medicinenet

۴۷۲۳۲


منبع

چقدر این پست مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

Average rating ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

تا الان رای نیامده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

2 ماه پيش [ 129 بازدید ]
4 ماه پيش [ 107 بازدید ]
3 ماه پيش [ 91 بازدید ]
3 ماه پيش [ 88 بازدید ]
3 ماه پيش [ 84 بازدید ]
3 ماه پيش [ 80 بازدید ]
3 ماه پيش [ 79 بازدید ]
3 ماه پيش [ 77 بازدید ]
4 ماه پيش [ 71 بازدید ]
3 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 69 بازدید ]
4 ماه پيش [ 61 بازدید ]
3 ماه پيش [ 60 بازدید ]
4 ماه پيش [ 59 بازدید ]
4 ماه پيش [ 58 بازدید ]
3 ماه پيش [ 57 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 56 بازدید ]
3 ماه پيش [ 55 بازدید ]
3 ماه پيش [ 54 بازدید ]
newstimes 19 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : چین، ایلان ماسک را تهدید کرد: ماهواره‌های استارلینک را با لیزر می‌زنیم! / عکس
newstimes 31 دقيقه پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : این ۱۰ نوشیدنی خوشمزه و گیاهی درمان گرمازدگی است
newstimes 56 دقيقه پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : هلدینگ خلیج فارس باید پیگیری کند/ چه کسی فاجعه نیم میلیون دلاری در استقلال را جبران می‌کند؟
newstimes 1 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر فرهنگی هنری : موکب‌داران اربعین برای زوار امام حسین(ع) کم نگذارند و خسته نشوند
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : درمان فوری یبوست با این مواد غذایی
newstimes 2 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : زور سپاهان به حریف ترکیه‌ای نرسید
newstimes 2 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : دهقانی: ما به مدیر جوان نیازمندیم/ رویداد برنامه ملی توسعه و حمایت از غزال‌های دانش‌بنیان/ عکس
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : پزشکیان: وظیفه من جلب رضایت مردم است؛ مذهبی و غیر مذهبی، چپ و راست و سیاه و سفید برایم فرقی نمی‌کند
newstimes 3 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : گزارش خواندنی باشگاه اینتر از ستاره ایرانی؛ طارمی دوست داشت پلیس شود/ اسطوره اینتر الگوی مهاجم ایرانی است
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : برگزاری نشست توجیهی رزمایش امداد، نجات و امنیت دریایی ۲۰۲۴ خزر
newstimes 3 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سبک زندگی : رگولاتوری فعال‌سازی ۵G گوشی‌های سامسونگ در ایران را تایید کرد
newstimes 4 ساعت پيش [ 0 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : تفسیر وارونـه از آمار اشتغـال در هرمزگان
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : رمزگشایی از ادعای مدیرعامل آلومینیوم/ خالدآبادی اجازه جدایی دارد!
newstimes 4 ساعت پيش [ 1 بازدید ]
' target="_blank">خبر سیاسی : رئیس جمهور منتخب: ما آمدیم تا بی عدالتی‌ها و حق کشی‌هایی که شکل گرفته را حذف کنیم
newstimes 5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : «در انتهای شب»؛ قصه ماهی و تُنگی که ارزش شکستن داشت/ بازپس‌گیری ارزش‌های زندگی بعد از مسیر قهرمانانه از دل تاریکی
newstimes 5 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : نیمی از خاویار ایران به صورت چمدانی صادر می شود
newstimes 5 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : کلوب| بالاخره استقلال صاحب مدیرعامل شد
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : جزئیاتی از خانواده آیفون ۱۷ لو رفت؛ رونمایی از رندر غیررسمی!/ عکس
newstimes 6 ساعت پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر اقتصادی : عواقب سهم خواهی در کمیته انتخاب وزیر نفت
newstimes 6 ساعت پيش [ 2 بازدید ]
' target="_blank">خبر ورزشی : مخالف افزایش سقف بودجه بودیم/ سقف کمتر شود!
newstimes 2 ماه پيش [ 10 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : خبر ویژه معاون رییس‌جمهوری درباره همسان‌سازی حقوق بازنشستگان/ تکلیف قیمت بنزین روشن شد
newstimes 4 ماه پيش [ 11 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : عکس | این خودرو شاهکار طراحی ایرانی است
newstimes 3 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : امیرعبداللهیان: ایران جزیره بزرگ ثبات و امنیت در منطقه است
newstimes 4 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بی‌بی‌سی از هوش مصنوعی استفاده می‌کند
newstimes 20 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : حمله با شوکر به هوادار پزشکیان چه زمان بود؟ واکنش جلیلی چه زمان؟ /ماجرای یک نامه
newstimes 3 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : کشاورزی در ماه و مریخ: مزرعه‌داری در ورای مدار زمین، امکان‌پذیر است
newstimes 3 ماه پيش [ 8 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نیروی انتظامی در خط مقدم مقابله با بی حجابی است / لزوم مشارکت حداکثری در دور دوم انتخابات
newstimes 3 روز پيش [ 3 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : گلستان پیشرو در خرید تضمینی گندم از کشاورزان
newstimes 4 ماه پيش [ 18 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : آقای رئیسی! فراموش کرده‌اید که رئیس جمهور هستید؟ /گلایه یک رسانه از مواضع و واکنش های قابل حدس رئیسی به اتفاقات
newstimes 10 روز پيش [ 6 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : هاشمی طباء: چه کسی به سعید جلیلی حکم داده «دولت سایه» تشکیل دهد؟ /کسی که چوب لای چرخ دولت بگذارد یا خائن است یا نفوذی
newstimes 3 ماه پيش [ 9 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نامه سرگشاده محمد قوچانی به سازمان تامین اجتماعی
newstimes 2 ماه پيش [ 13 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : رئیسی: حتی برای کسانی که گیم انجام می‌دهند نباید حال‌گیری پیش بیاید
newstimes 6 روز پيش [ 5 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : وزیر دفاع کره جنوبی: در صورت استفاده پیونگ‌یانگ از سلاح هسته‌ای، به عمر حکومت «اون» پایان خواهیم داد
newstimes 2 ماه پيش [ 34 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : توجیه عجیب روزنامه حامی رئیسی درباره دلایل علاقه سران طالبان به او
newstimes 3 ماه پيش [ 20 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : بیش از ۱۷۰۰ کارگر لرستانی در مشاغل سخت و زیان آور بازنشست شدند
newstimes 2 ماه پيش [ 16 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : با خرید هر گلکسی واچ ۶، یک عدد دیگر رایگان هدیه بگیرید!
newstimes 3 ماه پيش [ 44 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : موتور ۶ سیلندر ۴۰۰۰ سی‌سی ایرانی رونمایی شد
newstimes 2 ماه پيش [ 7 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : نشریه فرانسوی: آینده اروپا در فلسطین رقم می‌خورد
newstimes 3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : دیسکورد فیلتر شد/ تیغ تیز فیلترینگ بر گردن گیمرها
newstimes 3 ماه پيش [ 45 بازدید ]
' target="_blank">خبر روز : قیمت واقعی سکه مشخص شد/ طلا و سکه ریزش کرد

پاسخی بگذارید